1樓：宇欣在一起
練習體能最好最快的方法就是跑山。
溫格就是這樣對待阿森納的球員們的了。
你看阿森納的比賽，**會出現有體能問題的，這個教授自己親口說的。
所以我還是建議你跑山吧。絕對行的。沒有任何方法比這個好。
即使你在平底或跑樓梯跑2個小時也不如跑山跑半個小時。
我也實踐過的。
2樓：匿名使用者
每天堅持不懈的去鍛鍊，還有合理分配場上的時間
3樓：銀色頭型
練長跑啊，我之前有個朋友也是體力不好，練了一段時間的長跑之後跑全場沒什麼問題了。另外就是合理分配體力，你應該有經驗，要是來回猛衝個幾次很快就覺得累了。適當的「偷懶」很重要的。
4樓：匿名使用者
每天訓練完自己加練力量，堅持下去，會有效果的！
5樓：100度新人
好說~~
一是積極應對，提公升絕對體能~~
主要是堅持長跑，加強耐力；
訓練完了，加練力量等。
二是消極應對，提公升相對體能：
1.比如搞不動中場踢前鋒；踢不動前
鋒，做後衛；後衛也難做，直接改踢門將……
2.合理分配體能，和身邊的同伴約好，輪
流衝鋒和退防；卡位和爭球的時候用智不用
力，也能省力不少~~
6樓：華
堅持每天跑步，把耐力練出來
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