1樓：匿名使用者
戒菸必須真心想戒才行，在這個前提下必須要把煙和打火機扔掉，不然你很難下定決心不抽菸。 戒菸開始後尤其是飯後一顆煙的問題比較難解決，我就會選擇吃一些花生公尺啥的，能夠轉移注意力，但不能多吃，吃多了就會發胖。戒菸後的一段時間菸癮會隨時都會犯，那我們該怎麼抑制菸癮呢，我試過，最能實現，也是最簡便管用的方法就是原地跳躍運動，能夠很好的在犯菸癮那幾分鐘把那股勁控制住，大家可以試試。
千萬不要只要菸癮上來就吃東西，這方法不太好，容易發胖。尤其是在晚上乙個人待著的時候，就會想起吸菸，這個時候可以看看電影，電視劇集，聽聽歌都能夠轉移一下注意力，從而放棄吸菸。其實戒菸後跟煙在心裡上和生理上作鬥爭的時候挺多的，這時候就應該自己尋找一下合適的方法把心癮抑制下去，只有這樣不斷的堅持，才能最後慢慢戒菸成功。
2樓：以心
減量法。首先，給自己限制吸菸的地方。其次，盡量不要想著吸菸這回事，如果實在是想吸菸，把煙拿在手裡之後，可以盡量推遲點燃香菸的時間。最後，一天天地減少吸菸的次數。
3樓：神經蛙
吸了36年的煙，每天平均吸2.5包。現在己經成功戒菸11年，開始戒的時候真是感覺大難了，所用的辦法有：
吃瓜子、吃糖塊、吃各種零食等。但是最後的結果是東西沒少吃，煙也沒有減少多少，過幾天又恢復了以前的量。真正把煙戒掉的原因是一次體檢醫生說我得了冠心病，並且說如果再吸菸的話就要做什麼支架，這次真的害怕了，在開車回家的路就把煙、火機都扔掉了。
自己從內心裡開始戒菸了，並制定一套計畫：每天開始進行運動、喝茶、出門不帶煙、開車不吸菸、早上起來飯前不吸菸、飯後不馬上吸菸。這樣一定就沒有多少吸菸的機會了，好象一週多一點時間就完全戒掉了，但最關鍵的是二十多天後身體出現了反應，但不要害怕堅持住過乙個多月後就好了。
總結一點，就是自己要從內心戒菸就一定能戒菸成功。
4樓：康小寧
戒菸期間，多喝水，多吃蔬菜和水果，同時多做一些感興趣的事情轉移注意力， 定製乙個戒菸計畫，每天減少吸菸的數量。同時告訴親朋好友你已經戒菸，不要給你煙抽，也不要在你面前吸菸。
5樓：汐
試試用吸管代替吸菸的動作，說出來可能你不太相信，用吸管小口小口吸冷水的動作，可以在一定程度上代替吸菸的感受。同時這一過程還可以幫助你的大腦分泌多巴胺，緩解你體內的不良情緒。
6樓：揮別時
學會應對戒菸之後的不適感。菸癮越大，戒菸之後身體產生的不適就越多，此時，可以通過深呼吸、睡覺、散步、做運動的方法來轉移注意力，以此來應對由菸癮帶來的不適感。戒菸之後所出現的不適感通常在兩周左右的時間裡就會消失，不需要過於擔心。
7樓：猴94755咀鹿
增加鍛鍊的頻率，有沒有一種方法可以讓大腦延緩對於抽菸的渴望？運動可能是最好的方法之一。當你運動時，身體會自然分泌一種天然的化學物質，特別是剛剛開始戒菸的你，無論是跑步或散步都可以緩解你的焦慮和壓力。
8樓：於珈藍勝
戒菸先修心吧，完全了解自己後根本不用戒這個字了，只是選擇抽不抽而已，其實心裡本來就不想抽菸的為什麼會被大腦所左右一支支的抽？我的戒菸方法就是用心來控制大腦，戒斷症狀就當正邪作戰你強它就弱，現已戒半年了任何場所不會想抽，因為我用，心，戒的，不是光靠忍，能明白嗎你們？哈哈，抽菸二十幾年了
9樓：匿名使用者
能不戒盡量不要戒！我戒是因為太多公共場合不讓抽菸，抽的不自在就戒了！如果真想借，決心要狠，買多幾瓶口香糖，嚼的舌頭都疼，基本上乙個星期後就有效果了！
然後想抽的時候想想，好多名人，好多成功人士都把菸戒了！抽菸確實有害，安慰自己！然後把省下來的煙錢花了！
10樓：暗受
心理暗示很重要，可以時常提醒自己在戒菸，要堅持，同時避免出現吸菸較多的場所如酒吧等。
11樓：相信自己
最好的辦法就是到icu重症監護室去看看，重點看心肺科，最後再到太平間轉轉，換位思考一下，下乙個就是你，我就是這樣戒掉的，毫不猶豫，一點商量的餘地都沒給自己！
12樓：迪
想抽菸時讓你的嘴巴「忙」起來，有時候你以為是自己的「菸癮」犯了，其實只是你的嘴巴覺得「寂寞」了。身上放一些口香糖、小零食，適時的給嘴巴一些獎勵，當然，如果你怕發胖，最好準備一些低脂低熱量的健康蔬菜水果幹。
13樓：小月有愛
確定乙個「小目標」，並且及時給自己一些獎勵 從戒菸之初就給自己乙個堅持下去的理由——短期獎勵目標，無菸生活1天、3天、5天……小目標可以是一頓美食，一次出遊，一件心儀已久的小禮物。同時，注意記錄無菸給你的生活帶來的改變：口氣變清新，省下了買煙錢，嗅覺味覺變的更加靈敏，以鼓勵自己去探索新的進步。
14樓：肉本貴
遠離煙鬼朋友或同事，這點太難了，即使這樣我都反反覆覆一年半左右才戒掉，不容易啊，乙個戒菸9年的菸民的感慨！
15樓：雲山茶客
平時一天一包，上個週末忘了帶煙，在家乙個週末，所以就乾脆戒了
16樓：兩腎中間一是神命門之外是靈根
塞上鼻口吸菸最好的辦法
17樓：雪廬
一支不抽，抽一破百。
大家可以發表一下自己的意見嗎
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