怎麼樣不打瞌睡,怎樣可以讓自己不瞌睡

2022-05-08 16:01:48 字數 6262 閱讀 2566

1樓:豬小蛋

晚上少熬夜,白天盡量睡個午覺,保持健康的生活規律!

2樓:匿名使用者

有睡覺機會的時候多睡覺就不會打瞌睡了!

3樓:維安

找個舒服的床,, 安心大睡!

4樓:

有些東西是天生的,不要去刻意的改變,因為改變沒有用。

怎樣可以讓自己不瞌睡

5樓:法眼一恵

這種情況一般來說還是應該多注意休息,放鬆心情保持乙個良好的生活。建議睡前喝一杯眠夢香,其中包含酸棗仁,可以安神助眠,改善睡眠,減少瞌睡的出現。

作息飲食的話要多注意清淡,一些建議你的話,這種情況最好能夠去醫院做乙個頭部ct看看具體情況的。多注意關注一下你自己的現象。希望以上的回答可以幫助到你的。

6樓:攔河壩步邪

一般瞌睡還是因為前乙個晚上沒睡好吧,或者就是因為熬夜、失眠,所以以後還是早睡早起為好,睡前呢,最好在喝一杯眠夢香,每天堅持,能夠減輕焦慮,幫助快速入睡,這樣第二天就神采奕奕了,不會再瞌睡了。

7樓:泉煙冠以彤

早起後不要急著吃飯或讀書,洗漱完後先慢跑或做操5分鐘活動一下,然後喝點白開水,300ml左右就可以了。白天課間休息時不要分秒必爭的看書做題,可以看看綠色植物或者遠方景色;晚上覆習做題時每1小時左右休息5至10分鐘,站起來做做操,活動活動;平時飲食注意少吃油膩食物,方便食品,動物內臟等;多吃蔬菜,肉類最好以牛肉、魚肉、雞肉為主。

8樓:吉瑩潔

現在這個容易打瞌睡的情況下,還是要注意到醫院去做乙個血常規的檢查,避免可能是因為有這個貧血情況導致的,可以使用一些硫酸亞鐵片,並且的話注意多吃一些肝臟菠菜來改善的。另外的話,平時還是要注意增強體質,多補充各種營養,生活注意規律,多進行運動的。

9樓:匿名使用者

保證充足的睡眠,生活規律一點

怎樣才能保證上課不打瞌睡?

10樓:

怎樣避免上課時打瞌睡呢?小朋友要牢記這幾點

11樓:匿名使用者

如果上課困了的話,但是又很想聽課的話,就自己站起來聽,這樣就不會困,而且精力和注意力都比坐著的時候高很多,我上高三的時候很多同學都這樣,上課困了就自動站起來聽,很管用的,老師也很提倡,你可以試試

12樓:匿名使用者

首先是充足的睡眠啦,其次還要對課堂上講的東西有興趣。也可以帶一些清涼油啊什麼的提神

13樓:江南一繡

充足的睡眠,再加對該門功課的興趣。當然了,老師的課上的要精彩吸引人。特別是你。就不會再發生打瞌睡的情況了。

14樓:匿名使用者

上課前不可以不吃早餐,也不可以吃的太飽。這些都不利於您注意力集中。

您是乙個成年人,乙個人在幼兒時期就已經開始有自我意識的控制能力了。3歲時只有20%,6歲就可以達到80%。您呢?

這樣想想,您多加強一下您的自我控制能力,就沒有您做不到的事情。問題是看您想不想去改變現狀。

15樓:匿名使用者

要想不打瞌睡,晚上必須要早睡,營養方面有需要注意

16樓:匿名使用者

上課的本質,你了解嗎??上課是自己學習,不是給其他人.不為自己著想,也應該為父母多想想.

你自己好好的想想吧.我也有過同樣的經歷.我也有過輟學的念頭.

但是...你自己體驗一下.自己找一分自己問為合適自己的工作.

體驗一下生活.學習就是為了自己以後的事業做基礎.

如果你真的無法克制自己.那我也無話可說.謝謝

17樓:颯密特

時刻提醒自己學習是現在最重要的事,用意志戰勝疲乏.

18樓:笨笨親愛的

用手指輕輕壓揉中指的指尖,兩個手輪流來,我試過,效果滿不錯的~~

還可以要同桌在你想睡覺時問你問題或掐你一下,把你的神收回來~~不過要小心被老師看到當作是小動作哦~~

19樓:

每天早上喝一杯咖啡!!不要吃得太飽,另外努力使自己喜歡聽老師的課嘍 !

20樓:匿名使用者

我覺得關鍵是要對這門課程要感興趣

沒有興趣再清醒的頭腦也學不進去,至少學不好,

21樓:孝磬

其實用牙咬一下鉛筆就可以了

22樓:匿名使用者

沒興趣的課程你就睡吧``

23樓:小零

你要想辦法提高自己的興趣

興趣最重要..

24樓:伊般冷

用腦子分析他講的,認真了就不會了~

如何不打瞌睡?

25樓:文得課堂

第1招:吃出好精神

如果下午要開會或者上學,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。

第2招:手部按摩

主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現,適時按摩手部穴位,有助於恢復元氣,提振精神。

第3招:通風好 光線足夠

保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。

第4招:衣服不要穿太多

冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。

怎樣才能提神,不打瞌睡?

26樓:看了

嗝可樂,是可口可樂,晚上喝一瓶,會睡不著的

27樓:匿名使用者

薄荷有著爽朗的感覺,又能消暑熱,可以用那個「臻暢爽」提神醒腦又可以消暑!

28樓:楊振講科技

夏天上班瞌睡犯睏?茶葉水裡加點它,提神醒腦效果好

29樓:美得很

咖啡因含量越多的咖啡一般來說提神效果越好。目前市面上有死亡之願咖啡,咖啡因含量極高,不過**昂貴。國內的問斯咖啡中咖啡因含量也很高。我知道的就這兩個。

30樓:禹立咎若菱

可以提神的小方法;

1.起床後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,

做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一公升水,不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高,也就是體重超標,還愛犯睏,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養

健康的西式早餐是:兩片全麥麵包.一塊薰三文魚和乙個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列

腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.

幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡

午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯睏的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱.

壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相

坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

8.張馳結合

工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接著幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後撥出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,說不定靈感在不經意間就來了。

9.站起來接**

站著打**藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!

怎麼才能讓自己不打瞌睡呀?

31樓:辜元楓虢衛

保證充足的睡眠,作為學生,作業繁重,平時要合理分配時間,盡量不熬夜。可以採用一些小方法,女生的話可以帶小噴壺,犯睏噴下臉,這點和上課前用冷水洗個臉大庭相徑。帶一些濃茶,咖啡,嘴巴不閒著比較不容易困。

如果老師肯的話困的時候站起來,我們老師曾用過。叫你的同桌提醒你。上課盡量做筆記,什麼都不幹閒坐著四十五分鐘,很難不困吧?

我覺得最最重要的就是你喜歡這門課程或喜歡這個老師,這點很有用。像我就特喜歡數學老師,每節課跟打雞血似的,精神。喜歡對你有幫助^_^

32樓:斐素芹箕未

可以用清涼油,還有就是用那種清涼的鼻息的東西,這些都是市場上可以買到的。。。但是主要還是你自己。。。控制住不要睡覺。。。

33樓:葉頌聖水之

咖啡,紅牛,困了可以去用涼水洗臉,找小塊時間打盹,一般十幾分鐘就解困,晚上喝點牛奶會比較有精神,適應晚睡的生活後白天就不會太睏了

34樓:老語開悅遠

我以前上課也是老打磕睡,我的辦法是掐自己大腿,雖然有點自虐,但很實用.

35樓:薛南同良策

精神高度集中的聽課,有的時候你一走神就很容易瞌睡。實在不行可嘗試喝咖啡,我上學的時候就是晚上2點睡,早上空腹喝一杯超級濃的咖啡(很傷胃的)一天都不會打瞌睡

36樓:董音廣子珍

首先要給自己的身體足夠的睡眠時間,上課不要給自己睡覺的支撐點如:趴在桌子上;用手支撐著頭部.....

37樓:佔衍湛盼芙

想當年我上學那會兒……都是站起來聽課……一站就是半上午……效果很nb!~

38樓:兆嵐經新榮

用涼水衝自己的頭部,我也是這樣的絕對管用。

39樓:環銳志寶化

1、睡眠要充足

2、早上和中午不要吃太飽,吃太飽會導致大腦供血不足。引起瞌睡。

3、下課時多運動,早晨跑跑步什麼的

4、多喝白開水,少喝果汁。

5、如果咖啡沒用,那就盡量少喝,防止起反作用。

40樓:匿名使用者

我和你差不多,不過症狀比你輕點,我一到冬天就覺得鬱悶,一鬱悶就想睡覺,,這可能跟特殊的體質有關係,建議去看看老中醫

41樓:薄嬌令德運

想睡時用花露水塗在太陽穴上就行了

42樓:內庅遠

喝咖啡或者在身上帶一杯水,要困了就用水拍眼睛.然後用風油精塗在左右兩側淂太陽穴上.保持清醒.

43樓:賁鵬飛甕寧

想睡的時候在腦袋上澆點涼水這樣會好一點!當然啦這只能決絕一時之困,要想從根本上決絕放困問題首先就要提高你晚上的睡眠質量(如晚上睡前不要去看那些會讓你有所想象的書或者電影)睡前盡量保證心無雜念。當然啦你平時不能讓你的眼睛太疲勞了,(如平時看書、電視、上網等等看久了就要適當調動一下位置,看一看遠處的景物放鬆下眼睛)平時多喝點水增加血液迴圈!!!

44樓:闕晶種春翠

讓自己身心涼快些,最重要的還是自我調節、自我控制!

上課緊跟老師,別老心想著「哦,瞌睡……」還有,千萬別走神、控制!積極回答問題!呵呵o(∩_∩)o~

45樓:粘子萇朝旭

步驟:1.

吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。

2.吐氣,順勢弓身低頭。

3.吸氣,慢慢起身,吐氣。

4.兩手慢慢放下,身形回正,全身放鬆。可連續練10分鐘

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