1樓：
一百公尺用腿跑！手指的支撐
虎口（即拇指與食指之間）盡量張開，手指貼近起跑線，並以拇指、食指、中指及無名指的第一節支撐上身重量。
※常見毛病※
～ 手指分散
～ 近乎以手掌支撐上身
～ 手指置於起跑線上
手臂的支撐
雙臂保持垂直，令上身重量平均到達支撐手指。兩手支撐位置相距不宜太大，約為自己肩膊稍闊兩、三公分。
※常見毛病※
～ 兩手支撐位置過闊
身體姿勢
頭稍下垂，眼望下前方，背部微曲。
※常見毛病※
～ 仰頭過高；
～ 學員視線四處張望，或緊盯發令員
前後腳位置
前腳掌之鞋尖距起步線約乙個至個半腳掌位，後腳之膝部與前腳掌鞋尖平排，兩腳與肩之闊度相同。
※常見毛病※
～ 一些小學低年級的學生，用腳背隨意放在地上，而不曉得用 前腳掌抵著地面
～ 兩腳之間緊貼無空間
←secret message......
手臂的支撐
上身前移，肩膊必須前於起跑線。
※常見毛病※
～ 一些學員只顧公升高下身（臀部），肩膊仍處於垂直，甚至比 起跑線還後
身體的姿勢
臀部公升至比肩膊稍高，頭保持下垂，背微曲。
※常見毛病※
～ 學生常把臀部抬得太高，令身體在不自然的狀態下起跑。
←secret message......
直線前後定律
包括手臂和手肘擺動，是以「前後」模式進行；跑動時，腳趾的指向，以及眼睛的視線，均是指向正前方。
※常見毛病※
～ 手臂擺動成內→外狀態（手肘向外擺動）使力量向兩旁分散
～ 上身（肩膊）隨手臂擺動而左右搖擺
～ 學生常把臀部抬得腳趾尖斜向外跑（俗稱「八字腳」
～ 手臂緊貼身體，擺動幅度太小
運用腳尖／前腳掌
高重心當然比低重心容易移動。讓自己處於較易移動狀態，最好是用腳尖／前腳掌跑步。
※常見毛病※
～ 有些小朋友在短跑時，會用全腳掌，甚至用腳跟著先著地， 因而在每一步產生阻力，影響跑步速度
其實，每個人在孩童開始，也自然而然發展個別的跑步模式，每個人需要糾正的地方也不盡相同。然而不少老師或教練強行要求學員要做到某種跑步動作，反而令學員練出不自然的跑步動作，令表現大打折扣。
上述都是一些在學習短跑時需要注意的地方，但在體育課時其實無必要太執著學生的姿勢，否則反而削弱上課的氣氛和趣味呢！
2樓：匿名使用者
一百公尺應該雙腿跑.
跳高必須單腳起跳.
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