1樓：匿名使用者
便秘是日常生活中很普遍的現象。許多人都遇到過便秘，便秘只是一種複雜的症狀，不是一種疾病。主要指排便次數少、大便乾燥和大便量減少。
如果這些症狀出現超過6個月，就是慢性便秘。便秘的病例很多，在日常健康維護中，只有了解便秘的原因，才能因不同原因而得到改善。便秘通常是由用水量少引起的嗎？
除了喝水比較少，還有下面三個原因。
壓力過大：現在人們的生活節奏相對較快，生活壓力也很大。工作壓力、生活節奏快和壓力過大等心理因素會干擾正常排便習慣，也會導致便秘。
對於壓力重引起的便秘。只需要保證充足的休息和睡眠時間，並及時緩解壓力，便秘就可以緩解。
體質下降：當身體抵抗力下降，體質下降時，也會出現便秘。身體抵抗力下降會影響內臟器官的正常功能。
如果有身體不適，容易出現胃液分泌減少、食物消化緩慢、腸道蠕動減少等。為了改善便秘的發生，必須及時調整情況，增強我們身體的抵抗力，提高身體素質。
2樓：筱雅的殤
經常便秘的人喜歡熬夜，很少吃水果，飲食不夠清淡。
3樓：生活達人小鄭老師
喝水比較少是乙個因素，另外呢腸胃不好。
4樓：碩碩吖
工作緊張、生活節奏快、壓力過大等精神因素干擾了正常的排便習慣，也會引起便秘。
5樓：欣欣向榮
還有飲食搭配不合理，所以才會經常便秘。
6樓：
除了喝水少以外。很可能就是因為不怎麼運動。
7樓：_x_d晚晴
經常便秘的人，可能是因為腸胃不好吧。
8樓：匿名使用者
如果經常熬夜的話，很可能也會導致便秘。
9樓：善良的思維方式
除了喝水還可以做一些運動可以減輕這個症狀。
10樓：健康實話說
良好的排便習慣了解一下？一是控制排便時間，現在人離不開手機，坐在馬桶上玩手機延長了大便時間，從而導致了便秘，二是改變排便姿勢，要知道幾千年來人一直是使用蹲姿排便的，這種有利於腸蠕動的排便姿勢已經融入基因，很多人不適應馬桶的坐姿所以導致便秘，可以使用磁療促癒凳，使自己回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，而且在足底反射區設計了磁石，有促進腸蠕動的效果。
經常便秘，除了喝水少，還有哪些原因可以了解一下？
11樓：聆聽生活
應該是腸胃出現問題，需要去醫院檢查一下。
12樓：匿名使用者
除了喝水少以外，很可能就是因為飲食不健康。
13樓：開心收藏開心生活
吃的東西太上火，平時不愛吃青菜和水果，也會便秘。
14樓：個非凡哥
除了喝水少，當然就是運動也非常的少。
15樓：公尺朵天蠍
便秘還有可能是腸道問題，胃消化不良引起的。
長期便秘的原因是什麼？
16樓：阿亮體重管理
很多**的人都會便秘，網上也有很多緩解便秘的方法，但是我想告訴大家的是導致便秘的原因，主動避免永遠比事後解決更容易、更健康，也少了很多痛苦，以下就是我總結的10個常見的便秘原因
17樓：德明健身
從氣學中醫角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道乙個上口，乙個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便秘的型別：
如果大便異常，尤其便秘，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：
現在治便秘的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便秘問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到乙個調和的狀態，便秘問題會自然而然的解決了。
18樓：武漢博仕中醫肛腸
便秘的主要原因是不良的生活和飲食習慣，如果平時進食量比較少，食物太精細，或者食物的熱量過高，都容易造成便秘。平時吃的新鮮蔬菜和水果比較少或者飲水少，也可以造成便秘。如果平時運動量比較少，喜歡長期久坐或者臥床，那麼腸的蠕動就會減弱，也會形成便秘。
19樓：食以家
便秘的原因其實有蠻多種的，要知道便秘的原因是什麼，才好對症吃藥。這個看醫生確定了是最好的方式。我自己和身邊朋友也有便秘的經歷，說下經歷，希望能有點參考。
一． 自己的便秘，讀高中的時候，因為住校，乙個月才回家一次，父母都是家裡燒一些不容易壞掉的菜帶去學校吃，基本上都是些乾菜類的。結果長期這樣的飲食就便秘了，差不多整個高中都是這樣的，一直不知道自己飲食有問題。到讀大學了，飲食正常了，蔬菜水果多了，排便就好了。
像這種情況，就是最簡單的，膳食纖維少了，油脂也少了，飲食正常，多吃蔬菜水果就解決了。
二． 媽媽的便秘。媽媽年紀60了，便秘了十幾年，每天也都是吃蔬菜，幾乎頓頓都吃青菜，但是大便還是乙個星期一次，她自己也不當回事，覺得年紀大了就是這樣的。前兩年膽囊結石，做了切除手術了，才覺得自己身體有問題。
我們就開始給她多調理脾胃。原本是想著脾胃調理好了，食物的營養吸收能好些，身體抵抗力好點，就自己做了八珍糕吃。吃了1-2個月，發現大便好了，每天一次大便，接著就食慾好了，飯量增加，消化也好了，胃好了。
像我媽媽這種的，就是脾胃虛弱，造成的便秘，調理了脾胃，大便就正常了。
三． 朋友的便秘。朋友的便秘比較複雜，因為本身抑鬱症的緣故，晚上睡不著，也是長年便秘。因為睡眠很差，身體虧損的厲害，就是體內的津液少了，後來看了中醫，吃了中藥，調理睡覺，吃鐵皮石斛，滋陰，大便正常了。
後來中藥停了，自己做芝麻丸吃，大便也一直都是正常的。芝麻可以滋陰也能潤腸通便。最近因為去外地，連續幾天吃飯很少，就晚上吃一點點，大便又不正常了，這次就是脾胃傷了，再調脾胃來調理。
像我朋友這樣的便秘，就是長期的生病，體內津液少了，大腸裡面的水分少了，大便乾燥在裡面無法排出。這種調理就是要多方面的。
四 孩子便秘。寶寶增加輔食後，很多人會給吃太多肉，其實肉多了會增加孩子的脾胃負擔，也會引起積食，就是會便秘。肉一週一次就足夠了，並且每次的量不用多，肉中的營養其他蛋類，奶類，豆製品中都有的。
多吃蔬菜瓜果對孩子來說是更合適的。
便秘吃藥拉肚子其實蠻多藥可以的，但是不介意，迅速通便大肚子的藥，都是含有蒽醌衍生物，作用快，短時間就有效果，但是服用多了，反而會大便越來越困難，還對身體有傷害。
有什麼方法可以有效解決長期便秘？
20樓：養生博主
根據你的描述，可以看出你便秘的關鍵問題是腸道功能退化導致，建議你，每天跑步40分鐘。睡前按揉小腹十分鐘以上。每天喝杯葛鬱金片泡水，清熱腸道，輔助腸道蠕動，對於長期便秘者，非常重要。
早晚一杯清水。多吃點能促便意的食物：蕃薯、香蕉等，養成固定排便習慣。
在輕鬆 定時 專注的狀態下進行。以上綜述希望能幫上你
21樓：匿名使用者
主要是因為腸道積累的毒素太多了，導致腸道蠕動不好，大便乾燥不易排出。要堅持每天早上喝一杯淡鹽水或者酸奶，養成定時排便的習慣，增加排便記憶，合理的安排睡眠，保持良好的運動習慣。
建議:吃點香蕉和蘋果，或者配合沐瀾秋果蔬飲，**有的，加快腸道蠕動，順利排出體內腸道壁上的毒素，希望可以幫助到你。
最近經常便秘，有什麼方法可以治一下？
22樓：520劉金澤
出現便秘，可以多喝水，多運動，多吃粗纖維的食物。平時要養成定時排便的習慣，不要久坐，多吃潤腸通便的食物，如香蕉、火龍果等等。如果是器質性便秘引起，只要積極針對****。
23樓：
便秘要經常吃些水果，香蕉就是最好的水果。
24樓：青春的舞飛揚
推薦膳教授排解茶，可緩解便秘，主要茶的味道也不錯容易入口，而且男女老少都可以喝
25樓：智成纖維無紡布
便秘多是由飲食不規律，或是腸胃問題引起的。便秘後會比較痛苦，如果沒有及時解決，不僅會影響生活，也對身體有傷害。當出現便秘後，可以適當的服用好健時清好清暢膠囊。
可以很好地溫和清暢，改善胃腸功能，預防及**便秘。
便秘是特別痛苦的一件事情，造成便秘真正的原因究竟有哪些？
26樓：海鷗牌小螺號
現在大家吃的東西都特別複雜，所以經常會導致便秘。其實便秘是可以通過調節的，很多人沒有科學的飲食或者挑食、厭食。沒有養成良好的排便習慣，所以就形不成排便的條件反射就導致了排便。
但是很多人都不是特別了解便秘的原因。接下來我就跟大家分享一下我所知道的一些原因。
有的人食量太少，經過消化後，腸道中的餘渣太少，大便量不足，或者較長時間飲食不足導致營養不良。這樣就會使得肌肉的張力不足，蠕動力不強，導致頑固性的便秘。
這樣就會使得大便成鹼性或乾燥，從而引起便秘。當食物中含有大量的絡蛋白，糞便中就會含有大量不能溶解的物質，從而導致便秘。
這樣的情況只需要調整好心態就能夠進行改善。
便秘的時候可以多吃一些含水量豐富的水果。如西瓜，葡萄，水蜜桃，芒果等。還有一些水果可以明顯的起到通便的作用，如香蕉，火龍果。
但是有的人偏食、挑食，導致攝入的食物中缺少膳食纖維，或者攝入的食品過於精細化而導致便秘。這樣就需要多吃芹菜、韭菜等綠葉蔬菜或玉公尺、紅薯等粗糧雜糧。
有很多人不知道，黑芝麻粥其實也有潤腸道的功效，喝粥就能很好的改善便秘。那麼接下來我就告訴大家怎麼做黑芝麻粥。首先將鍋燒熱，放入黑芝麻，用中火炒熟，然後把黑芝麻磨成粉。
再把大公尺淘盡放入鍋中，加入適量的水，大火燒沸轉成小火熬煮，等公尺成熟到八分時再放入黑芝麻粉攪拌均勻，繼續煮至公尺爛爛粥就可以了。
27樓：優秀居老師粉絲
便秘最重要的原因，可能就是你的腸道缺乏蠕動。，還有就是體內熱邪，這個時候你可以多去吃一些性質寒涼的食物，促進一下你的腸道蠕動，促進排便。
28樓：孫雅萍
腸道益生菌過少，代謝廢物堆積，腸道乾燥，經常熬夜和飲食不注意，造成代謝不順，會引起大便乾燥，便秘的出現。
29樓：養生美食小甜心
便秘是因為腸胃不好，蠕動能力弱，不能把糞便排出體外。很多人經常吃肉，不愛吃菜也不愛喝水，缺少促進腸道蠕動的纖維就很容易便秘。
30樓：權夫人
腸胃的蠕動能力弱，平時要多吃蔬菜水果;經常坐著，不運動;不愛喝水;天天熬夜，飲食不規律。
31樓：芭芭拉
缺乏腸道蠕動，可以吃一些粗糧來促進腸胃的蠕動。還有乙個可能是腸道乾燥，導致便秘，可以通過菊花泡水來滋陰潤燥，多吃瓜果蔬菜增加膳食纖維也可以促進腸胃蠕動。
32樓：
主要的原因就是缺乏膳食纖維。所以現在人們才提倡多吃膳食纖維，這樣就能夠促進我們的消化系統，讓便秘得到一定的緩解。
33樓：臭蝶
便秘的原因有很多，有的是因為節食**而引起，有的是壓力大心情不高而引起，有的是久坐而不鍛鍊而引起，有的是年紀大了腸胃消化功能不好而引起。
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