駝背這毛病怎麼改

2022-04-16 17:37:08 字數 3100 閱讀 9380

1樓:瑜伽小隊長

2分鐘教你矯正駝背,小秘籍馬起來!

2樓:匿名使用者

首先我們要深刻的了解到駝背給我們帶來的壞處,駝背不但影響我們的外觀形態,還會給我們的身體帶來危害。

經常下意識的提醒自己,不要含胸駝背。伸直背對於我們來說並不是什麼難事,時間久了就會把壞習慣改成好習慣。

睡覺的時候枕頭太高,會直接導致我們的頸椎變形,所以入睡的時候不要睡太高的枕頭。

貼牆站立可以有效矯正我們的脊柱,防止彎曲。想要改變形態,就要堅持貼牆站立,你一定會看到顯著的效果。

不論是讀書的學生,還是長時間坐立的工作人員。一定要多注意自己的坐姿,不要趴在桌子上。那樣不但會影響我們學習或者工作的效率,還會使我們駝背更加嚴重。

3樓:匿名使用者

白天多做一些後仰、擴胸的動作,晚上使用斜面護脊床墊進行糾正幾個小時---開始時間短些,後面再慢慢加長。這樣白天我晚上相結合,很快就能矯正好了。請了解。

4樓:ks皇

i.買個拉筋踏板試下,幫助脊椎側彎者作矯正,改善駝背的情形。

ii.如果不想花錢,靠牆站立(舉手)

腳後跟、臀部、肩胛骨、後腦勺四個點都緊貼著牆,然後雙手掌心朝前並且靠近耳朵,雙手都貼著牆壁。每次站5~10分鐘,每天早晚各一次。

5樓:散淡的果實

你是認真的麼?駝背可不是乙個原因造成的,先確定骨骼發育形態沒有問題(有問題直接找醫生,別耽擱了)。然後你只穿貼身背心,背貼著牆拍照(正、側面),正常站好拍(正、背面),這樣來說,如果有真懂的,也才能看出問題。

6樓:匿名使用者

站有站姿,坐有坐姿,時刻提醒自己,可以去接受下禮儀培訓,也可以去參加軍訓,土辦法用木板背在背上,面壁,盡量全身貼緊牆壁

7樓:匿名使用者

1、 平時一定要養成乙個好的習慣,不管是走路還是坐著,都要時時刻刻想著,把背挺直,昂首挺胸,特別是看書,玩電腦的時候,很多人的背彎的很厲害,所以,養成乙個好的習慣。

2、 睡覺的時候也要注意,盡量採取背部朝下的方式去睡覺,不要採用側臥式等,而且,選擇睡的床時,盡量選用硬板床,不用選用那些很軟的席夢思床,這樣不僅對身體不好,而且不利於背部的直立。

3、 運動是改變駝背的乙個方法,不要老是窩在家裡不動彈,抽出一些時間來到戶外去鍛鍊一下身體,可以打打太極拳,打打籃球,做些運動可以使得身體更加靈活,背部更加直立。

8樓:這個夏天穿背心

駝背是因為脊椎被長期的坐姿不正確給壓彎了,如果要改掉駝背的習慣,你必須時刻注意自己的姿勢,不管是坐姿還是走姿,哪怕是睡姿,這些都要注意!!

還有乙個就是要堅持鍛鍊,如果有條件去健身房效果比較快,堅持鍛鍊將脊椎慢慢調回原來的樣子,鍛鍊的姿勢要正確,避免越練越嚴重,可以讓教練給你一套完整的訓練課。千萬千萬要堅持,相信不久之後就能改變你整個人的面貌。

9樓:匿名使用者

經常下意識的提醒自己,不要含胸駝背。伸直背對於我們來說並不是什麼難事,時間久了就會把壞習慣改成好習慣。

經常下意識的提醒自己,不要含胸駝背。伸直背對於我們來說並不是什麼難事,時間久了就會把壞習慣改成好習慣。

如果你的自制力比較差,可以買矯正器背心來輔助自己改掉駝背的壞習慣。

10樓:

我以前駝背也很嚴重哦,呵呵。。現在也正在改,還是很駝的。。。就是走路的時候要提醒自己,有時候家裡人還有同學都會提醒我,主要還是家裡人吧,一回家他們就叫我別老駝著,我自己只要意識到就把背挺起些。

曾經也買過背背佳,說實話我覺得有點效果的,但是戴著超級不舒服,建議別買了,弄得我吃飯都吃不下了。有些人說靠牆壁站,其實也很累。還是乙個循序漸進的過程。

現在快到冬天了,你背可以挺點,到明年就會感覺自然點。

11樓:匿名使用者

可以使用那種斜面護脊床墊來糾正的,它是很好的糾正駝背的方法,一次使用三個小時,經常使用,平時當床墊使用---可以放上它帶的枕頭。請參考!

12樓:匿名使用者

這個你得有足夠的意志力,平時要把這件事記在心裡,你才會隨時提醒自己昂首挺胸,動作方面的話,可以試著把肩胛骨往後夾,更簡單的方法就是靠牆張麗,保證兩邊肩膀都挨著牆面,每天三次,每次十分鐘

但如果你自己不記住的話,倒是真的可以用下幫助矯正駝背的揹帶之類的,網上很多,可以自己選擇看看,網購如果領內部券的話又很便宜

13樓:匿名使用者

跟朋友說一聲,看見你駝背就背上砸一拳。21天見效

14樓:鉤尖江湖

這個好搞,每天堅持站軍姿,而且在走路隨時提醒自己,這樣慢慢就好了。

15樓:00加

駝背是比較普遍的現象,多數的疾病並非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。

第一,體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。

還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20公釐以上),經常進行這樣的站姿練習,可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。

第二,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區稱為「地球鞋」,在香港被稱為「**健體鞋」,形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸:仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好。

正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部

16樓:嘻嘻瞰王

健身 可以糾正。通過強化背部肌肉自然就直起來了。

17樓:匿名使用者

推薦keep裡的駝背改善。

不要低頭,多抬頭。

自己總是彎腰駝背,怎樣改掉這個毛病。

18樓:扎龍蟈蟈

自己不想改自己的主觀意識不想改,別人怎麼能幫你改。自己控制好自己就好了。

這個毛病怎麼改啊,我這毛病該怎麼改啊?

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