1樓：彭桂花雙申
我高中就是練四百的，我的經驗就是第乙個弧道的前50公尺是乙個加速階段，把你的速度提到百公尺的百分之80到百分90這個樣子。這50公尺到第二個弧道的頂部用的都是節奏跑速度差不多保持百分之85吧！然後最後150公尺就是全速跑，就像跑100公尺一樣。
2樓：寇同書訾妍
開始就用百分之七十的力氣跑，直到堅持到最後，這就是我跑400的訣竅，挺好用，每次都能拿名次，但是千萬別用小步跑，邁大步子跑
3樓：羊振英棟乙
首先自己要跑第二,別把力氣用完,第二圈以後把100公尺用來慢跑,注意別讓差距太大,接著用出全里衝,轉彎以後接下來是終點,用出全力,別留下一點力氣
4樓：脫建設田卯
400公尺耐力跟速度都很重要的,我喜歡的是跑起後速度慢慢的加快，我這樣的跑法每次比賽都能拿到名次的~~~你耐力好的話也可去嘗試一下的~~
5樓：仉楊氏勇碧
四百公尺是乙個集速度跟耐力的距離。比賽中具體的要怎麼安排體力的分配，這要因人而異了。我喜歡在後程發力。也有人全程都是勻速的。非專業的能跑進57秒拿名次應該是不成問題的...
6樓：向翠花孝俏
400公尺的話，拼的是速度、耐力和意志力。
在跑不動的時候，想想你困境的時候，自己要強，增加自己的信心。
還有重要的一點，就是你要有霸氣。
400公尺怎麼跑
我今天下午就開始跑400公尺了，明天上午還有1500公尺。要人命啊 覺得這個寫得可以，給你參考一下吧 400公尺先調整呼吸 如果你開始緊張 那麼深呼吸 慢慢調整 不慌張 待到感覺心跳放慢了 蹲下身來 手稱地讓血液盡量倒流回大腦 起跑時候如果道次在大位數的時候 如4道以後 你大可在跑道接近外面的地方起...
初中生400公尺和1500公尺怎麼跑啊
400公尺需要速度與速度耐力，跑400公尺掌握好節奏，分配好體力正確擺臂，擺腿，在短跑中400公尺是最難跑的，也是最好拿成績的，擺正心態，正確對待，不要心慌，緊張，1500公尺不光靠耐力比得更是毅力，400公尺的話跑的時候只要緊跟前幾名，最後衝刺時超過就可以了 1500盡量保持前6，中途最好不要讓別...
學校運動會今天跑400公尺吐了明天400公尺決賽和接力還有3000公尺怎麼
根據lz描述 第一 其實吐是正常的 就算是訓練過的運動員在高強度的訓練或比賽也會發生這種情況。大腦缺氧造成的。第二 就算lz是經過訓練的 一般耐力 和速度耐力 心肺功能沒有達到乙個較高的水平。第三 相信lz跑完後會感覺到臀部以及大腿痠痛 乳酸堆積的很厲害。現在lz要做的就是放鬆和拉伸 休息。第四 因...