1樓：
增加肌肉量身體代謝提高，身體才能達到理想狀態
怎樣能讓肌肉快速增長
2樓：南秀曼
健身主意一些技巧嗎，比如節奏和呼吸結合之類的~
3樓：匿名使用者
每天堅持跑步，做俯臥撐和仰臥起坐
4樓：匿名使用者
加強運動量 是一方面，另一方面買盒 肌酸！配合運動服用
會有很大的效果！肌酸一盒60多吧 搞體育的人都知道這東西
5樓：匿名使用者
1.腹肌要能明顯好看第一要腹部脂肪含量低，第二才是肌肉塊大。你可以自己捏一下肚子上的肉，能捏起來的就是脂肪，如果是皮下脂肪層厚了那你要先**。
2.要肌肉生長，鍛鍊需要有一定的強度，不知道你是怎麼鍛鍊的，如果是做仰臥起坐可以做負重的，隔天訓練，給肌肉休息生長的時間。
如何快速增強力量,增大肌肉?
6樓：匿名使用者
多的不說，俯臥撐++仰臥起坐，，大量視自己情況定吧，最主要的：是堅持，要有恆心，我都是這樣的，爽啊
7樓：天堂徘徊的雨
有效的訓練方式`如大重量小間隔`個別肌肉可以練超級組`最主要的是完整的訓練計畫` 我認為健身三分靠練`七分靠吃` 飲食要比訓練的方式和力度更重要` 建議多吃蛋青海鮮類`其次就是休息的好`保證有規律的日常起居 睡眠7-8小時為好`
8樓：宇宙魔皇
練肌肉是日積月累、循序漸進的，誰也不可能短時間快速增強力量、增加肌肉，真那樣的也都是不健康的傷害身體的方式，得不償失。但每天不懈怠的積極鍛鍊，每天都練到肌肉痠痛、筋疲力盡那麼力量和肌肉的增長不會慢的，不過要注意勞逸結合，練傷了身體就不划算了，鍛鍊方式有：俯臥撐、啞鈴、捲腹、引體向上、雙槓臂屈伸、跑步、跳繩、蹲立起、蛙跳，這些可以鍛鍊到全身肌肉，增強力量，鍛鍊量根據自身情況，練到疲累、肌肉痠痛就行，每練3到5天休息一天，這樣下來幾個月力量和肌肉就會有明顯增強。
9樓：匿名使用者
健康有效果的方法是```鍛鍊``謝謝``
10樓：李醫生談
健康 養生 腰椎 鍛鍊 強化
如何增加肌肉量？
怎樣快速增長肌肉？
11樓：
充分利用你的工具，多鍛鍊，注意休息，多吃豆類，雞蛋，牛奶，肉之類含蛋白質的東西。
12樓：卑永逸
堅持每天早起練上1.5小時
請問如何增強肌肉強度，要有效的。
怎麼樣才能科學的增加肌肉 10，如何快速增加肌肉
男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔。二 三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。3.攝入適量的蛋白質...
怎麼讓自己在短期內增肌肉？怎麼快速增加肌肉
自己乙個人鍛鍊，效果不是很好的。如果你有幾個伴就好了。或者去健身房，效果是很好的呀。還有，非一日之功的，一定要堅持呀，堅信自己，你一定可以做到的。合理的訓練 充分的休息 足夠的營養。訓練後可以補充蛋白粉 肌酸等增補劑，能達到事半功倍的效果。去部隊兩個月就能讓你滿意但就怕你吃不了那個苦，在家裡沒人逼你...
如何快速減小腿肌肉，怎麼快速減小腿肌肉
腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。經常的穿高跟鞋也是肌肉小腿發達的原因之一。小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發...