1樓：恩吉塔普
體育鍛煉確實具有改善血壓的作用，不過這多是針對於體重超標的人群，即使是體重超標的人群，如果只注重與體育鍛煉來改善血壓，而飲食上沒有一點的變化，那麼血壓的控制還是很難把握的。所以在飲食上也需要注意一下，一定要是低鹽、低脂飲食，這樣才能從根本上上起到作用。我們家就有遺傳性的高血壓，所以我們家平時都很注重養生，很少吃那些重口味的東西，而且每天吃完飯都會出去溜溜彎，所以血壓一直保持的比較平穩。
2樓：曉淡
可以改善。運動後的血壓降低效果持續時間較長。無論是正常人還是高血壓患者，一次10分鐘以上、中低強度運動的降壓效果可以維持10-22小時。
3樓：赫連秋春
研究證實，運動可降低靜息血壓。可使收縮壓下降約10-15公釐汞柱，可使舒張壓下降約4-9公釐汞柱。因此鍛鍊有明顯的降血壓效果，是高血壓重要的非藥物**手段。
4樓：匿名使用者
有研究發現，慢跑6週後，收縮壓由慢跑前的收縮壓為149-181mmhg，變為116-140mmhg。舒張壓由97-113mmhg變為76-92mmhg。這表明長期鍛鍊可以改善血壓。
5樓：成亦菡
能。儘管在運動的過程中，血壓會輕微上公升，但運動後血壓會下降，且會持續10-22個小時。長期堅持鍛鍊，能夠降低基礎血壓。
6樓：匿名使用者
各種型別的高血壓患者都可以採用散步的方式鍛鍊身體，散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，有助於改善高血壓症狀、降低舒張壓。散步的時間不宜過長，根據個人體質而定，一般十幾分鐘即可，不要超過半小時。
7樓：8628滅韓言贍
有氧運動時，身體會持續消耗一部分的脂肪。長期有氧運動可以使體內脂肪供能的能力增強，對血脂水平有很大幅度的改善，也能夠達到**效果。血脂減少能改善血液粘稠狀態，**能改善末端血液迴圈，這些都能降低血管外周阻力。
阻力越小，所需推動血液流動的力就越小，即血壓降低。
8樓：影子
慢跑運動量較大，適用於高血壓輕症的患者，長期堅持有助於血壓平穩下降，對症狀的減輕具有輔助作用。需要注意的是鍛鍊時速度要慢，不要快跑。患有心臟病的高血壓患者則不宜長跑，以防發生童外。
9樓：倍拓化工
肯定可以，我從2023年7月開始跑步，先每天2公里，到現在一週3跑，每次6公里，血壓從原來的95/160降到現在的65/115
10樓：匿名使用者
沒有改善。我親身試驗，每天慢跑四公里，晚上散步一小時，血壓照樣很高，只好去醫院
，吃藥了。
11樓：感性的
我患有心衰，房顫經手術後，又查出了高血壓，己經吃了四年多的藥，現在複查發現肝損傷，腎損傷，心率每分鐘不及60次，經各方分析是藥物所致，沒辦法經朋友介紹，我現在堅持慢跑6000步，做八段錦等鍛鍊，配以喝絞股藍茶，枸杞山楂決明子茶，現在降壓藥減半，血壓仍穩定維持在85一130以下，說明有氧運動，注意飲食，是可以增強體質，促進健康生活的。
12樓：隨風
好像沒什麼用，我跑步一年多了，每週四五次，每次5公里，40分鐘左右，血壓只是剛跑完時降10mmhg柱左右，第二天三個小時後又恢復原來狀態。
13樓：第五層天
游泳確能降低血壓，可做試驗，遊後再量血壓多次。比其他運動效果好一些。
14樓：念水一傾城
針對自己的體質，合理辯證的制定運動方案，飲食少鹽清淡，作息規律，遠離生活不良嗜好，持之以恆的配合運動**，一定能夠改善血壓的狀況，並非單一的體育鍛煉能夠改善血壓狀況的。
15樓：華高洗髮水
我高壓260，沒有吃一粒藥。我自己配製了4種食材喝乙個月，現在80到120了，完全正常了。壓力和心肝脾肺腎都有關係，不能頭疼醫頭 腳疼醫腳。
16樓：匿名使用者
鍛鍊20年，也沒有阻擋高血壓
17樓：
我鍛鍊五年了，最終還是出現高血壓，但是我沒有其他疾病，我媽媽有高血壓，遺傳性的，沒有辦法，所以鍛鍊我們必須堅持，身體抵抗力才會更好
18樓：赫唯
那得看你是原發性高血壓還是繼發性高血壓了叭。原發性的可能合理飲食，配合運動，調整心態能降血壓，如果是繼發性的，比如腎上腺呀，腦垂體有瘤壓迫神經呀，導致內分泌異常的，這肯定不行叭。
19樓：匿名使用者
能，高血壓真正的原因就是鍛鍊太少。
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