1樓：
鍛鍊可以選擇慢跑。因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
其實太胖和太瘦都有可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏公尺粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏公尺的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
思想上不要有壓力.
適當補充一些保健品，比如螺旋藻。用一些材料燉湯,比如豬皮(主要成分是膠原蛋白),用高壓鍋熬好以後,只喝湯,不吃肉.
另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,豬蹄,鯉魚,鯽魚等,也是可以的喝的.
2樓：宜之槐慎卿
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
3樓：隗芮雅紹齊
健胃的紅蘿蔔、山藥、豬肚、配以補脾益氣的中藥黃芪可增加營養，有補虛弱，豐滿肌肉的作用，特別適合脾胃虛弱，消化不良，身體消瘦的人食用。
4樓：毓興有渠緞
一日多餐
每餐中更小的攝入量，可以使你的身體吸收更多的卡路里。你坐著吃越多的卡路里，它們轉變為脂肪的可能性就越大。因此，試著讓你每餐攝入的熱量少於1000卡，並且每天吃六頓飯。
在我們的飲食計畫中你每天需要吃八頓飯，包括奶昔在內。
5樓：麼憶楓焉琬
想胖最重要的是心態，心寬體胖。
我的乙個朋友他晚上吃夜宵：乙隻老母雞或是八個雞蛋。酒量也不賴，現在就有兩百多斤。
注意湯，糖，躺，燙。
有位胖美美說，看到油罐車上的「爆」字，別人馬上就想到的是危險，不安全...可她卻想到的是相噴噴的爆公尺花。
調整好心態，想吃什麼盡量滿足自己的胃，晚上多吃有熱量的夜宵，你的心願很快就能實現！
最簡單增肥方法
6樓：大嘴博士
最簡單最便宜的防脫小妙招
怎麼增肥最快
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
8樓：l霧l中花
2014-07-05 回答
一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。 午餐：
餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。 晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。 還要有健康的增肥運動 週三和周五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠 每天保證7小時的睡眠時間
9樓：從素芹佘寅
先餓幾天，然後用巧克力薯片代替飯，每天不喝水只喝營養快線。
10樓：地球之宋
1.多補充蛋白質含量
如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，佔每日蛋白質總量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。
2.針炙
從中醫角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫生的指導下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。
3.板栗
板栗含有大量的澱粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質，與西紅柿對比，要多得多，每次飯後食用會增強身體吸收的熱量。
4.巧克力
巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。巧克力不能夠增肥，還能穩定情緒，預防胃痛、腹瀉的發生。
11樓：肖書隗靖
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到
美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪
儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美
，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛
煉。q號是
8.85。94
384，希望對你有幫助
最好的增肥方法是什麼？
12樓：愈金蘭錢姬
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的**方法
蘋果**三天見效
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。
這是日本流行的「三日蘋果**法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能**3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果**的基本知識
吃蘋果**的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果**的人，同時也能改善**乾燥，過敏性**炎、便秘等症狀。
希望能對你有所幫助呀呀
13樓：翟燎牧香菱
人太肥也不是一件好事！你要注意飲食！多注意運動！注意睡眠!好好修養！望採納！謝謝
14樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
15樓：湯青泥孟陽
我覺得增肥最好的方法就是多吃，尤其是多吃好的東西，有營養的東西。然後多睡少運動，瘦的很多原因是腸胃功能不好，有必要就去醫院檢查下身體，也可以根據醫師的方案去做。
16樓：沐清安孔姬
多吃麵食，要保證每天按時就餐，每餐要喝湯，要補充足夠的營養，最好多補充些維生素，多吃些胡蘿蔔也好。
17樓：刑文竹紫雪
每晚睡前三個小時吃宵夜，不需要太油膩，一般飲食就好。別等到餓，平時隨手吃東西。多吃麵包，多喝豆奶這些。
少睡覺，多坐著，多說話，或者發呆。其實多吃零食，尤其是甜品的，很快胖了…以後想瘦下來就得刻苦了……
18樓：貴高馳史飛
放下一切煩惱，生活的無憂無慮，睡覺前一定要吃一點東西，沒事別往外瞎跑，保證每天10小時的睡眠，
19樓：易材邱曼嵐
多吃，不運動，多吃油瀝的、多吃零食、多睡覺。但是我不提倡、人要的就是健康，多鍛鍊多吃蔬菜，這樣的身體比長胖好、更加使身體完美。
20樓：僪覓柔候致
每天吃些卡路里和脂肪較高的食物!每天吃的食物卡路里超過兩千卡!1-3個星期就有效!
21樓：彌文玉鳳鸞
我可以幫你增加體重的,但不知道你願不願意讓我幫你!科學的均衡細胞營養,讓你的消化系統得到改善就可以吸收更多的營養了!如果你願意或者有興趣了解這方面知識,可以找我聊天!
22樓：皋磬雲笛
多吃多睡少運動，瘦的很多原因是腸胃功能不好，去檢查一下
最有效的增肥方法是什麼？
23樓：解賢淑懷亭
瘦人增胖:雞蛋二只,打在碗內,
加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
24樓：宓菊華答鴻
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
25樓：之震解綺煙
吃多點東西睡覺時間多點
26樓：壬端桐光濟
還是多吃吧
另外能躺著就不坐著
還有心寬才能體胖！
求最快最有效的增肥方法！！
27樓：淡淡女人香
增肥只要多吃吃高油高鹽的食物，就會快一些，但同時也要在身體健康的情況下才會很快的增肥
男生增肥最有效的方法
28樓：匿名使用者
1、喝高蛋白奶粉可速肥
同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應佔每日蛋白質總量的一半以上。如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。
還有碳水化合物，大家最熟悉的是公尺飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。
2、針灸也能增肥
中醫認為，瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成，還有研究表明，胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關，瘦人基礎代謝較高，消耗大，而針灸對調節基礎代謝也有作用。
3、適度運動增加食慾
適度的運動可提高食慾並增進膽胃的蠕動，也有增強體力的效果，所以每日固定的運動，對於體重過輕者也是有間接幫助的。
4、營養品、點心的補充
除了三餐定時定量攝取外，點心的補充對於欲增重者是很有效的。另外吃一些含熱量多的零食，是欲增重者補充熱量頗方便的選擇。
最快的增肥方法是什麼？？？
29樓：蒯憶文首昭
每日三餐按時吃
要記得吃夜宵哦
然後呢要在三餐之間多吃零食
如薯片一類的啊
冰激凌也是不錯的選擇！請採納我的答案謝謝
30樓：曾自覃寄春
最好就是吃多點飯咯。
31樓：費雪真雲
一天三餐按時吃,
每頓盡量多吃,但是也不能暴飲暴食《對身體不好》
多吃炒,炸,煎,紅燒之類的《油炸盡量少吃含致癌物質》
學會吃零食
,身邊不要離開合自己胃口的點心之類的,沒事就吃點喝點水,盡量運動不要超過15分鐘,特別是剛吃了飯半小時內什麼都別幹就怎麼舒坦怎麼待著
.保持好心情最重要.
32樓：展瀚海曲彥
增肥的方法，簡單而有效的就是每天晚上臨睡覺前吃東西，無論什麼都好，水果啊，宵夜啊，保證你1個月就見成效！！
33樓：蘭野雲商奇
節食。就吃早餐，保你管用。其他時段餓時喝酸奶就成了。
34樓：蘭楠能平卉
很簡單，吃高熱量的營養食物。
喏！你每天都定時定量運動，運動完後補充大量蛋白質的食物，尤其是雞蛋和公尺飯，你的體重會迅猛增長且不長脂肪喔。
如果想**噥，就運動完後乙個小時後吃點清淡的素食，少量喔。
有什麼快速有效的增肥方法？
35樓：姒冰菱及愛
哎！…樓主要增肥，我要瘦都難哈！其實，你只要每頓吃飽，每晚吃夜宵，燉一些雞湯去吃。
還有，多吃些零食之類，下面，我給樓主介紹哈！非常食物：增肥五種**，第一名：
巧克力餅乾每天吃6片，一年發胖14公斤。第二名：巧克力棒每天吃一條，一年發胖13公斤。
第三名：罐裝果汁每天喝一罐500ml，一年發胖12公斤。第四名：
普通可樂每天喝一罐375ml，一年發胖8公斤。第五名：啤酒每天喝一罐375ml，一年發胖7公斤。
希望樓主增肥成功哈！但要適度咯，希望樓主採納一下哈！
36樓：佘琇逯儂
吃高熱量的東西
一天保持全程飽腹buff
專門吃油炸類的東西,薯條什麼就猛吃
三頓全吃公尺飯
每頓必有油炸
肉類,晚上記得要多吃
中午少吃
讓晚上要吃特別多..
然後夜宵必吃,專門吃洋快餐,而且吃的越多越好,因為乙個夜宵等於你1天熱量,
反正洋快餐就是高熱量
看什麼高熱量就吃什麼.零食吃花生核桃什麼的高熱量小零食最好！
如何增肥方法，簡單的增肥方法
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。如何增肥 分享我的個人經驗型絕困吧。想要變胖的話，可以少吃多餐，一次性吃卜念太多，反而會不利於消化，這樣是沒什麼效果的。平時坐著的時候，在自己隨手可以拿到的地方那個放些巧克力，糖果，高蛋白的東西，想吃就拿。日常生活中保持快樂的心情，這樣可以促進食慾。另外，...
有什麼方法能增肥啊，有什麼方法可以增肥
加強運動，身體素質比什麼都強的很的呢，其實增肥先是找到你的關鍵，對於那種腸胃吸收功能不好的人來說，吃的再多的東西，也無法吸收，就相當於是做無用功一樣，照樣還是無法吸收，我就是這個樣子的情況，所以在選擇飲食的食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，在加上點中藥調...
怎樣增肥最好，最好的增肥方法是什麼？
栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾 葡萄乾 綠豆糕 肉腸麵包 全脂奶粉 碩力士 巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙 ...