1樓：不只是道具
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。
苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。
經過幾個月，第一年他竟長了8釐公尺；第二年繼續鍛鍊，又長了8釐公尺；第三年長了5釐公尺。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。
現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下： 1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。
用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。 3.跳起雙手摸高，60~70次。
雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。 5.
睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。
每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。 7.整天跳躍。
從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。
不可濫用槓鈴練習。 已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。
白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。
恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。
食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。 最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。 我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊 朗如風
我今年19歲了，才1公尺65左右！還會長高嗎》？
2樓：匿名使用者
你是男的女的啊```
身高這個說不准的``有的人發育遲```
不用擔心，按規律生活飲食！！
3樓：
身高的影響因素：
1.遺傳，這個是認為控制不了的。
2.營養，尤其是青春發育時期的營養一定要充足和全面。注意這裡的全面，就是不厭食挑食。
保證蛋白質的攝入（雞蛋，奶類，豆類，瘦肉如牛肉等），多吃纖維性食物有利於消化吸收（素食），維生素的攝入（水果和新鮮蔬菜中含量豐富）。
3.運動，多運動可促進骨骼的良好發育。
4.激素，保證充足的睡眠。（生長激素在睡眠時候分泌較多）
4樓：匿名使用者
積極鍛鍊，補充營養，還是有很高的概率過170的。
19歲男生身高一公尺六五算矮嗎？重慶的
5樓：虞妹紙兒
。。。。算。168的樣子算中等個頭 一般都有165以上的 你快點多吃點東西張長身體吧
現在19歲啦，身高一公尺六五，有希望長到一公尺七五以上嗎，不知不覺為什麼腿特別粗
6樓：答疑解惑
十九歲基本上青春期過了，身高基本定型，如果長高的話也不會很多。可以採取的措施加強體育鍛煉，比如籃球、吊環等，都可以促進骨骼的生長；保證充足的營養，多吃蛋白質含量高的食物，比如豆製品、動物蛋白等，每天保證乙個雞蛋、一杯牛奶；保證充足的睡眠，每晚十一點要進入睡眠狀態等試試吧
7樓：月璃
基本上身高已經定型了，要長也是橫著長了。
8樓：手機使用者
你都19了腿能不粗啊！別妄想了最多也是長寬
為什麼我19歲了。都還是單身,都19歲了依然還是單身，18歲愉快度過一週年不是單身的日子。工作接觸異性非常少，怎麼辦？我渴望愛情
現在單身都很正常的，不是沒有遇到合適的，就是因為要求高，沒有符合的，等時機成熟會有的 現在三十多單身的男女還有很多，你還年輕，不急 我31啦，還是單身，沒處過！人家二三十歲都還是單身呢 三十了單身的多的是！你趕緊該幹嘛幹嘛去 19單身有什麼可急的 都19歲了依然還是單身，18歲愉快度過一週年不是單身...
19歲了還能上高中麼，19歲了還能上高中麼
朋友完全可以的！有你這樣不服輸的勇氣和毅力很不錯的！我高中和我一級有乙個上完中專又來讀高中的！學習很厲害！年級前十名！自制力超強，最後考入北大醫學部！燃燒吧朋友！為自己不服輸的夢燃燒！相信自己，祝你成功！行啊！我和你一樣啊！我也是上過初中上的中專最後後悔了從上高中考大學，我那年也是十九歲。現在我都在...
19歲了為什麼我還沒有乳頭,已經19歲我了，為什麼乳房沒有乳頭？該怎麼辦？
乳頭凹陷一般是出生時就這樣了。少女時期是乳房發育的重要時期，也是糾正乳頭內陷的重要時期。經常牽拉乳頭，可以使雙乳突出 起到 定型 作用。每日數次。時間長了，乳頭自然逐漸向外凸起。已經19歲我了，為什麼乳房沒有乳頭？該怎麼辦？其實你有乳頭，只不過內陷了，經常拉扯乳頭，長期下去會拉出來的，不會的話去醫院...