1樓：匿名使用者
一、降低熱量的攝取
二、少吃脂肪類食物:
三、減少食物的攝入量:
四、多吃流食:
五.走掉體重:
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出:
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊:
每週進行3-5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週 5次，每次45分鐘，每分鐘 170公尺的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練:
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計畫。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
2樓：養生健身小妙屋
肚子肉多鬆弛怎麼辦？
肚子上的肉很軟很鬆怎麼辦
3樓：匿名使用者
想要痩肚子必須要養成隨時收腹的好習慣，
飲食上清淡為主，最好自己在家吃飯
其次就是多多運動，健身房或者幹家務都可以的也可以通過[任涵去脂]制定屬於自己的**經驗哦
4樓：小樂天天說三農
肚子上的肉很鬆怎麼辦？王牌收腹動作教給你，學會了嗎
肚子上的肉鬆弛怎麼辦，肚子上的贅肉鬆弛，肚子上的肉
5樓：養生健身小妙屋
肚子肉多鬆弛怎麼辦？
我現在瘦下來了 就是肚子上的肉特別鬆弛 該怎麼辦呀？求解答
6樓：破舊的船
練腹肌，把肌肉厚度練出來，就能撐起鬆弛的**。光**不練肌肉，瘦下來的身材非常難看
7樓：起點國際
需要補充蛋白粉，增加肌肉量就行。
8樓：匿名使用者
我搜37也沒鬆弛啊？？
肚子上的肉很鬆怎麼辦
9樓：匿名使用者
腹部贅肉形成是由於長期坐臥，缺乏運動，導致脂肪的堆積。所以瘦肚最重要的是運動，下面教你一些運動的方法，讓你快速減掉腹部贅肉。
運動法：
1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。
注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
2、手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。
3、蹬車運動：躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。
10樓：唐三鏡黃麗娜
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
11樓：老男孩
那就開始鍛鍊身體吧
跑步，或者做仰臥起坐
有助於要不肉緊收，祝您生活愉快
12樓：養生健身小妙屋
肚子肉多鬆弛怎麼辦？
我肚子上的肉肉很鬆,怎麼能讓肚子肉變緊呢
13樓：慈寄竹敬癸
想要讓肚子上的肉變得緊緻一些，那麼就需要去做力量訓練
每天進行乙個小時的全身性的力量訓練，然後在去做30分鐘的有氧運動
堅持兩月，肚子上的肥肉就會減少，而且**還會繃緊的。
14樓：
做仰臥起坐或者是瘦腹瑜伽
肚皮舞也很有效
我在健身俱樂部上過班
最簡單的就是仰臥起坐每天睡覺之前堅持30-50或者更多直到你沒有力氣肚皮痠疼為止。。。不過都是貴在堅持。。。。
為什麼肚子上的肉很鬆弛
15樓：良彩榮宰黛
1、生孩子在懷孕的時候，肚子撐到那麼大，而生完孩子後肚子快速變小後沒有及時採取措施。肚子就會變的一點彈性都沒有，從而導致肚子鬆弛。2、太胖人們在長胖以後，脂肪就會比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就會變的鬆弛。
所以想要讓腹部的肉變得不再鬆弛，那麼就得把腹部的脂肪減下去還有增加肌肉的含量。3、快速**如果你本身很胖，而通過**後成功的瘦下去了，那麼腹部的肉變的鬆弛也很正常。那麼是不是所有的胖子瘦下去後腹部的肉都會鬆弛呢？
也不是，通過科學的方法比如運動瘦下去的，基本不會出現這種情況，所以一般肚子變鬆弛的原因都是採用手術**或者藥物**的方法。
16樓：四川長盛竹原纖維
想肚子上的肉緊實一點的話，建議你去練器械，多加一點肌肉。
然後練腹肌，這樣的話就不會鬆弛了，會比較緊實一些。
還有跑步不用每天跑，讓膝蓋休息一下，不然很傷膝蓋。
本人肚子上的肉特別松特別軟，怎麼辦啊？
17樓：匿名使用者
晚上少吃東西，最主要吃了東西吃了飯不要馬上坐下看電視或者玩電腦，先站乙個小時，平時多有意識的動一下腰腹肌肉，晚上睡覺蹬蹬腿，坐坐仰臥起坐~很明顯的，不到一週就緊繃了，不需要有肌肉，有點肌肉緊張的感覺就行了~
18樓：匿名使用者
建議使用玫琳凱纖體。可以緊緻肌膚。讓你沒有小肚子。輕鬆享「瘦」。
19樓：匿名使用者
加強體育鍛煉，比如仰臥起坐之類的，會比較有效果
20樓：完顏語晴
收腹帶不好用。而且有的彈性不好 會太緊
你應該加強鍛鍊。
晚上不吃飯容易增肥，吃飯是必不可少的，少吃點就行了。
▲推薦你使用碧生源牌的**茶，兩包衝一杯，一天喝三杯。喝完就會拉肚子。但是效果超棒。
▲聽人說綠瘦的也不錯
祝你**成功！
肚子上的肉很鬆
21樓：匿名使用者
以下幾種方法是能夠幫助大家解決肚子上肉鬆弛的問題。這樣,女性朋友就不用擔心肚子上的肉會鬆弛了。
1、注意飲食
如果說肚子上的肉變得鬆弛了，那在飲食方面就要多加注意了。平時的飲食要注意少油、少調味料、少糖等，像拌麵、湯麵中都會新增一些調味料以及食物油讓食物更加美味，不過熱量也相對較高。還有油炸物的熱量也是非常高的，建議這些熱量高的食物還是少吃為妙。
這樣，就不會增加肚子上的脂肪，使肚子的肉鬆弛的更佳嚴重。
2、盡量不喝碳酸飲料
一般碳酸飲料都含有很多糖分裡面，而且沒有營養成分，還會產生大量熱量，長此喝碳酸飲料就會導致肥胖。這樣不僅不利於女性的身體健康，還容易造成肚子虛胖，久而久之就會變得鬆弛。
3、做些有氧運動
平時的話可以做一些，像跑步、游泳、跳繩、跳操、動感單車等有氧運動。每次做有氧運動的時候，都需要30分鐘以上，因為30分鐘之後，身體才開始燃燒脂肪。每週有氧5天，每次30分鐘以上，堅持2-3個月之後你的肚子上的脂肪會漸漸減少。
22樓：
建議平時的話，一定要合理均衡的搭配好自己的飲食，做到葷素搭配。還有就是每天的話也要堅持運動，**，它是乙個循序漸進的過程，不要太急。
23樓：湧語
缺少鍛鍊唄，**又不屬於緊緻型的。你應該是骨架大的女孩，沒脂肪的型別
肚子上有細毛，怎麼辦,肚子上的毛怎麼去掉。
沒事的，這是正常的，如果你不想要毛的話就用脫毛膏 從經濟的角度來內 肚子上的毛怎麼去掉。千萬不要用 那樣會很疼。也不要刮掉，那樣長得更快更多。最好用脫毛膏吧，但是不要用太多！肚子上的毛是排汗的，最好不要弄掉，沒關係的除非非常親密的人看不到的。即使他們看到了也不會在意的，我腿上的毛就很長很多。他們說沒...
怎麼可以減肚子，怎麼才能快速減掉肚子上的肉呢？
濕氣淤積導致的肥胖應該如何 每天堅持仰臥起坐，一天兩組，每組30，可衝蛋白粉補充能量，三餐準時，不暴食暴喝，不好酒 肚子肥胖一種是脂肪這個就要注意少吃多動，走路的時候要有意識的收腹緊實贅肉。還有一種就是體內毒素垃圾堆積，這個注意內調排毒，每天喝幾大杯水幫助腸道蠕動，奇異果蘋果香蕉都是排毒的好助手。總...
怎樣有效科學的減去肚子上的肉，怎麼減去肚子上的肉？
仰臥起坐是最健康最有效的，怎麼減去肚子上的肉？恩 我是用的 s美 這個 貼 呢 乙個月瘦了12斤呢 平時久坐要注意坐姿 時常扭扭腰 伸展一下身體 如何科學快速的減掉肚子上的肉 區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，...