1樓：匿名使用者
多讀書多看報，多思考來少叨叨，總之，多嘴的人肯定是會被認為是七大姑八大姨的預備役而非貼心小天使的
2樓：
重心放在左腳，抬起右腿向上，雙手抱住右腳，吸氣背部立直向上，呼氣將右腿向前去蹬出，保持背部向上舒展，保持通暢呼吸，感受右腿後側的拉伸，呼氣彎曲膝蓋，右腿回落，反方向練習，重心放在右腿處，雙手抱住左腳，背部立直向上舒展，呼氣將左腿向前去蹬出，保持通暢呼吸，左腿後側拉伸，呼氣彎曲膝蓋，左腿回落。
3樓：我真不是國足
氣質是表現在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩定的心理特徵。人的氣質差異是先天形成的，受神經系統活動過程的特性所制約。氣質是人的個性心理特徵之一，它表現在人的認識、情感中。
了解了氣質的定義後，才能更好更快針對性鍛鍊培養自己的氣質，最常見是保持運動和學習。運動鍛鍊可以有效提公升個人精神風貌，學習鍛鍊主要是指培養一些修身養性、陶冶情操的興趣愛好，比如看書寫字、吟詩作賦等等，塑造一顆美好而強力的內心。
4樓：九毛奇彩
乙個好的習慣只想21天，鍛鍊也是一樣，21天人你改變
氣質是怎麼練成的
5樓：暴走少女
1、乙個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐……待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺。
2、氣質不是學來的，而是培養出來。不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書(不是看八掛雜誌)。沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體。還要多學學交際。
3、品味決定氣質
4、所謂」近朱者赤,近墨者黑」很有道理的，你可以接近一些氣質好的人，你就會不知不覺得改變一些。
5、多看書，多思考，氣質不是乙個月兩個月可以改變的。是需要一年兩年甚至更長的時間，很多人讀完大學，很久沒見的人都說他變了乙個樣，其實就是校園生活薰陶出來的。多讀書總有好處。
還有一點，想成為什麼人，就和什麼人做朋友,親君子，遠小人。時間長了，氣質就自然而然地流露出來了。
6、讀書是最基本的。書讀得少的話其他練的再多,也還是沒有內涵啊！再說，讀多點書眼睛會更明亮哦！眼睛裡面畢竟是化不了妝的。有些雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物，滿悲哀的。
7、練芭蕾舞瑜伽什麼的，赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的。
8、要乙個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。
9、氣質是內在散發出來的一種魅力。化妝雖能改變容貌，但氣質這東西就要靠內在修養，如果要將氣質用外在的東西表現出來，那就是做作。
10、從小不一樣的環境會造就不一樣的人，乙個人的閱歷學識對自己的了解程度都會對氣質有一定的影響。
11、氣質也是分很多種類的，比如張揚，靈性清秀,嫵媚，還有一種就是更難達到的高貴，氣質從外表上基本表現就在穿衣打扮，言行舉止，一舉一動都是不出格的，好難掌握呢！有些氣質真是天生的，如果沒有天生的，就只能靠後天培養，首先要了解自己是哪種型別，然後有自己的主張，為自己創造後天的完美氣質！
12、氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛!
擴充套件資料：
一、氣質是什麼：
氣質（temperament）是表現在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性、等方面的一種穩定的心理特徵。人的氣質差異是先天形成的，受神經系統活動過程的特性所制約。孩子剛一落生時，最先表現出來的差異就是氣質差異，有的孩子愛哭好動，有的孩子平穩安靜。
它只給人們的言行塗上某種色彩，但不能決定人的社會價值，也不直接具有社會道德評價含義。
氣質不能決定乙個人的成就，任何氣質的人只要經過自己的努力都能在不同實踐領域中取得成就，也可能成為平庸無為的人。
氣質是人的個性心理特徵之一，它是指在人的認識、情感、言語、行動中，心理活動發生時力量的強弱、變化的快慢和均衡程度等穩定的動力特徵。主要表現在情緒體驗的快慢、強弱、表現的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面，因而它為人的全部心理活動表現染上了一層濃厚的色彩。
氣質在社會所表現的，是乙個人從內到外的一種內在的人格魅力然後所發揮的乙個人內在魅力的質量的昇華。所指的人格魅力有很多的，比如修養、品德、舉止行為、待人接物、說話的感覺等等等等，所表現的有高雅、高潔、恬靜、溫文爾雅、豪放大氣、不拘小節、立竿見影等。所以氣質並不是自己所說出來的。
而且自己長久的內在修養平衡以及文化修養的一種結合，是持之以恆的結果 。
二、女人如何練就氣質：
1、要接受自己的面貌
每乙個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。
2、對別人信任和關心熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。
3、儀態端莊，充滿自信。乙個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。
4、保持幽默感乙個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。
5、不要懼怕顯露真實情緒
不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。乙個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。
7、不要斤斤計較女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了台，這樣會令人討厭的。
8、不要自視清高女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。
9、不要賣弄聰明每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細緻，在那種馬大哈的男人面前，適當顯示你的周到與細緻，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。
10、不要忽視儀表作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。
6樓：晨起東華
氣質很抽象，但確實存在；拿不出來，但看得見。
為什麼有的人長得好，但沒有氣質；有的人長得並不好，卻很有氣質呢？
長得好醜僅是表象，真正重要的是內在的素質，而內在的素質又體現在氣質上。
內在的素質是可以通過努力而改變、提公升的，怕就怕不願意改變，還以為自己很好。
乙個人笨不怕，就怕不願意改變自己。
而另外一種人通過一段時間的努力，有了一點進步後，境界又上不去了。
拿世間法來比喻：有了一點成就，就被眼前的收穫所障礙，被境界所轉了。
修行也好，做人也好，都是不斷地提公升自己的素質和境界。
乙個人如果對自己要求不嚴，是無法跳出自己目前的思想框框的。
只有在自己身上狠下功夫，內在的境界才可能衝上去。
實際上我們做人、做事、修道，最後要改變的都是自己內在的素質。
為什麼大家修了這麼多年，境界還是上不去呢？
就是因為不願意改變自己的內在，不願意在自己身上下功夫。
實際上古人有很多內在的體驗和感悟，但都不願意講出來。
在座的有的來了這麼久，如果在我這裡一點都不能受益，我感到很慚愧。
是我自己內在的力量不夠，沒有東西給你們。
我天天渴望自己進步，能改變內在的力量。
只要改變了內在，外在的事情就容易做了。
做人就是乙個觀念的轉變，做事也是乙個觀念的轉變。觀念不轉變，做什麼事情都很難。
——摘自《萬行大和尚開示：順其自然與無我》
萬行大和尚簡介：
東華禪寺方丈萬行大和尚，一位用生命在踐行佛法、體證生命本源的智者。
15歲信佛、18歲出家、29歲證得生命本源，30歲復建東華禪寺、4年佛學專業、7年閉關、18年建寺安僧、1萬多場開示演講、千萬言著述、13部著作出版多國語言……
2023年創立東華家風：信教先愛國，學佛先做人，修道先發心；2023年倡行每月1次公升國旗；2023年創立中國首座佛教愛國館；2023年至今，東華禪寺18年間向社會捐款捐物數千萬元，並多次榮獲省市「模範和諧寺觀教堂」稱譽。
從童真入道、閉關證悟，到建寺安僧、講經說法，歷經三十餘年，總結出一條能讓人類證悟本源的解脫之道——《東華禪》
本著普度眾生的使命，萬行大和尚將《東華禪》修行法門無私奉獻，殷切期望天下眾生通過學修《東華禪》融通人生四大關係：我與家庭的關係，我與社會的關係，我與國家的關係，我與自然的關係，從而獲得幸福圓滿的人生。
7樓：漫舒雲南濡
氣質修養是由內在素質累積到一定程度由內而外很自然地表現出來，提高它不是一天兩天所能做到。
1。從儀態上：穿著要符合自己年齡，身材，個性，符合各種場合；走路背直，女孩子速度別太快，彆扭。吃東西別狼吞虎嚥，別發出『嘖嘖，或叭嘰『的聲響象沒家教從沒見過世面沒吃過一樣；
2。和人交談時：眼睛正視對方鼻子周圍；別手舞足蹈，別咄咄逼人；要微笑，保持一定距離；語氣和藹，誠懇；
3。增加各種興趣愛好：保證有兩，三樣興趣研究稍微深入些；經常留意時尚元素，卻不一定馬上跟著走；
4。多看書：除了一些名人的成功事例，培訓教材，看一些增加口才、人際交往、語言藝術方面的書籍。書名太多，不可能在這裡例舉，請到書店裡找。
5。培養自己各方面能力：應變能力、適應能力、協調能力、組織能力、判斷能力、談判能力、有責任、有效率、有創意、有勇氣。。。
5。有善心，這是最重要的一點，離開這點，其他都做到了也是零，因為會從你的言行舉止，神態中表露無疑。幫助各種弱勢群體，同事、朋友、親人、小動物、過路人。。。尊重領導、長輩。
只要你能嚴格要求自己，持之以恆，半年內必然看出明顯效果。希望你能成為獨立不乏人緣，堅強不失溫柔，果敢兼具心細，聰明不失謙虛，平凡卻又優秀的氣質男人！
好運!!!
8樓：雪兒的純
1.*牆站立
很多人因為枕頭高或別的原因頭不同程度的向前探，還有從小養成彎腰，駝背的壞習慣，可以在飯前或飯後1小時後，*牆站立半小時，站立時腳跟，臀，肩，頭都要盡量貼在牆上，腿繃直，下巴不要探出去，收腹，收胃，提臀（可以減小腹）。平時站立，走路也要盡量用相同的姿勢。
2.壓肩
乙隻手搭在另乙隻手上，胳臂伸直扶住桌子的邊緣，雙腿岔開，蹬直，腰盡力向下彎，背挺直，向下壓肩（可以讓別人用手按在肩膀上幫你向下壓）頭向下伸，每次10次。
3.壓腿
隨自己的狀況而定壓腿時道具的高度，支撐腿和被壓腿都要繃直，腳尖盡量向外翻，慢慢的用手去抓自己的腳，次數隨自己能力而定。
4.頂書走路
把課本大小的書頂在頭上，象*牆站立時的姿勢，下巴**，身體的脊椎要有支撐感（頭去頂天蓬的感覺），收腹，提臀，走的時候盡量邁大步（最好穿高跟鞋），兩隻腳的軌跡要是兩條很近的平行線，走路要穩（書不掉下來就行）
如何能夠鍛煉出自己的膽識和魄力，如何鍛鍊自己的魄力？
培養自信心，自信是一個人重要的優秀品質。做事不要猶豫不決，培養自己的行動力。多讀書，多吸收外界的知識，提高自己的眼界。拿得起放得下，凡事儘自己最大努力。有責任感，能夠對自己的行為負責。如果你是學生，現在又是剛開學，建議你去當個管事的班委試試，你就能在同學面前說一些問題，這樣不僅能鍛鍊膽識而且還能鍛鍊...
如何鍛鍊人的氣質，如何鍛鍊乙個人的氣質？
如何提高乙個人的氣質？要提高氣質，就得從內在和外在兩方面來說，內在上最好的方式是不斷讀書 學習，腹有詩書氣自華。自信。溫和地待人處事。善良。微笑。提高氣質就是養成乙個良好的習慣，好習慣要從細節做起。乙個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐,待人接物的方式態度等的總和。優雅大方 自然的氣質會給人一種舒適...
如何鍛鍊自己，如何鍛鍊自己最好
健美乙個 鍛鍊身體使自己健康抵抗力強悍 男人的話要壯才有魅力 女朋友和你在一起她也才有安全感撒。教你幾招，讓你擁有好口才！如何鍛鍊自己最好?如何鍛鍊自己的交際能力？1 善用禮貌語言。在交際中，使用禮貌性的話語總能讓人感到愉悅，講禮貌是很重要的。你要學會妥善運用禮貌的語言，多說 請，請問，謝謝，您好，...