1樓：匿名使用者
1：減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。
1、呼吸平穩當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會加重精神壓力。
2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，彷彿從肩上卸掉一堆重物。
3、規範行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。
提示2：不要急於起床
早晨醒來後，仰臥、伸展身體。然後，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有「甦醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。
提示3：不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。
提示4：注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
提示5：勤洗手
在暖和的季節裡，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特別是在餐前。
提示6：少吃油膩食物
食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃冷盤和用植物油烹製的菜餚。
提示7：每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助保持形體，改善血液迴圈。做多少次根據自己的情況而定。
提示8：收拾廚房
吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
提示9：養花
讓家裡的空氣變得清新。空氣中氧氣充足，對**和肺部有利。
提示10：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發上練也好。有事時，不要把人從別的房間裡喊過來，而是走過去。
提示11：多多交往
好交際的人比孤僻的人生病少一半。
提示12：笑口常開笑
對增強免疫系統有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺。
2樓：匿名使用者
其實，習慣就是人的一種行為傾向，習慣是穩定的甚至是自動化的行為。良好的養生習慣就是即適合自己的、又是科學的行為方式。許多朋友在生活中忽視良好的行為習慣，經常有一些不良的行為習慣，對身體健康造成了不良的傷害。
在生活習慣方面有8個誤區：
一是餓了才吃。許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是「不餓」。還有的朋友常常是幹完活再吃飯，這都是不科學的。
食物在胃內的停留只有4－5小時，等我們感到飢餓時，胃口早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液「自我消化」，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。
二是渴了才喝。有的朋友平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。
這時候再補充水分，已經是為時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學家告訴我們，每個成年人，每天需要1500—2000毫公升左右的水。
早晨起床後，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。調查顯示，有經常飲水習慣的人，便秘和結石的發病率，明顯低於不經常飲水的人。
飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。
三是累了才歇。累了才休息，是從老祖先那裡傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了，才應該去休息。
其實，在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。
四是困了才睡。有些朋友以為只有在感到困了的時候，才應該去睡覺。事實上，困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠的發生。
人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。
五是急了才便。很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧願憋著。
這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致「自身中毒」。
因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。
六是胖了才減。隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認為，導致肥胖的主要原因是進食過量，營養過剩和缺乏運動。
許多朋友在肥胖之後，花掉了許多錢，花費了許多時間去**，這是非常不合算的。實際上，目前的任何**手段都是十分有限的。因為事後**不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。
比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。
七是病了才治。「凡事預則立，不預則廢」，健康醫學也是把預防作為第一道防線。等到疾病已經上了身，就已經對身體造成了危害，這時再去**，花費的成本可能是巨大的。
其實，疾病在形成之前都是有訊號的，我們常說的亞健康狀態就是訊號。一旦進入亞健康狀態，就要引起注意。還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，進行早期**。
有相當一部分朋友，平時自以為沒有病，到醫院一檢查就發現了毛病。一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現。可見，無病也求醫，堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多麼重要。
八是老了才鍛鍊。在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會發現，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛鍊的意識。
正因為如此，一些疾病過早地發生在中年朋友的身上。什麼糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛鍊，吃得過多，經常喝酒有直接的關係。
除了要糾正和避免上述習慣誤區之外，還要自覺養成良好的生活習慣和行為習慣。
3樓：匿名使用者
女人的健康需要愛護自己 注意衛生 注意營養 適量運動 保證睡眠 心情愉快 最好半年做一次身體檢查 可以早發現早**
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門診拔牙，一般需要做血常規，凝血功能和感染性疾病全套 B肝，愛滋，C肝 的檢查，如果患者年齡大於50歲，需要常規做心電圖的檢查。如果患者合併其他的疾病，需要做相關的專科檢查。沒有正規 的高血壓患者和心臟方面有問題的患者，都需要去心內科看專科門診。如果需要 去做一些相關的 如果沒有太大的問題，就約到我...