1樓：匿名使用者
你這心煩是生理原因還是心理原因？如果是生理的，我也摸不著，摸著了我也不會號脈。如果是心理原因，那麼給你個調節情緒建議。
1.深呼吸，當遇到憤怒、緊張、揪心的事，心情忽然要激動了，利馬深呼吸，緩解身體的緊張感。
2.心中不想。有時候遇到一些憤怒的事，於是心裡總想著對方那些憤怒的舉動，越想越惱火，最終會感覺就要氣炸了肺了，這不是事件本身會一下子讓你如此憤怒，是因為你在不停的想這件事，每想一次就增加一分憤怒，導致積累到無法忍耐，所以，只要你不去想它，不讓自己「積累憤怒」，就不會「**」。
其實這個道理也可以推廣到其他事情、情緒上，都是同理。舉個例子，小時候吃冰棍，感覺好吃極了，但是父母接連1個禮拜不給買，這乙個禮拜內總想著冰棍好吃，於是越想越讒，導致總留哈喇子，等到父母再給買冰棍了，吃起來仔細品位，其實味道沒有期望中的那麼好。
3.轉移注意力。如何心中不想，轉移注意力是最好的方法，因為人不可能真的心中什麼都不想，我們不是聖人，達不到那麼高的境界，所以既然要有想法，那麼就想點別的吧，用別的事情佔據自己的精力，也可以起到「不積累」的功效。
4.冷靜，理性，深入思考。當遇到事情讓自己情緒波動的時候，感性的人往往會不考慮事情的是非曲直，全身心的感染到情緒當中，而理性的人往往會很冷靜，理性的思考事情的本質，經過深入思考之後，會發現其實事情本身並不是它表面所展現出來的那樣，事情的本質被隱藏起來了。
所以感性的人，被虛假的表面所蒙蔽，情緒就別人家帶動了，理性的人，找到事情的本質，可以不受對方的鼓惑。每個人都有理性和感性兩面，放任自流的人就一直感性，能自持自立的人就可以學會理性。
5.上面四點，是由淺入深的方式來控制情緒，也可以把2、3條歸在一起，就是說，遇事了，先深呼吸平穩心緒，感性的人就「不想」或者「想別的」來達到「不積累」的目的，從而控制情緒，理性的人在穩定了情緒之後，深入思考，找到情緒的本源，由根源解決問題。
2樓：昆莫狼
人有時會感覺焦躁不安，莫名地失去方向，坐立難安，卻又無計可施。心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘的迴圈週期為33天，情緒生物鐘為28天，體力生物鐘則為23天等，所以情緒上出現波動、心情有時感覺煩躁是正常現象。
雖然我們不能改變自己的生物節律，但通過調節、緩解不良情緒，可以縮短情緒波動的時間，以減少心情煩躁帶來的不良影響。
其實，偶爾出現不安的焦慮情緒未必是壞事。為了減少這種不安，你會努力督促自己去改變，例如對未來感到不安時，可以努力賺錢存錢；害怕失去工作時，可以通過努力考取一些資格證等方式來提公升各項能力；擔心失去美好的東西時，要懂得加倍地珍惜和愛護。然而，你若長期處於焦躁不安的情緒中，就無法愉悅地享受人生了。
心裡很焦躁煩悶該怎麼調節放鬆心情呢？
3樓：薔薇說情感
如果你心情煩悶焦躁可以出走走，也可以參考我的幾個建議
第一可以聽輕**
輕**可以古箏版的也行，很空靈很放鬆。如果心情很不好，坐下來拿起一杯咖啡，坐在窗前聽著輕**你會發現心情真的不一樣。輕**本身就有催眠的作用，身體的緊繃感會慢慢消失。
生活的壓力真的很大，時刻不一樣的心情需要隨時去排解，輕**很好的放鬆，改變環境的空間質感，彷彿一切都是詩情畫意。
第二出去走走
如果時間和工作允許，你可以放下手中煩躁出去走走，走到喜歡的地方。一壺清茶，一本書讓你的心情變得愉悅，出去散散心，離開壓抑的環境，焦躁煩悶的心情一下就沒有了
第三出汗
可以去汗蒸或者健身房，大量的汗液能有助於負能量和不好心情的排放，心肌運動量的的加強會加速腺體的釋放，抑鬱的心情就會被排壓。經常運動能排出身體多餘的濕氣，濕氣過多心情就會壓抑焦躁，煩悶。大量的運動可以排出濕氣和血液垃圾，身體健康，心情也是很好的發洩放鬆
第四可以冥想
冥想是瑜伽裡面的乙個詞語，真的沒有辦法離開的時候，可以坐在椅子上深呼吸放鬆自己，放空腦袋，強迫自己放開所有的事情，堅持10分鐘，你就會發現其實沒有什麼大不了。一直糾結的問題可以慢慢選擇。
不管是什麼方式要選擇適合自己的，現在社會本身眼裡就很大一定要適當的調節，長時間的憋悶傷身體。
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4樓：幸福一生王老五
最好是換個環境，出去旅遊一趟，散散心情。要麼多參加點私人活動，聽聽**，看看大海
5樓：月無賴
心裡難受可能只能靠你自己調節了，因為這是心態的問題，肯定是有事在心裡壓著。我也有過這種感受，聽歌啥的，吃東西，放鬆最好了
6樓：什麼啊
我覺得可能是有什麼事情在壓著你，所以才會煩躁鬱悶，你先不要去想，和朋友出去玩一玩，讓注意力轉移開。
有的時候別的方法解決不了的問題，睡一覺就能解決了，睡眠充足了會讓你做什麼都事半功倍的，干擾自己的事情先放下，做一些自己喜歡的事去吧。
7樓：夏天就要來了了
可以給自己放乙個小長假，出去逛一逛，開拓一下自己的視野，順便散發一下自己鬱悶的心情。
一般來說，乙個人長期待在乙個地方做一件事情就會有煩悶的心情，實在沒時間的話，可以選擇健身解壓或者聽歌等方式趕走焦躁煩悶的情緒。
8樓：歷史天天見
我有一段時間也很煩悶，最後得了抑鬱。
作為資深心情煩悶人士，我建議題主在煩躁的時候出門走走，旅遊、購物、八卦是最讓人放鬆的。手頭上的事情如果太多，覺得事情沒效率，不妨停下來，放鬆一下，仔細屢屢自己最近的工作，看看有沒有別的好辦法，不要害怕求助別人。
心情煩躁的時候可以健身，多巴胺會讓人快樂，可以吃巧克力喝咖啡也同理哦。
9樓：匿名使用者
很多方法，唱歌，聊天，去旅遊，怎麼高興怎麼來。
10樓：姐姐1998現在
其實心情煩躁，總是有原因的，不外乎生活、工作上的壓力造成的。平時工作太忙，導致沒有梳理自己的生活和對未來的規劃，導致自己感到壓力山大。這時候好好想想該怎麼做，做乙個具體的實施計畫。
當我們看到希望的時候，就會有動力，煩躁的心情就自然遠離我們了。
11樓：匿名使用者
可以出去走走，也可以與朋友聊聊天，換個環境談談心，就好多了
12樓：迷離夏花
心裡很焦躁煩悶時，聽聽**，放鬆下神經。或者短途旅遊陶冶情操。還是煩悶的話，找個朋友傾訴心裡面的煩悶。
還可以約朋友一起聚會，去ktv唱歌，很容易放鬆心情。有很多放鬆心情的辦法，找乙個適合你並且喜歡的方法進行放鬆。
13樓：切粉哇卡卡老爺
生活的壓力真的很大，時刻不一樣的心情需要隨時去排解，輕**很好的放鬆，改變環境的空間質感，彷彿一切都是詩情畫意。
14樓：匿名使用者
第一，多喝點水給身體涼涼火，有時候莫名的煩躁是因為體內火氣太大引起的。
第二，平時多注意休息，當你覺得做事沒有效率的時候，你就應該停下來調理好自己的心情再工作。
第三，多和身邊的交流談談自己的想法，不要乙個人憋著難受。
15樓：於樓平
我們可以在心裡焦躁煩悶的時候選擇去參加戶外活動來放鬆心情，去登山
，游泳，打籃球，健身，來轉移注意力，多想想開心的事情，找到乙個沒有人的地方，大聲發洩自己的不滿。或者去找自己的好朋友去聊天傾訴，向朋友傾訴自己心裡的煩悶，找到自己的問題所在，從而更加積極的去面對生活。
16樓：匿名使用者
找個自己喜歡的做做放鬆放鬆調節一下心情
17樓：aka鹹菜開慧
除了想發脾氣還是想發脾氣，否則跟自己過不去
18樓：匿名使用者
當你心裡焦躁煩悶的時候，你要找好朋友去聊一聊，說出自己的煩悶和焦躁的心情，這樣的話，你的好朋友會開導你，也會幫助你解除這種煩 煩悶焦躁的心情，俗話不說嗎？一把鑰匙一把鎖，或許他哪句話就把你開導過來了，joe，開啟了你心靈的那把鎖，你的心情可能就會放鬆了
19樓：匿名使用者
沒錢鬧的，有了錢不用調整，自己就好了。錢是萬能的。
20樓：淘氣的大象寶寶
每個人都會有心情煩躁，感覺做事效率低下的時候。你不妨想想是不是最近休息不夠，壓力太大才導致這種情況出現。建議你可以約上朋友一起逛街聊天聚會，轉移自己內心的煩躁，或者買上自己喜歡的零食，看一場喜歡的電影，如果時間條件許可，來一場說走就走的旅行吧，找回真實開心的自己。
21樓：h小小子
飯後一口煙，賽過活神仙
最近心裡異常焦躁，煩躁，怎麼辦
22樓：匿名使用者
心情煩躁,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對乙個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢? 休息一段時間.
23樓：夏零
首先要說是為什麼煩躁啊？
提供兩個我自己靜心的方法。
第一，念念經「心經」，只有一兩百字。
第二，有時間和條件可以出去走走或者旅遊，去那種視野開闊的地方看看，心也會變得開闊起來。
第三，多運動，累了就沒心情想那麼多了。
心理焦躁情緒反覆無常怎麼辦
24樓：諸葛姑娘談百事
小弟弟你可能有點杞人憂天，最大的可能就是你壓力太大了。我在大一的時候因為壓力大，手常常不自覺的發抖，每晚都做惡夢，每週也會哭，要學會自我排解不良的情緒，多想一些美好的事物，晚上可以聽歌或者聽書，緩解失眠，最好還是去醫院讓專業的心理醫生幫你看一下啊，不要自己乙個人承受壓抑。哥哥相信你一定會好起來的
25樓：
估計是學習壓力大的過，遇到這種情況必須冷靜，先穩定情緒，不要想一些不開心的事，多出去鍛鍊，聽歌，或者想吃點什麼，學習也得注意休息，免得心裡更煩躁，讓開心的事來替代煩惱。
26樓：小田田啦
多少歲呢，什麼時候開始的
心裡很壓抑怎麼辦，心裡很壓抑怎麼辦
每個人一生有時總會有這樣的時候,你是已經習慣了這種頹廢生活了,導致你做什麼事都沒熱情了,所以我覺得你沒有危機意識,如果你現在都不學,時期就過了,而且你現在不給自己充電,你以後怎麼可能有乙個舒適的家庭和事業.祝你早日擺脫困境 你這種狀態其實會讓你身邊的人也感到疲憊以及消極的影響的,希望你能明白人有時並...
心裡很壓抑我該怎麼辦，心裡很壓抑 我該怎麼辦
一般成年人和家裡人的生活思想總會出現一些不合。但是如果草草決定搬出去對自己來說也並不是什麼好事。也許會因為你離開了家沒有人幫你做一些參考阿 什麼的。你會發現原來自己是沒有自主性的。也許會因為你離開家了以後發現自己太有自主性了會做一些錯的決定，甚至嚴重的會給自己帶來並不好的結果。我建議你搬不搬出家還是...
女滴20平時心裡很焦躁靜不下來該怎麼辦
多讀書多看報，少吃零食，多睡覺。多看書，多學習，別想亂七八糟的事情 我的工作性質要經常出差，發現自己變得越來越焦躁，總是靜不下來，怎麼辦啊？這樣遲早要出問題的。你的焦躁應該是來自你的那一半吧？不管是你的女友還是老婆，長期出差確實是一專件讓人頭痛的事情屬。如果我猜的沒錯，我想可以從以下幾個方面入手 1...