1樓：匿名使用者
跑步中多多少少會遇見一些傷痛，跟腱炎也是常見跑步損傷之一。跟腱是一條連線腓腸肌和比目魚肌的大肌腱，止於跟骨後側。然而，跟腱拉傷或勞損後，就會引發肌腱炎。
如果不及時**的話，軟組織就會受損並增生疤痕，降低跟腱的韌性。倘若繼續劇烈運動，可能導致跟腱撕裂甚至斷裂的後果。
科學**跟腱炎的要求
一、立即停止或中止任何不合理、不科學的活動、訓練和比賽，使跟腱在一定時間內盡快得到完全、徹底的休息，並進行規範的**指導；
二、疼痛發作時用冰袋冷敷患處，使血管收縮，加速血液及淋巴迴圈，減少毛細血管出血，減輕腫痛及炎症；
三、用活血化瘀的消炎止痛中藥調理，ru跟腱方世醫貼，敷貼患處；
四、理療，如使用電腦中頻儀或中藥離子匯入等，可減輕區域性腫痛及炎症；
五、損傷嚴重，或形成疤痕或硬結者，在保守**無效的情況下，酌情考慮手術**，進行跟腱修復或重建術。
得了跟腱炎如何應對
1、立即停跑。每日冰敷患處數次，每次15–20 分鐘，直至炎症消退。
2、自行按摩也有一定效果。以手貼患處輕微旋轉的手法來回推柔，舒解肌肉組織，每日3次。
3、跟腱處結節消失後，便可開始小腿肌肉拉伸運動，接著進行跳繩、慢速彈跳練習，然後逐漸過渡到低強度慢跑，整個過程需要6 – 8周。切記，只有當踮起腳尖再**感時，才能重新開跑。
4、替代運動：慢速單車、游泳、水中跑。避免負重訓練。
5、跑前切記充分熱身、跑後拉伸足部和小腿的肌肉。而低足弓者應選擇控制型或姿態矯正型鞋款。忌穿嚴重磨損的跑鞋。跑步訓練張弛有度。避免上坡訓練。訓練計畫勞逸結合。
請問怎樣**跟腱炎可以好得快？
2樓：匿名使用者
跟腱沒有真正意義上的腱鞘，而是由腱周組織包繞，跟腱炎早期疼痛主要是由於腱周組織的損傷所致，當患者起床或連續步行時，肌腱在腱周組織內活動增大，故疼痛加重，訓練時疼痛也會加重，用手指按壓跟腱有壓痛。可選擇具有消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等功效的中藥進行調理，例如-跟腱·骨·方·世·醫·貼。多休息，百渡下，避免勞累。
1、初期在踝關節後下部有酸、脹或輕微的疼痛感，由於病情發展快，疼痛將越來越明顯。
2、當你行走或是踮腳時，有鈍痛或疼痛感。跟腱有觸痛和輕度的腫脹。當你觸碰或活動跟腱時，可能會有「噼啪」或「嘎吱嘎吱」的聲音。
3、踝關節僵硬，隨著跟腱逐漸活動而逐漸減輕，跟踝部腫脹，距離跟腱在跟骨上止點5釐公尺處壓痛，早晨起床時最明顯。
4、足跟部上方的、內部的疼痛、痠痛、壓痛、僵硬，活動後加劇。它可能發生在跟腱的任何一區域，痛感通常會在清晨或者劇烈運動後的休息期間發作。
3樓：匿名使用者
由於劇烈運動而導致跟腱損傷,進而出現跟腱炎。跟腱炎主要表現在跟腱部位,尤其是跟腱與跟骨交界的位置有疼痛感,劇烈運動後疼痛加重。當靜息轉為開始運動時,感覺疼痛較嚴重。
平時避免絕跑，跳及長時間行走，注意休息，可以熱敷病灶處，可以用跟腱骨[坊世]醫貼調理。
4樓：
跟腱炎主要是跟腱跟骨後側止點部位出現的無菌性炎症，主要與勞損、受涼有關，特別是經常性的蹲起、跑跳，以及經常性穿高跟鞋站立活動，就會導致跟腱止點的部位受到反覆牽拉，從而引起炎性水腫和疼痛的情況。建議外用中醫膏藥調理。
出現這種情況以後，
一、避免跟腱部位過度的受力活動，特別對於登山、蹲起、跑跳的活動一定要少做，以免導致跟腱炎症狀的加重。
二、出現跟腱炎疼痛以後，早晚行足跟部位的燙洗，促進足跟部位的血液迴圈，從而有利於炎性水腫的吸收和消退，以及緩解跟腱炎的疼痛。
三、如果說疼痛相對比較重，可外用活血化瘀的中醫膏藥均可緩解疼痛症狀，平時要注意多休息。
怎樣**跟腱炎？跟腱炎如何**好得快？
5樓：匿名使用者
跑步中多多少少會遇見一些傷痛，跟腱炎也是常見跑步損傷之一。跟腱是一條連線腓腸肌和比目魚肌的大肌腱，止於跟骨後側。然而，跟腱拉傷或勞損後，就會引發肌腱炎。
如果不及時**的話，軟組織就會受損並增生疤痕，降低跟腱的韌性。倘若繼續劇烈運動，可能導致跟腱撕裂甚至斷裂的後果。
科學**跟腱炎的要求
1、立即停止或中止任何不合理、不科學的活動、訓練和比賽，使跟腱在一定時間內盡快得到完全、徹底的休息，並進行規範的**指導；
2、疼痛發作時用冰袋冷敷患處，使血管收縮，加速血液及淋巴迴圈，減少毛細血管出血，減輕腫痛及炎症；
3、用活血化瘀的消炎止痛中藥調理，例如 跟腱gu方世醫貼，敷貼患處；萄寶售，也需要平時保養，注意避免勞累。
4、理療，如使用電腦中頻儀或中藥離子匯入等，可減輕區域性腫痛及炎症；
5、損傷嚴重，或形成疤痕或硬結者，在保守**無效的情況下，酌情考慮手術**，進行跟腱修復或重建術。
得了跟腱炎如何應對
1、立即停跑。每日冰敷患處數次，每次15–20 分鐘，直至炎症消退。
2、自行按摩也有一定效果。以手貼患處輕微旋轉的手法來回推柔，舒解肌肉組織，每日3次。
3、跟腱處結節消失後，便可開始小腿肌肉拉伸運動，接著進行跳繩、慢速彈跳練習，然後逐漸過渡到低強度慢跑，整個過程需要6 – 8周。切記，只有當踮起腳尖再**感時，才能重新開跑。
4、替代運動：慢速單車、游泳、水中跑。避免負重訓練。
5、跑前切記充分熱身、跑後拉伸足部和小腿的肌肉。而低足弓者應選擇控制型或姿態矯正型鞋款。忌穿嚴重磨損的跑鞋。跑步訓練張弛有度。避免上坡訓練。訓練計畫勞逸結合。
6樓：匿名使用者
跟腱炎是跟腱及周圍的腱膜在行走、跑跳等劇烈運動時遭受勞損，發生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性，甚至鈣化等，以區域性疼痛，足跟不能著地，踝關節背伸疼痛加重等為主要表現的無菌炎症性疾病。
**跟腱炎的方法
1、拉伸跟腱，拉伸跟腱的動作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時運動前應多做。另外也可以站立位扶牆拉伸跟腱。
2、中醫**，跟腱方世醫貼，可以活血止痛，可使藥力直達病處，緩解或消除臨床症狀。
3、多休息，停止劇烈運動一段時間，人體絕大多數損傷，如有足夠休養時間，都是可以自癒的。
4、生物力學減負荷，由於該病常與肌腱區域性過度負荷、訓練錯誤有關。檢查使用的器械如跑鞋、球拍等檢查運動力學如跑步、投擲、發力姿勢等，診斷和糾正可能存在的肌力不平衡。
5、冰敷和熱敷，如發現跟腱有些紅腫，應及時冰敷處理，時間為10分鐘左右，將乙個冰塊在患處打圈摩擦，持續2-3分鐘，休息一分鐘，再重複，進行半個小時。晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。
6、手術，如果這些**沒有效果可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。但是這往往是最後一種手段。
跟腱炎要怎樣預防
1、運動和鍛鍊有度，同時要循序漸進，慢慢增加活動的量和強度，不可急於求成。 盡可能避免進行劇烈運動，施加太多壓力在跟腱上，運動和鍛鍊時間也要適度，不要太長。如在進行運動時感覺到跟腱部位有疼痛，應立即停止活動並馬上休息。
2、運動前做好準備運動，讓筋骨活動開。小腿肌肉繃得太緊或太疲勞，運動產生的衝擊力傳到跟腱就有可能引發跟腱炎。
3、注意加強小腿肌肉的力量訓練，使跟腱能夠承受更大的壓力。
4、挑選合適尺寸的鞋子。如鞋子過大，往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用蹠腱膜和相關組織，導致區域性肌腱勞損，引發跟腱炎。
5、跑步距離過長、跑得過度，往往會給跟腱帶來很大的衝擊力。一定要循序漸進，慢慢加量。
6、在太硬地場地跑步，或是跑鞋太硬，都有可能引發跟腱炎。改善的方法是在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
**跟腱炎有什麼最佳**方法以及怎麼**好得最快呢？
7樓：藍孩子
一般患者出現跟腱炎，患者的肢體應該抬高，有利於消腫。同時患者應該進行抗生素**，出現了明顯的膿液，要及時的進行切開引流，避免出現膿腫的擴散。一般患者區域性要抽取分泌液進行細菌培養，這樣可以提供藥敏試驗，被患者的抗生素使用提供借鑑。
一般是使用對細菌比較敏感的抗生素進行**，出現了明顯的發熱，一般患者可以口服降溫藥物，有利於患者的休息。同時患者出現了明顯的疼痛，可以口服止痛藥物，比如患者可以口服美洛昔康、利洛昔康等。
8樓：陽光趙大地
跟腱炎常見於運動員和體力勞動者，可以是因為突然短時間的劇烈的體育運動所導致的跟腱以及腱周組織輕微的撕裂傷所導致的炎症反應，也可以因為跟腱以及腱周組織長期慢性的勞損和退變所導致的慢性非特異性炎症。
表現為跟腱部位的腫脹疼痛，踝關節僵硬，在運動起始時以及運動後休息時表現為區域性的疼痛。
**方法主要是口服非甾體類的抗炎鎮痛藥物**，區域性可以行熱水浴，蠟浴，紅外線以及衝擊波等理療。可以區域性行封閉針**，但是有發生跟腱斷裂的風險。
跟腱炎怎麼**好得快？
9樓：
非止點性跟腱炎保守**包括休息、熱敷、穿後跟略高的無後邦的（或後邦較軟的）鞋子、外用中醫膏藥調理等。保守**效果不佳，可考慮行手術**，包括跟骨後骨突切除、跟腱止點清理，跟腱損傷嚴重的可能需進行止點重建術。
10樓：陶寶骨方世醫貼
跟腱炎常常就是由於劇烈的運動，導致跟腱的軟組織充血水腫，出現比較小的撕裂傷形成的區域性的無菌性的炎症。這種情況下，首先還是要積極的注意休息，尤其要注意避免劇烈的運動，尤其是跑跳登高等等。可以使用中醫膏藥調理，也可以進行區域性的封閉**效果也是不錯的。
如果區域性骨質增生非常明顯，可以考慮進行手術切除增生的骨質。穿著鞋子後跟稍微高一點，能夠有效的緩解跟腱的拉力。
11樓：
跟腱炎是臨床常見的病症，可以採取以下幾種**方式：
第一、讓小腿後側的肌肉放鬆，由於跟腱是小腿後側腓腸肌、比目魚肌的腱性部分，因此肌肉的緊張痙攣可以導致跟腱炎的發生或者加重，所以可以通過理療的方式來放鬆小腿後方的肌肉來改善跟腱炎的症狀。
第二、藥物**，使用消炎鎮痛的中醫膏藥調理**，活血化瘀、消腫止痛的中醫膏藥外敷**，可以幫助跟腱炎症狀改善的。
第三、注射**，區域性進行封閉的注射**，有助於消除跟腱周圍的炎症反應，來改善跟腱炎的症狀。
第四、小針刀**，可以進行跟腱周圍的軟組織鬆解，降低區域性的壓力來改善跟腱炎的症狀。
第五、保守**無效的患者，則可以考慮採取手術的**，來緩解跟腱炎的症狀。
跟腱炎怎麼辦？如何**好得快？
12樓：匿名使用者
跟腱炎是由於運動過度或走路過多導致跟腱組織損傷，發生無菌性炎症的一種運動損傷疾病，臨床常表現為跟後疼痛，運動或勞累後加重，休息後減輕。跟腱壓痛，輕度腫脹，對踝關節屈伸活動功能有一定影響，嚴重者影響正常走路。選擇消炎鎮痛藥物對症**，例ru跟腱方世醫貼。
一定要積極的注意休息，穿合適的鞋子，運動之前充分熱身。
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