1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：戒菸大學
菸癮由1%生理菸癮和99%心理菸癮構成，各種戒菸產品主要針對生理菸癮，根本無法幫助解除心理菸癮。
中國男醫生吸菸率60%左右，他們比普通人更了解吸菸危害，也更了解戒菸藥物，並且還有專門的戒菸門診，也沒有降低他們的吸菸率。
正常飲食，適量運動，該幹什麼幹什麼，搞清「吸菸真相」，戒菸就輕鬆了。戒菸從重新認識吸菸開始。
如何消除菸癮？
先說生理菸癮，最多3天，下面是普通人尼古丁的變化規律：
一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%； 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支煙，一天一包煙的原因）
二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（早上的第一支煙，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無菸平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了菸癮，只是沒有擺脫心理菸癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理菸癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（蒙在鼓裡），：
心理菸癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為「香菸是好東西「和具有各種功能，這些構成你的心理菸癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。
現在靜下來想一想，問問自己，我還想吸菸嗎？我什麼時候還想吸菸？
是感到無聊、感到壓力、感到累了、失戀、失意、憤怒、無助的時候、飯後別人吸菸的時候、、
是否還覺得吸菸很酷、很成熟、很**、很爺們、、、
是否覺得吸菸能幫助思考，提高注意力、有助工作、、、
是否覺得吸菸有助社交，增進友誼、、、
上面這些，我知道你的回答很多都「是」，你知道普通人或被動吸菸者回答是什麼嗎？「不」！這就是區別。
當我們停止吸菸或沒有煙的時候，沒有了尼古丁的攝入，我們感覺很難受，而那些整天被我們薰著的人，他們一點也不感覺難受。同樣是沒有了尼古丁，我們難受，他們就不難受，你不覺得奇怪嗎？因為，就算是社會常年灌輸和朋友的不同誘導，也從來沒有讓他們的「吸菸」認知和觀念發生根本改變。
他們依舊不認為「香菸是好東西」，依舊不認可香菸的神奇功能。（戒菸戒菸，戒的是什麼？就是上面這些「好處和功能」，當你有一天，這種把來龍去脈搞清楚了，你就徹底沒菸癮了）
吸菸的本質——通過「吸菸」緩解吸菸創造的痛苦；
吸菸不是創造快樂，而是先製造痛苦，再通過吸菸緩解這種痛苦，我們把這種緩解當作了快樂。
吸菸=55分鐘逐漸「難受」+5分鐘瞬間「好受」。（吸菸者很少去想「難受」是怎麼來的？）
一天一包煙，20次重複，吸菸可以和我們工作生活的各個事件聯絡在一起，可以和我們一天中的所有情緒連線在一起，你可以抽出酸甜苦辣，也可以抽出喜怒哀樂。現在，你看一看，這些所有的理由或藉口是不是「5分鐘瞬間「好受」」的另一種叫法。你再想一想，如果吸菸的頻率不是這麼高，8天才吸一支煙，我們會有那麼多理由嗎？
上面的問題，你回答還有很多「是」，那你心理菸癮一定未除，現在戒菸，必將帶來痛苦，你要想徹底擺脫菸癮，那就靜下心來花一點時間，從重新認識吸菸開始，戒菸大學幫你認清吸菸本質，掌握戒菸規律，化解內心的疑問和恐懼，重塑戒菸信心和渴望，來**跟我學戒菸吧。
多一人戒菸，多乙份快樂！
祝你健康快樂！
3樓：生活百事咖
目前來說並沒有什麼很好的戒菸產品，但是對於戒菸來講，真正能夠戒菸效果最好的是自己的信心和自己的努力
這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。第二步：下定決心，永不再回頭。
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同乙個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了，這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。
嚼口香糖、服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。
放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。
例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。第五步：你要享受不吸菸的樂趣！
別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
4樓：
用樂戒比較好戒，是草本方，戒菸徹底，輕鬆自然，不會復吸，我戒了一年了，一直沒抽過
5樓：匿名使用者
定時戒菸盒運用遞減戒菸和定時控菸功能幫助菸民有效的成功戒菸
6樓：匿名使用者
這個我有發言權，因為我25歲菸齡，戒菸成功。戒菸沒有什麼方法，什麼電子煙、戒菸寶之類是忽悠人的。戒菸全憑意志力，可以根據你的菸齡、菸癮、每天的吸菸量選擇一次性強戒，或者階段性遞減！
關鍵是意志力、自制力。菸癮來了找點事情做，精神轉移，只要能堅持半個月黑暗期基本就成功了一半。關鍵是意志力、意志力、意志力！
重要的事情說三遍！我自己是屬於一次性強戒的！
最好的戒菸產品是什麼
7樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
8樓：示強乘天祿
現在的戒菸產品沒有見效的。你要是想抽菸的話。就在嘴裡含一塊糖。不喜歡你吃糖的話就吃一塊無糖口香糖。
9樓：平鴻才
剛開始戒菸，可以先嘗試一下電子香菸作為替代品。電子香菸一般對身體沒有什麼傷害。
10樓：羽贊巧文石
這個還真不是很清楚呢，因為我不抽菸，但是我朋友以前抽菸特別的厲害，最後好像是用靈則須這個戒菸品牌的產品，把菸戒了，你可以去看看，其他的我就不知道了。
11樓：
那就是意志力，只有你真正想戒菸的時候才有可能達到，不是只動動嘴過過癮就能戒了的，有的人說要戒菸，還說已經堅持幾天了，為什麼要記得這麼清楚，既然戒了就沒必要記多少天，那只是你出門吹牛逼的藉口，再就是讓自己忙起來，沒有閒空抽菸，慢慢的量就減少了，戒菸是要慢慢來的，慢慢的少了也就差不多了
12樓：玉m子
這個我有發言權，因為我25歲菸齡，戒菸成功。戒菸沒有什麼方法，什麼電子煙、戒菸寶之類是忽悠人的。戒菸全憑意志力，可以根據你的菸齡、菸癮、每天的吸菸量選擇一次性強戒，或者階段性遞減！
關鍵是意志力、自制力。菸癮來了找點事情做，精神轉移，只要能堅持半個月黑暗期基本就成功了一半。關鍵是意志力、意志力、意志力！
重要的事情說三遍！我自己是屬於一次性強戒的！
13樓：微心
聞香戒菸才是最科學的，7-21天成功戒菸
戒菸最有效的產品，戒菸最有效的產品？
關鍵還是看自己的克制力和決心。沒有自制力，再好的產品也沒用的。生理上戒菸很容易,7天那可以完全擺脫菸癮 難就難在心理意志上,心情不好 自爆自棄 閒餘時間太多都很容易復吸,而且一復吸菸就會上癮,輕車熟路嘛，我覺得還是靠個人毅力,盡量保持心情愉快最重要。經一起因為考試倒退而傷心難過，曾經的曾 經，算是建...
戒菸的最好方法，戒菸的最好的方法
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的小妙招，學會了很實用 我覺得吸菸這回事只是一種習慣了，就像無聊了你想吸菸，或著吃完飯或上洗手間或是上夜店。尼古丁的作用反而不大，所以你自己的毅力才是關鍵，不然除非...
戒菸吃什麼東西最好，戒菸期間吃什麼好？
在戒菸期間，最好可以吃具有清肺 潤肺 潤燥功效的食物。比如顏色比較鮮豔的蔬菜和水果，如含有水分較多的蘋果 馬蹄 葡萄 火龍果 人參果 百香果 荔枝等。還可以吃一些蔬菜，如西蘭花 黃瓜 球白菜 西紅柿 芹菜 紫甘藍 白蘿蔔 頭髮菜 海帶等。可以適當的補充優質蛋白質的食物，比如牛奶 豆漿 雞蛋 雞胸肉 ...