1樓：匿名使用者
你是跳投嗎？如果是跳投的話，建議先練好腰部力量！
想你六年級，身高165，還算可以，可以先從顛投開始啊。如果是女式的話，用兩手把球放在胸前，然後用兩隻手一起往外推，再加上翻腕，並且與此同時跳一下，有助於發力。或者是用乙隻手推。
如果lz擔心用推的投籃姿勢會被帽，可以模仿麥可·里德的投籃方式，就是把球先放在腦後，然後扔出去。
其實投籃要慢慢來的，本人也是上述那樣慢慢地變化投籃動作的。你到了初二初三的時候，等你腰部力量可以了，慢慢就可以跳投。當然，最好到老師那邊去請教一下標準的投籃動作。
最主要還是你自己悟，然後模仿職業球員的投籃動作。慢慢會有進步的。
希望上述對你有用。
女式扔半場？那說明你的力量還是過得去的。好吧。
個人比較推薦先用里德的投籃姿勢！然後循序漸進，學會跳投。就像我說的，姿勢是慢慢一點一點自己找感覺練的，標準的動作不一定適合你。
只有自己用得習慣、舒服，並且有一定投籃命中率的投籃姿勢才最適合你自己！
2樓：匿名使用者
手指撥球的力量、腕力、手臂力量、最重要吧
當然還有腹部、下肢力量
3樓：匿名使用者
你手腕的力量不足，建議你多練一下手腕的力量。你投籃就會有很大的提高。
加油啊！
4樓：佛同甫
腰部力量需要多練
增強自己的協調性
不要刻意歪曲自己的身形
不然以後很麻煩
5樓：匿名使用者
要加上腰腹力，把氣憋一點在丹田處。
6樓：匿名使用者
要練好腰腹和手指手腕力量！
為什麼我投籃使不上勁啊？正規姿勢。每次投出去都是雙手
7樓：高三體初學者
把球舉上頭頂，左手保護球不給它掉下來，左手和右手成90度然後右手投出去。不習慣就用單手投一段時間
8樓：子豪
其實投籃是乙隻手，另乙隻手是支撐籃球的，投球的那只手要緊貼球面，出手時靠臂力和腕力，靠彈跳，腰部力量將球投出，要注意弧度，形成拋物線，還有籃球出手後的迴旋
9樓：leon利昂
投籃其實是單手的，弱側手護球，投籃手投出，正確的投籃姿勢做出後，球是呈迴旋狀態飛出的，你可以自己試試，想想，怎麼投球會迴旋，一旦你投出迴旋狀的球，那麼那個姿勢就是正確的，你就要記住那個姿勢，當然還要你自己覺得舒服？至於你說的不上勁，那就多做俯臥撐吧，記住弱側手不要用力，否則球會歪
10樓：情道僧
這麼說吧 不要用手腕去投 那很累的 出力時主要是是膀子力量
11樓：鯤行天下
其實只要你右手有呼出去的姿勢了就好，左手就是幫助右手把球在你投出之前穩定住球，左手沒有必要去動。當然我覺得最主要還是看你自己覺得那種投球方式舒服、準確率高就用哪種，不要刻意去改變自己的方式就好。
12樓：苛虎燃盡
投籃這東西說白了就是靠練的，每個人姿勢都會有所不同，不用太過追求什麼標準姿勢。3分大多數人不可能光靠上肢力量的，一般都會需要腰腹力量。我的習慣左手會隨右手出球，但是一旦出手就不會在碰球，最關鍵的是動作一定要做完全，不然既影響命中率又影響美觀。
為什麼跳投時用不上勁？怎麼改善？
13樓：赤煉
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。
然後舉起手臂，兩隻手臂形成「v」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。
至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。
但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另乙隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的： 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是乙個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。
跳投的技術要領如下： 雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。
跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。 三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的麼？
再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！ 跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，盡量避免向前衝跳。
b-balance e-eye e-elbow f-follow throw 1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來， 順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。 2.
右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。 3.
右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。 4.
左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[elbow] 5.
離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。 6. 眼睛直視籃框。
[eye] 7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[balance] 8.
出手時，指尖往球的下方旋轉。 9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
14樓：匿名使用者
跳投不僅需要上肢力量的保證，對全身各部位肌肉要求都很高，首先小腿力量一定要很出色，其次是腰腹力量，最後才是小臂和手指手腕力量。
為什麼我用正確的投籃方法卻使不上勁呢（我的力量很足），還是我的方法，和用力不對？
15樓：蠟筆小新口傳
很多人都這樣，我練過籃球在學校 也參加過比賽，像你這種情況應該經常做俯臥撐，是為了提高手臂力量，還要經常練習運球跑步，使身體更強壯同時也對籃球有了駕馭感。投球要冷靜而且手臂彎成90度角，用手指柔和地將球撥出，反覆練習，會有提高的，在球隊裡我擔任射手，射三分我在行，這是我的經驗
正規投籃使不上勁
16樓：____凋零
你多大了啊？ 呵呵 我現在未成年，小時候投籃是用手推，長大了換姿勢時候（放在頭上投籃）和你一樣都使不上力氣，也不知道怎樣使勁，控制不好球，這個需要時間，你和其他人玩的時候你就用正規投籃，使不上勁也使，並且自己找找感覺，時間長了你會感到投籃不費勁了 但是投不準，我教你 投籃時候要讓球有轉（哪怕轉小點），並且有弧度，讓球自然下落時候唰藍，這種練法最好兩個人練，乙個幫你撿球 你就投，投一週就會有手感了。 練投籃要有恆心 一開始必定會經歷曲折 但是你會發現 練著練著就會有手感了 有力氣了 頭的就也準了 呵呵
謝謝採納 希望加點額外分啊~~~~~~~~希望對你能有幫助~！！
17樓：匿名使用者
動作方面：手，肘，腳一條線，膝關節微彎，發力時，要從下至上，腳尖抓地；手指尖，主要是食指的方向一定要朝向籃筐，手要有撥球的感覺，球是轉的，感覺球是從手中送出去的。球進到籃筐中的拋物線就根據你的判斷來確定，力氣的大小、方向，等球完全送出去之後再把手收回來，乙個投籃的完整的動作就形成了~~
要注意的是輔助手，不要太給力。輔助手以右手投籃為例，左手為輔助手，輔助手只起到一般的保護和支撐作用，發力時不要使勁，否則球肯定會歪的~
身體方面：多加強指臥撐，上肢和蹲跳起的練習，練習手勁，臂力，和下肢的支撐力爆發力。
18樓：匿名使用者
其實你根本不用太追求正規投姿 姿勢不重要 主要訓練怎樣投準就可以了 可以有自己的風格
19樓：tracy悲
絕對不必要去煩惱，我以前小學時候也是和你一樣，正規投籃只能在3秒區里投，出了就三不沾，但是我每天就這樣投，能投多遠就投多遠，慢慢的就有力了，現在都能三分跳投了，主要是看腕力。
記住，一定要多投，多練。
20樓：匿名使用者
大家打球都不是想要發展籃球的 所以告訴你個土鱉但又比較適合而方法 買個啞鈴每天練習下 但要注意次數一定要逐漸逐漸的增加 不要一開始就做很多 剩下的就是去打球了 一般剛打球的人和投籃姿勢有大幅度變動的人投籃都沒勁的 所以在練啞鈴的同時多實戰就好了 但注意不管怎麼沒勁想要練新姿勢一定要注意投籃動作 換姿勢期間就不要太在意投籃結果了 球要拿的穩 和手的感覺要好 我換姿勢的時候開始也是比較鬱悶的 現在也順利換完了啊
加油哦 有不明白的咱倆在**下吧·····
21樓：匿名使用者
每天做俯臥撐吧，或者引體向上，還有仰臥起坐，跳投的話，腹肌很重要。籃球身體接觸比較平凡，力量很重要。每天堅持力量練習估計1個月左右就沒什麼問題了。
我的腿為什麼總是使不上勁，跑步時為什麼只有小腿能使上勁，大腿為什麼使不上勁
你好，這種情況考慮是由於腰椎病變可能性比較大，考慮是坐骨神經。要多的手腳要多按模，多運動 多鍛鍊。營養要跟上。腿伸不直，是受韌帶影響的可能性很大。拉韌帶，是上年紀人練武都要過的一道坎，想拉開，真是要吃點苦的，而且拉開了，荒廢一段時間，又容易 需要長期堅持。方法不多，重在強迫自己，並形成習慣，長期堅持...
求助 怎麼穩定投籃，為什麼我投籃時總拿不穩球
第一 動作一定要標準，標準的動作是進球的保障。第二 加強體能鍛鍊，這點是必不可少的，推薦綁沙袋，長跑。要慢，每天堅持。第三 利用隊友 要學會和隊友打配合，無兄弟，不籃球。這也是儲存體力的好方法。作為sg，你也得有一定的大局觀。選擇最輕鬆的方式得分。第四 合理分配 上場前做充分準備活動很關鍵。還有，有...
為什麼在夢中打架用不上力氣,為什麼在夢中打架用不上力氣
因為在做夢時你是躺著呢 如果夢見打架,說明你壓力很大,需要發洩。我做夢還總是從山崖掉下來呢 用不上力氣說明被子蓋的太緊了 為什麼在夢中打架使不上力 人在睡眠中大腦中樞出於休息狀態,夢境如果是運動型的話,就會鏈結後腦勺的驅動神經,驅動手臂神經脈絡,但由於睡眠中,大腦皮層中樞區域處於休息狀態,所以無法獲...