去體內溼氣的小方法有哪些,怎麼樣去除體內溼氣

2022-01-15 02:09:07 字數 5531 閱讀 1364

1樓:邶秀竹無悔

第1招:喝茶內部調理

可以試一試德甫的祖方茶療溼箐草搽。

第2招:越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

第3招:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

第4招:避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項:

1.不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。

2.潮溼下雨天減少外出。

3.不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。

4.房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

第5招:薏米煮粥,淮山煲湯

祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。

此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

第6招:妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

2樓:百度網友

運動,艾灸,吃薏米赤小豆

有哪些方法可以去除體內的溼氣?

3樓:雜談鮮事

如果說你時間比較充足,個人身體素質也還不錯,你可以選擇跑步,跑步的過程中就是加快我們身體新陳代謝的過程中,它可以快速的幫助你去除身體內的溼氣,不需要使用任何的藥物,也不需要特定使用什麼食物食物,只要你每天堅持跑步,跑半小時左右,基本上就有一個不錯的效果,強身健體,提高免疫力。

4樓:旭陽看電影

去除體內的溼氣,也不是很難的事情,偶然一次機會讓我瞭解到一個小偏方,就是準備紅豆和薏苡仁,適量,把紅豆與薏苡仁提前用水泡5個小時以上,用涼水沖洗乾淨,在準備一口瓷鍋熬住豆類,關火食用即可!

5樓:晴晴乖乖寶貝兒

身體內有溼氣是有很多原因的,可以從以下方面改善體內的溼氣。

運動。體內有溼氣的人,一定要多加鍛鍊,運動可以促進我們身體器官的運作,可以幫助溼氣排出體外,加快血液迴圈與增強水分的代謝作用。

飲食。飲食上要注意少吃一些生冷的食物,不要吃不容易消化的油膩食物,因為這些食物很容易導致腸胃出現脹氣,溼氣沒有辦法排出體內。

環境。如果身體有了溼氣,也有可能和居住環境有關係,注意不要經常在潮溼陰冷的環境裡面,因為這樣很容易導致溼氣入侵。

以上這幾個方面注意一下,身體內的溼氣就容易去除了。

6樓:危機感永存

鯽魚冬瓜湯,生薑湯,牛羊狗肉

7樓:愚樂說娛樂

可以從飲食調理和堅持運動這兩面進行,在飲食上每天堅持喝紅豆薏米湯,最好把紅豆和薏米都吃了,另外喝紅豆薏米湯的時候不要加糖,因為糖也會加重溼氣,其次就要進行體育鍛煉了,因為體育鍛煉可以讓身體出汗,而出汗就可以把溼氣排出去,所以一定要從這兩方面下手才行。

8樓:感情幸福你我他

想要去除自己體內的溼氣,我們需要做到以下幾點:

1、注意好我們平時的飲食,絕對不能去吃辛辣、油炸、寒涼性的食物,否則這很容易造成自己的溼氣越來越嚴重。

2、每天養成泡腳的好習慣,無論是在夏天還是冬天都應該堅持泡腳,這樣才有利於自己去除體內的溼氣。

3、多吃一些補溼氣的食物,比如說紅棗、紅糖、魚、雞肉等等。

9樓:洵洵說歷史

我認為根據中醫黃帝內經的記載,我們可以在三伏天的時候進行拔火罐的**,這樣可以有效的去除自己身上的溼氣,還可以用紅豆和薏米一起熬成水,這樣喝紅豆薏米水也會有非常好的去除體內溼氣的作用。

10樓:蔚藍下的空城

可以晚上睡覺的時候在腳底下貼一對足貼,整個晚上腳底都會熱乎乎的,第二天把足貼取下來就可以了。

可以吃紅棗阿膠糕,這個對女孩子的身體有好處,經期痛經就是因為身體有溼氣,吃了這個會緩解好多。

11樓:魔術師的小星星

其實溼氣並沒有大家想的那麼可怕,我這裡就有一個去溼氣的絕佳妙招,只需動起來即可。比如我,每天晚上五公里,半小時搞定,每天精力充沛,走起路來虎虎生風,絲毫感覺不到溼氣帶來的困擾。如果堅持不了運動,那就堅持煮薏米粥喝,聽說效果也不錯,不過那玩意挺費事兒,而且口感也一般。

所以說,要麼動嘴,要麼動腿,自己選嘍。

12樓:戀愛導師

飲食方面可以吃一些紅豆薏米水,平時的時候多喝溫水,儘可能的不要喝冰水,多吃一些蛋白質多的肉類,比如魚肉,雞肉,牛肉等;晚上回家以後,臨睡覺之前用熱水燙燙腳再睡覺,既有助於睡眠也能祛除體內溼氣;女孩子一定要注意保暖,不能只要風度不要溫度,我曾經就因為只要風度差點凍出腎病!

13樓:加油幹哦

自己身體中就有很重要的溼氣,想要去除體內的溼氣其實並不難,以下幾種方法相信會對你有所幫助:

1、在平時多加註意自己的飲食習慣,可以多吃一些燥熱的食物,比如說:羊肉、牛肉等等。

2、居住環境也需要多加註意,屋子裡千萬不能有溼氣或者潮溼,一定要居住在乾燥的環境中。

3、在平時可以多吃一些大蔥和洋蔥,因為這兩件物品,絕對是去除溼氣的好幫手。

怎麼樣去除體內溼氣

14樓:昧良心糖核

1、適當午睡勞逸結合

很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。

過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。

此時仍然晝長夜短,有的白領經常晚上加班,非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。

2、背部刮痧散熱祛溼

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱祛溼。

具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮,大概每個區域刮5-8下即可。

3、膳食調理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。

莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。

扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。

薏仁是一種營養平衡的穀物,因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除溼、增強腎功能。

4、少攝食鹽助腎排水

排水還應少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。

血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況,夏末仍應低鹽飲食。

特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

15樓:不興聊璧

第1招:越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

第2招:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

第3招:避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。

地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。

3.不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4.

房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

第4招:

薏米煮粥,淮山煲湯

祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。

此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

第5招:

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

自我檢查

如果你在陰溼天氣時出現下列變化,說明你身體內的溼氣太重了:腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重。

16樓:賣櫃子的老頭

其實每個人都有溼氣,只不過多和少的問題,每天攝入大量的能量,一部分轉化成我們的營養,而一部分需要我們通過運動,排出體外。

而很多人恰恰就少了這一步,體內的溼氣越來越重,導致臉上起痘痘,身上贅肉越來越多。

怎麼除溼氣,成了一個需要正視的問題。

除溼不是一朝能成功的,需要循序漸進,

1:食療

如芡實粥、赤小豆粥、薏米粥、山藥粥等,水果蔬菜有冬瓜、玉米、小米、茄子等,用藿香、陳皮配玫瑰花泡茶喝。

2:刮痧,鍼灸

不是特別推薦,雖然對排除溼氣確實有效果,但是對身體傷害也大,每次做完都需要虛脫好幾天。

3:泡腳

我用木蘇子泡腳有一個多月了,純中藥材包,真材實料,刺激足底穴位,可以加速血液迴圈,泡到身體微微發汗,可以有效的排除體內的溼氣。