1樓：誠信**發表
害處完全沒有。
益處也很有限，只能算最輕量的有氧運動了。
如果能堅持下來，體驗到運動的樂趣，進而加大運動量，那就值得恭喜了。
2樓：出來賣的大叔
運動肯定是有益健康啦 運動的頻率和速度要適合就好啦
3樓：步步高公升
你好朋友，明天周1/1萬以上這都是要因人而異，如果體質差的人可能是損害骨骼脊骨椎骨骼損傷，如果身體健康的人可能對身體鍛鍊是有好處，這都是因人而異。
每天步行一萬步以上有何益處和損害？
4樓：匿名使用者
現在很多人都是坐著，整天坐著，身體很僵硬，而且身體會出現一些小疙瘩，堅持行走可以有效地防止這種情況。
我認為走路是可以放鬆全身肌肉的，同時可以給你帶來健康的。首先，當你走路的時候，第一件事是放鬆脈搏，經常不動我們的脈搏也很容易僵化，每天堅持走，然後我們的全身都會放鬆。
第二就是增強心功能。在醫學上，散步能使心臟跳動更有力，也能增強人體血管的彈性，減少血管破裂的可能性，因此步行可以增強全身的彈性。
我認為散步也能增加我們的肌肉力量。如果生活中沒有規律，它會導致我們整個身體的肌肉僵硬和缺乏彈性，走路也會使我們的關節更加靈活。
散步也可以保持健康，讓我們建乙個更漂亮的，我們可以把垃圾裡的垃圾倒進垃圾桶裡，我們減少腹部脂肪，保持完美，我們可以使血液變得更加光滑，人們會變得更快樂。
我認為當你每天走一萬步是不會對你的健康有影響的，你要知道，當你走一萬步，而不是跑一萬步，如果你一步一步跑，因為突然跑太多容易損傷膝蓋，但不要走路，這樣走路對我們的健康是有益的，每個人都可以練習走路，走路姿勢正確，也有助於塑造我們的身體。
如果你能找到正確的走路方法，可以給你帶來更大的健康的體驗。事實上，我們每天可以走四十分鐘。這種運動強度不大。
它對很多人有很好的鍛鍊效果。但是走路的時候要注意正確的步驟和擺臂。
人在走路時，會有輕微的腳趾，這也會影響到我們的身體，需要及時的調整，配合不利的步行鍛鍊，不僅對健身效果，會加重關節和膝蓋的損傷，所以走鍛鍊前先練習好姿勢。
每天一萬步的好處
5樓：土豆泥啊泥
1、走路是一種增強體質和增加免疫系統的理想運動方法。它不僅能夠促進心血管的流通，鍛鍊心肺功能，還能加快血液迴圈和新陳代謝。可是，步行健身法並不意味著人體消耗更多的熱能，它能通過步行健身使身體能更有效地從食物中攝取營養。
2、步行健身可以讓心臟更加強壯，可達到**效果；可以收穫更多能量，從而鍛鍊自己的耐力及身體的柔韌性，這些都可以起到延長壽命，提公升生活質量的作用，試驗證明，如果一週進行4次45分鐘輕快的步行運動，無須改變飲食習慣，體重就會下降。
3、步行可以和緩解壓力和解除憂慮。運動可以緩解腦中啡肽，減輕疼痛感並且還有鎮定的功效。這就是每天晚上30分鐘的步行可以緩解一天中所有的緊張情緒，疲乏感，最後起到振作精神作用的原因。
4、步行可以減輕很多疾病的痛苦。比如糖尿病，心臟病，骨刺，背痛，氣喘病以及支氣管炎等病的疼痛感。
擴充套件資料：
走路健身應注意：
走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身專案，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的***。因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。
首先選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。穿一套舒適的運動裝。
這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。準備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。
其次，選擇一條合適的運動路線。在運動中人體耗氧量會增加，如空氣不好，甚至有廢氣等汙染物，反而會使運動效果適得其反。所以，長走路線應該是**量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。
另外，走路時間要恰當。長走鍛鍊的時間最好選擇在每天太陽公升起以後，下午3點也是最佳的鍛鍊時間。長走運動不能等同於平常的走路、散步或逛街，速度應略快，每週鍛鍊至少3次，並且每次不能少於30分鐘。
此外，長走前一定要做一些準備活動，如輕輕壓一壓肌肉和韌帶，做一些下蹲運動等，讓自己的心臟和肌肉進入到運動狀態。長走健身運動要循序漸進，運動強度應由小到大，運動時間由短到長。運動後別忘做一些放鬆運動。
6樓：啊往事知多少
每天最好走一萬步
有人會說，我每天都在走路啊，起來倒茶水、去列印檔案、走去洗手間……這不都是走路嘛。那麼親，您有沒有算過，自己一天能走多少步？
鄭麗麗介紹，乙個成年人每天攝入的熱量為2100大卡，而維持生命體徵和日常活動只消耗1800大卡，剩餘的300大卡熱量，就需要通過運動來消耗。「每消耗一大卡熱量需要30步，這樣算下來，每天走路9000~10000步才夠量。」
除了運動量以外，走路的速度也是有要求的。疲疲沓沓的沉重步伐和散漫優雅的閒庭信步，都不如精神抖擻的大步流星。鄭麗麗介紹，要知道自己走路的速度是否合適，可以用（220-年齡）×75%或（220-年齡）×80%來計算，得出的結果應當是自己在走路運動之後的每分鐘最佳脈搏。
「30歲左右的人，這個資料應當在140~150之間。」鄭麗麗說，不過也要因人而異，長久不運動的人和心腦血管病高危人群，可以適當走慢一點，鍛鍊結束後脈搏在120左右即可。
走路，是個技術活
走路誰都會，但怎麼走才健康，這還真是個技術活。
鄭州大學第一附屬醫院骨科主任張春霖介紹，走路時正確的姿勢是抬頭挺胸，微微抬起下巴保持頭部與地面平行，肩部放鬆，雙臂自然前後擺動。低頭聳肩、步子拖沓都不是健康的走路姿勢。
「如果選擇了上下班途中走一段路，最好能隨身攜帶一雙彈性較好的運動鞋。這能夠緩衝在水泥地上行走對骨骼和關節形成的震動，對機體起到保護作用。」張春霖說，高跟鞋尤其應該被放棄。
「平時常穿高跟鞋還容易形成拇外翻，更不用說穿著它長距離行走了。」
需要提醒的是，任何鍛鍊都有自己的節奏和適宜程度，不可急於求成而引起運動性疲勞。「走路時以自己感覺到舒適為最佳程度，在此基礎上更『敏捷』一些即可。」鄭麗麗說，千萬不要走得氣喘吁吁、過於勞累。
「這樣就等於把有氧運動變成了無氧運動，對身體反而不好。」
7樓：saysay踢威
很多朋友都給自己定下了每日一萬步的目標，加強鍛鍊固然對身體有好處，但是1萬步這個指標是怎麼來的？原來最早竟**於計步器廠家的廣告……
8樓：
便於腸胃運動，便於消化
9樓：閒人遊蕩
每天步行一萬步對身體的好處很多，但其實不夠，合理的鍛鍊，遠遠不止簡單散步。
不同的人，會有不同需求。不能所有人都「一刀切」，只走一萬步就足夠，大家應該根據自己的身體狀況判定自己應有的運動量。
運動有多種方式，散步僅是其中一種簡單的。即使只是「散步」，還有一定強度的需求。一般來說，每分鐘達 110 步以上，運動強度才算達標。
建議成年人按照這種步頻，每次運動 30 分鐘以上，每週保證 5 天，才能達到鍛鍊的效果。
總的來說，動還是比不動好，但更科學地「動」，必定會有更好的效果。
10樓：智慧型貓
每天九千步至一萬步，膽鹼磷酶就是正常值，不會偏低！直接將脂肪酸轉換為生物鹼，成為永久的鹼性體質！
每天走一萬步對身體益處大還是害處大？
11樓：情感諮詢小紅老師
為什麼說一天要走一萬步，對身體有好處嗎？
走路是日常鍛鍊方式之一，無太多條件限制，具有可行性強的優勢。當今社會壓力較大，大多數人處於缺乏鍛鍊的狀態，因此每天行走一萬步能夠讓身體得到足夠的鍛鍊，持之以恆還可以增加機體抗病能力。
此外，對於日益增多的罹患代謝症候群的人群來說，走路也是**疾病的方式之一，通過走路可以增快新陳代謝，降低體重，體重的減輕可以降低多種疾病的潛在危險因素。
一般想通過步行來達到強身健體，建議每天走夠30分鐘，而且要逐步增加每天的步行量，對中老年人來說，如果過度運動，可能會給身體帶來壓力，或降低免疫力，所以要根據自己的身體狀況，來適當的增減。
走路好處有這麼多，但是也要適當，適可而止為最好，不然對身體也會有危害的。
1、對於關節的損傷，特別多見於中老年人，如果每天在體力範圍之外走一萬步，會磨損軟骨和半月板，進一步會磨損骨組織，造成髖、膝關節的骨性關節炎，會帶來長期的疼痛或者關節不潤滑等，使日常的生活質量受到影響。
2、每天走一萬步，可能會誘發呼吸系統和心血管疾病，比如中老年人大量走路會誘發心臟急性缺血而出現暈倒，如果周邊沒有親人和朋友進行救助，可能會出現生命危險。
3、每天走一萬步如果是一次完成，對於身體的消耗是非常大的，容易在出汗之後誘發感冒等不確定的疾病。
任何食物都是有利有弊的，適合自己的才是最好的，每天吃完飯散散步走走路是好事，但要貴在堅持才是最好的，至於走多少步是沒有依據的，累了就停下來!
12樓：情感諮詢員
每天走一萬步步的話，對身體的危害是很大的沒有什麼好處，因為走得太多會損傷膝關節。
13樓：偶凝海
每天走一萬步對身體益很處，有利於身體健康
每天走路走1萬步以上，對健康是好是壞？
14樓：潤楠廣告工作室
我不知道我們什麼時bai候開始聽到這樣的說法: 一天走一萬步對你有好處，所以越來越多的人把一天走一萬步作為目標，並開始練習走路，那麼一天走一萬步對我們的身體真的有好處嗎？一天走一萬步沒有壞處嗎？
走路是保持健康最簡單最有效的方法。
現在很多人整天坐著工作，他們的身體是僵硬的，會有一些小顛簸，走路可以有效地防止這種情況。第一是放鬆脈搏，經常不動我們的脈搏也容易僵硬，每天走路，這樣我們的身體就會放鬆。第二是改善我們的心臟功能。
從醫學角度來說，走路會讓我們的心跳加速。
它還能增加血管的彈性，減少血管破裂的可能性，所以走路是增加整體柔韌性的好方法。另外，走路可以增加我們的肌肉力量。如果我們沒有常規訓練，就會導致肌肉僵硬不靈活。
有規律的行走也能讓我們的關節更靈活。而且走路還可以保持體形，使我們的身體更加美麗，而且我們的身體裡面的垃圾和血液裡的垃圾，減少我們的腹部脂肪，保持乙個完美的身體形狀，它還可以使我們的氣和血液流動更加順暢，人們會變得更加快樂。
事實上，走一萬步並不是很難，一天一萬步並不是讓我們一天跑一萬公尺，一萬步我們出去散步基本上是回來的，故意走也是可能的。走10000步不是跑10000步。如果你跑步，你應該逐漸地做，因為如果你突然跑得太多，很容易傷到你的膝蓋，但是你不能走。
每天一萬步堅持月,每天一萬步堅持乙個月，
沒什麼太大變化,最多就是精力旺盛了一些。要是能堅持每天跑1萬步,倒是能減點肥,也就是3斤5斤的,還得說你控制飲食,不大吃大喝。步姿要正確，強度要適合，以第二天恢復為益，量多少不重要！每天堅持一萬步乙個月可以瘦多少 運動來說，首先每次至少要運動30分鐘以上，因為脂肪要在30分鐘後才會燃燒，在飲食不變的...
每天走一萬步，真的有必要嗎
不一定非要走一萬步，但是每天保持一定的運動量還是很有必要的，對身體好 前不久，北大的一位博士生宣稱，自己在半天內走了98800步，引起不少討論有質疑的，有驚訝的。不過，更多的，可能是羨慕。圖自水印 我什麼時候才能每天都走一萬步以上呢？但其實真正值得討論的是，我們為什麼把一萬步看得這麼重？一萬步 真是...
怎樣走路才健康？每天一萬步可以嗎？
怎樣走路才健康？每天1萬步，可以嗎？日行2公里癌症風險減半。行走運動之前必須做測試，走路是最好的運動方式，安全有效，便於自我控制運動強度。那具體應該怎麼走，用什麼樣的姿勢，走多快的速度，有什麼裝備，等等，都有講究。首先你要做乙個測試，就是6分鐘裡你盡可能快地走，然後看你能走多少公尺，根據每個人的體能...