1樓：匿名使用者
能，運動能延緩衰老。但70歲的人看起來象30歲的人我不敢苟同。年輕10歲左右肯定是沒問題的。
我是男的，也快奔三的人了，由於良好的運動習慣我看起來比同齡的人年輕8歲左右。
習瑜珈是乙個原因，另一原因就是真正的瑜珈主義者也是素食主義，他們有很科學的素食菜，不吸菸也不喝酒，不接觸任何毒品。這大概就是另一原因。
練瑜珈真的對身體有好處嗎
2樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
3樓：手機使用者
瑜珈的好處 微妙的身體 瑜珈哲學認為，有形的身體只是內在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是「微妙」的身體（pranayamakosha），它通過許多氣脈和能量中心，包圍著有形的身體。瑜珈哲學認為練習瑜珈可以啟用身體的功能。
柏坦加利之樹的低階分枝注重有形身體，而高階分枝則注重微妙的身體。對後者進行解剖，可以看到它由七個能量中心--輪（chakras）和七萬多個氣脈（nadis）組成。通過學習控制呼吸和瑜珈姿勢的身體訓練，你能控制通過身體的能量流向，最終實現精神的圓滿。
七個輪chakras從梵文翻譯過來是「輪」和「圈『，它是把微妙身體與有形身體相連的能量中心。脈輪儲存人所有的能量或生命力（prana），通過呼吸來控制能量的釋放。每個輪與某種體能或情感相關聯，通常也與一種元素相關聯。
除了天頂輪以外的所脈輪，都有它們各自的咒語。瑜珈與一般運動的不同 瑜珈：必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。
使內分泌平衡，身體四肢均衡發展。全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量；睡眠時間不需要太長。 一般運動：
使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉發達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。
瑜珈的好處 瑜珈是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和**各種身心相關的疾病。 瑜珈最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。
修煉瑜珈，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面： 1、能消除煩惱，平靜心境。 2、能維持姿勢平穩。
3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦 的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。 4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：
糖尿病、甲亢等也有較好的療效
4樓：小鐘養生
經常練瑜伽有什麼好處？
5樓：小聰用的
是對身體有好處,可以增加柔韌性,展現出女人的柔媚. 但以前未練過的人,一定要注意拉伸度.剛開始適可就好!!!慢慢來.!
6樓：匿名使用者
1、做瑜伽要耐得住性子，因為它是一種慢節拍的運動，不能太過著急，所以，經常做瑜伽可以使我們的身體乃至情緒上都可以獲得極大的放鬆，可以大大降低我們的精神和身體方面的壓力。
2、經常做瑜伽能**，做瑜伽可以有乙個很好的**效果，比起吃**藥、節食這一類的方法都要管用，所以，想要**的話，練瑜伽是乙個不錯的選擇。
3、經常做瑜伽可以集中注意力，鍛鍊身體，塑形，可以使人看起來很有氣質，當然這種氣質是由內而外發出的，練完瑜伽出汗是一件很舒服的事情，可以讓人從內到外的感覺到無比的輕鬆愜意。
7樓：戳蟑螂
恩 好處相當多 能** 還可以排解壓力
練瑜伽能夠提高免疫力嗎？
8樓：健身**很簡單
練習瑜伽有幾大功能
保持青春的瑜伽姿勢（asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。
整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每乙個姿勢都有令身心暢通、提公升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
提神醒腦的調息法（pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。
而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式」來結束。
它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康.而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。 瑜伽的益處多不勝數。
當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。
練習高溫瑜伽的**效果會更好一些. 瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做乙個參考.
另外,這是高溫瑜伽的練習效果: ★ 高溫瑜伽可以：迅速減脂** ★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。
★ 增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。 ★ 提高心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
9樓：匿名使用者
可以的。瑜伽是通過意識來調整呼吸，運用姿勢來調整身體的平衡，通過放鬆激發人體自身能量來促進健康的。 當人和自然達到和諧統一的時候想必免疫力也會得到提高的。
10樓：
應該是隨便哪種都行吧...
瑜珈是因人而異的...
只要開始練就回有效果的...
至於經期嘛...
有很多動作都不能做 我建議還是不要去....
注意事項?!~
很多啊....什麼做完瑜迦乙個小時後才能吃東西要空腹練....大把大把的...
11樓：
可以的只要注意不要擠壓腹部還有倒立
12樓：劉曉東
挺湊效的!
什麼是瑜伽？ yoga一字，是從印度梵語yug或yuj而來，是乙個發音，其含意為「一致」「結合」或「和諧」。瑜伽通過意識調整呼吸，運用姿勢來調整身體的平衡，通過放鬆激發人體自身能量來促進健康的目的。
習練瑜伽的好處：瑜伽是適合男女老少來練習的一種既自然又平衡的養生健身法。對於很多練習瑜伽的人來說，最直接感知的效果就是神經完全地放鬆，壓力得以釋放，外在與內心不斷地變化與成長, 瑜伽還具有神奇的美容效果。
瑜伽源於印度，風行於歐美，從少數練習者的運動到時尚的最前沿，瑜伽的魅力，吸引了越來越多的追求者。這是因為瑜伽與其他運動相比對身體的調理更全面、更自然。它是從內而外地調理身體，像外在的骨骼、肌肉，內在的神經系統，各種腺體的分泌及精神狀態等，細微調整體內環境，使呼吸、心率、血壓、新陳代謝等達到正常或最佳平衡狀態，從而達到器官功能更加正常。
習練瑜伽對失眠、頭疼、肩周炎、腰背疼、高血壓、神經衰弱、胃腸疾病等有**作用，從而改變人的亞健康，增強免疫力，促進身心平衡，情緒穩定，是走向身心健康的捷徑。
1、做乙個優雅的瑜伽女人。輕柔酥軟的身軀、美麗纖細的腰身是每個女人的夢想。與在健身房蹦蹦跳跳動感十足的塑身方式不同的是，歷史源遠流長、充滿神秘色彩的瑜伽是以獨特的靜感修身養性，藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自癒能力的訓練。
包含靜坐、冥想、呼吸和肢體伸展的瑜伽，可以讓人在繁忙、快速的現實世界中，放慢腳步，重新體驗身體與心靈的奧秘。
2、真男人練瑜伽。男人的遊戲規則讓他們的健康問題更加突出，男人面對壓力的時候，宣洩渠道少，慢性壓力導致心臟病和癌症發生的機率，比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情緒壓力，瑜伽的最終目標就是教你能控制自己，能駕御肉身感官。
美國 《內分泌學會》 期刊指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內的壓力荷爾蒙。對於男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可減緩壓力和焦慮，改變浮躁的性格；同時對男性性功能障礙有一定的預防和**作用。
1鴿王式
側面形如正在覓食的鴿子，扭轉上半身及頭部。
動作分解：
左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身體後側，然後將小腿收回，雙手在頭頂扣住，然後身體向右側彎曲，手臂與右腳靠攏。
臉部轉向左側，對腰左側有充分拉伸的作用，能夠起到減脂的作用。
2狗伸展式
根據梵文的翻譯，這個動作是狗面朝下的伸展。
動作分解：
將身體拱成乙個倒「v」字，雙手在身體前側伸直，手指向前，肩部向下壓；雙腿伸直，腳後跟壓住地面。
這個動作讓身體的重量均勻地分布在手和腳上，為脊柱緩解壓力，同時能夠增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的彈性。
3鷹式鷹式是在鳥王式的基礎上，將雙臂張開，以肩關節帶動手臂一張一合，做鷹擊長空狀。
動作分解：
保持鳥王式（第12招）的姿勢，然後把手臂緩慢開啟，大臂盡力向後伸展，但是保持肘部略微彎曲，同時手指用力伸直，如同鷹的羽翼。
鷹式除了鍛鍊平衡感以外，能夠全方位美化手臂的形狀。
4蜘蛛式
雙腿、大臂以及在背後相交的小臂和手，看起來像是很多隻腳的蜘蛛。
動作分解：
雙腿開啟，身體前傾而坐，雙手從大腿下穿過，反向後面，在背部相交。下巴、肩膀、腳後跟、屁股四點著地。
能充分鍛鍊手臂的靈活性和柔韌性，也有助於背部放鬆。
5蝗蟲式
梵文翻譯是蝗蟲式，而且腿部上翹起的動作很像蝗蟲的腿。
動作分解：
腹部向下，平躺在地上；抬起臀部讓雙手放在腿下，手臂保持伸直；以下巴、胸部和腹部為支點，吸氣時腿向上抬起，呼氣時緩慢放下。雙腿抬起為蝗蟲式。
蝗蟲式能夠鍛鍊背部的力量和靈活性，塑造腿部的線條，經常做可以緩解背部疼痛。
6龜式形如從殼中探出頭的烏龜，伸展脖頸，然後慢吞吞地縮回。
動作分解：
雙膝開啟，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌開啟，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚，呼氣的時候，下巴靠近胸部，運動的重點在頸部。
龜式主要鍛鍊了頸椎的靈活性，對於塑造脖子的線條，消除雙下巴有很大的幫助。
冬天練瑜伽穿什麼衣服，練瑜伽應該穿什麼衣服？
1 選吸濕排汗的布料。練瑜伽。容易出汗，所以瑜伽衣物應有很好的吸濕排汗效果，而對冬季練瑜伽來說衣物的吸濕排汗功能就更為重要了。因為冬季氣候寒冷，練瑜伽又出一身汗，若衣物吸濕排汗不佳，身上殘留汗液在冷風的侵襲下，很容易受涼感冒。2 選貼身和彈性好的布料。瑜伽服最好是貼身並有彈性，並且運動時不露肚臍 肩...
練瑜伽對人有什麼好處，練瑜伽有什麼好處
1 促進身體血液迴圈。平時生活中應該適當鍛鍊身體，如果可以適當進行瑜伽運動，往往可以收穫許多的好處。長期堅持做瑜伽的人，可以有效促進身體的迴圈。現在很多人因為長期久坐不動，而出現身體血液迴圈方面的障礙。如果血液迴圈受阻，那麼容易導致身體某些部位需要的營養物質供給不足，此時就會出現多種不良症狀。因此，...
練瑜伽有什麼好處為什麼男人都喜歡練瑜伽的女人
練瑜伽可以讓整個身心變得愉悅，增加氣質，男人喜歡練瑜伽的女為是因為身材軟，身材好 男人喜歡練瑜伽的女人嗎？希望自己的女人練瑜伽嗎？練什麼無所謂吧？感覺喜歡運動的女孩比較有吸引力 希望還是不希望？找個經常健身的男朋友吧！這個有就最好 沒有也沒有那麼想要 個人愛好不同這個不好說 我希望我的女人做自己有興...