1樓：心果心
瑜伽著眼於整體的調理，練習瑜伽不僅能使身體健康，而且能糾正精神的不安寧和感情紊亂，以保證健全的精神和積極旺盛的生命力。
從生理學角度來說，就是為使人體植物神經系統和內分泌系統的功能正常。從心理學的意義上來說，就是為了促使心神平靜，開發直觀的能力，養成一往無前充滿希望的健康精神。
怎麼練：
調息--瑜伽呼吸法：
呼吸是我們生命最基本的表現。東、西方醫學、養生學及宗教中的共同點：認為呼吸不但與生命有關，與精神世界和人體內在潛能也有密切關係。
調身--瑜伽體位法：
瑜伽體位法是練習冥想的輔助方法，目的是改進新陳代謝和提高體能。脊柱是人體的中心柱，大腦發出的運動神經、感覺神經和支配內臟器官的植物神經由此通過。瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等姿式彎曲、伸展、扭轉身體各部位、對脊柱、肌肉、內臟器官起到自我按摩及牽引的作用。
可調節神經及內分泌系統，達到保健、消脂、塑身、美容、**等功效。
調心--瑜伽冥想：
冥想是一種意識狀態，是與潛意識溝通的途徑，是精神生活的基本功。對每乙個人都有好處，尤其是腦力工作者和緊張的人。冥想時，人的過度思慮會鎮靜下來，並轉向內在世界，就好象充電一樣，恢復體能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，可帶來清晰的思維以及平和的內在世界。
2樓：匿名使用者
瑜伽一般在半小時到一小時最合理,而且瑜伽老師說具體看個人的情況哦..如果
動作比較到位練了十幾分鐘就出很多汗那就可以縮短練習時間.效果也很好的..如果剛開始練的人可以適當加些工夫去熟練.
等慢慢掌握了就可以自行安配時間咯..其實瑜伽是種調理嗯.不要急哦..
樓主每天早晨能全身心得投入練習半個小時就非常好的啦~!加油!祝你健康快樂唷!
*這我複製的答案
你自己好好找找應該就有的！
瑜伽的原理是什麼
3樓：心果心
瑜伽著眼於整體的
調理，練習瑜伽不僅能使身體健康，而且能糾正精神的不安寧和感情紊亂，以保證健全的精神和積極旺盛的生命力。
從生理學角度來說，就是為使人體植物神經系統和內分泌系統的功能正常。從心理學的意義上來說，就是為了促使心神平靜，開發直觀的能力，養成一往無前充滿希望的健康精神。
怎麼練：
調息--瑜伽呼吸法：
呼吸是我們生命最基本的表現。東、西方醫學、養生學及宗教中的共同點：認為呼吸不但與生命有關，與精神世界和人體內在潛能也有密切關係。
調身--瑜伽體位法：
瑜伽體位法是練習冥想的輔助方法，目的是改進新陳代謝和提高體能。脊柱是人體的中心柱，大腦發出的運動神經、感覺神經和支配內臟器官的植物神經由此通過。瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等姿式彎曲、伸展、扭轉身體各部位、對脊柱、肌肉、內臟器官起到自我按摩及牽引的作用。
可調節神經及內分泌系統，達到保健、消脂、塑身、美容、**等功效。
調心--瑜伽冥想：
冥想是一種意識狀態，是與潛意識溝通的途徑，是精神生活的基本功。對每乙個人都有好處，尤其是腦力工作者和緊張的人。冥想時，人的過度思慮會鎮靜下來，並轉向內在世界，就好象充電一樣，恢復體能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，可帶來清晰的思維以及平和的內在世界。
瑜珈排毒的原理是什麼啊？
4樓：手機使用者
瑜伽這種古老神秘的強身術，因其優雅，因其自然，越來越成為美眉們排毒的時尚之選。瑜伽，絕對是現代人舒緩身心，安撫緊張心靈的最佳方式，而肌膚與瑜伽的結合將美麗的力量無限延伸，幫助你的肌膚細胞調整至最自然，最健康的狀態，營造完美。 瑜伽講求全身的緊張和鬆弛相輔相成，而其呼吸及精神的集中有助於全身的均衡發展。
另一重要因素，瑜伽體位練習能促成體內多種腺體的分泌機能正常。人體的甲狀腺主司身體的新陳代謝和調節功能，由該部位分泌出來的荷爾蒙被成為甲狀腺荷爾蒙，它的分泌正常與否直接關係到人體的腦含量正常與否。瑜伽體位中有許多「肩膀倒立的姿勢」，它能刺激鬆弛的甲狀腺增加釋放荷爾蒙，讓體內新陳代謝機能旺盛，血液迴圈順暢，更能提高心臟及肺臟機能。
脂肪代謝也因練習瑜伽而增加，體內的脂肪全轉換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪調節的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水平。瑜伽體位中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，並強調每個姿勢要保持一定的時間，再配合深呼吸，能充分鍛鍊其它運動不可能鍛鍊到的部位，而整個看似靜態的運動過程實際上已消耗大量的熱能和脂肪。
瑜伽體位練習是一種靜力運動，它不會象其他運動那樣，在運動後讓人處於疲勞甚至虛脫的狀態，反而讓人感覺全身通泰，周身微微發熱，越練越想練。很容易你就能將瑜伽長期堅持下去，從而穩定**成果。很快你會發現**緊實了，圍度變小了，整個人容光煥發。
瑜伽的原理是什麼？瑜伽有什麼作用
瑜伽的原理是什麼？個體差異原理。由於每個人的身體和思想都是不同的，因此每個人對瑜伽的體式練習的反應也不同。練習間隔時間長短取決於每一位練習者的環境，是不是初學者 大腦與身體聯絡的能力 疲勞程度 應激水平 體內損傷與結痂組織的數量以及年齡等等。這些因素也是每個練習者選擇最適合自己的瑜伽型別時所要考慮的...
練瑜伽對人有什麼好處，練瑜伽有什麼好處
1 促進身體血液迴圈。平時生活中應該適當鍛鍊身體，如果可以適當進行瑜伽運動，往往可以收穫許多的好處。長期堅持做瑜伽的人，可以有效促進身體的迴圈。現在很多人因為長期久坐不動，而出現身體血液迴圈方面的障礙。如果血液迴圈受阻，那麼容易導致身體某些部位需要的營養物質供給不足，此時就會出現多種不良症狀。因此，...
練瑜伽的作用有什麼，練瑜伽的作用是什麼？
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是乙個非常賣盯古老的能量知識修煉方法，集哲學 科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理 生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的乙個重要組成部分悶氏。古代的瑜伽信徒發展了瑜螞配散伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控...