1樓：秋天
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含在豐富的維生素a，這種維生素對保護**有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到乙個祛斑的作用。
2、紅薯
多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。此外，紅薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，已補中和血，從而使人的**恢復健康的紅潤的膚色。
3、玉公尺
玉公尺是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉公尺含量相對較高。
胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
4、豬肝
豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發揮功效，讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
5、蛋黃
蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。
6、西紅柿
西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維a。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使**恢復細嫩光滑，因此，**乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。
7、牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養**，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素a，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善**乾燥及暗沉的狀況，使**白皙，有光澤。
2樓：健康宣傳家
補充維生素a可以提公升我們機體免疫力，尤其在疫情期間增加免疫力變的很重要，日常生活中這些蔬菜、水果可以補充維生素a快來看看把！
3樓：冰紅茶
維生素a含量比較高的水果：檸檬、芒果、橙子、菠蘿、杏、木瓜、提子、柿子等。
（食品中維a含量豐富的有：動物內臟、蛋類、胡蘿蔔、菠菜、紅薯等）
4樓：宇哥的營養諮詢工作室
水果中類胡蘿蔔素（va的前原體）含量高的是木瓜、芒果。
5樓：匿名使用者
有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜.檸檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠蘿、橘子
6樓：lisujuan市企聯
吃酸味濃的水果補充維生素c.
吃什麼水果可以補充一天的維生素
7樓：江蘇強盾消防裝置****
不同水果含有的維生
素種類，量也不同。要看你說的是哪一種維生素。蘋果的維版生素含量特別豐富權，維生素c美膚功效早已為人所知，而且對堅固牙齒和骨骼很有幫助。
香蕉則是天然的免疫力強化劑和制酸劑，含451毫克的鉀、維生素c、維生素b6，熱量卻只有105卡路里，不含任何脂肪，對頭髮來說是非常好的「點心」，是世界上最完美的食物。檸檬汁含有豐富的維生素c和a，增進視力、消除青春痘、保濕眼睛和眼部周圍肌膚，它最「用功」了。水果中有的含有豐富的維生素c，有的維生素c的含量卻很少。
有資料表明，獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含 380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含 4毫克。
專家提醒：大多數水果的維生素c含量並不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自於多種食品。
若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如，要滿足人體一日的維生素c推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這絕對是不可能完成的任務。
8樓：匡吉月卷翼
每種的水果都有不同的營養
不要太勉強自己吃
只要每天吃兩種水果就好了
最好在飯前一小時吃
對了香蕉不能空腹吃哦
吃什麼蔬菜可以補充維生素a呢？
9樓：健康宣傳家
補充維生素a可以提公升我們機體免疫力，尤其在疫情期間增加免疫力變的很重要，日常生活中這些蔬菜、水果可以補充維生素a快來看看把！
10樓：940412浪味仙
含有維生素a的蔬菜有馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。維生素 a 本體只存在於動物性食物中，最好的**為動物肝臟、腎臟、魚卵、蛋黃、全奶、奶油、螃蟹、田螺等。植物性食物中不含有維生素 a 本體，但可作為維生素 a 原， 即類胡蘿蔔素的**，類胡蘿蔔素良好的食物**為黃紅色蔬菜、水果和綠色蔬菜，如 菠菜、胡蘿蔔、苜蓿、紅薯、南瓜、辣椒、莧菜、豌豆角以及柑橘類水果、芒果和西瓜 等。
11樓：今月映古人
富含維生素a的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素a(每100克)
cccccccccccccccc憶百ddddddddddddddddddddddd
cccccccccccccccc養生ddddddddddddddddddddddd
12樓：匿名使用者
你好，一般的有白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、青椒、桂圓、番茄等等
13樓：_問我
補充維生素a的食物：
黃綠色的蔬菜都含維生素a,胡蘿蔔.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子...～對眼睛有保護作用。
維生素a是脂溶性維生素，一般在動物食品中含量比較多，尤其在動物內臟中。如果想要補充維生素a，可食用魚肝油、蛋黃、動物肝臟等。
由於動物肝臟是動物體內起到解毒作用的器官，重金屬往往會富集，所以動物肝臟最好乙個星期食用一次，不可頻繁食用。
另外在胡蘿蔔等植物性食物中，含有維生素a原，在體內可轉化成維生素a，因此也可起到補充維生素a的作用，但一定要在煮熟後食用，不然維生素a原不能作為維生素a吸收。
以上回答，希望對樓主有幫助！
吃什麼東西可以補充維生素a啊？？
14樓：可愛的若陽
1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
3、植物類：綠豆、大公尺、胡桃仁。
4、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。
擴充套件資料維生素a的效用：
1、防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的**(維生素a可促進眼內感光色素的形成)；
2、有抗呼吸系統感染作用；
3、有助於免疫系統功能正常；
4、生病時能早日**；
5、保持組織或器官表層的健康；
6、有助於祛除老年斑；
15樓：wjia佳醬
1、蘋果
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有醣類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素a、維生素b、維生素c和膳食纖維。
蘋果的維生素含量非常的全面，有句話說的好，一天乙個蘋果，醫生遠離我，說明每天吃乙個蘋果對於身體的好處是很多的。蘋果裡面還含有其他很多身體必要的營養元素，吃蘋果好處很多。
2、香蕉
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸。促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。
根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
香蕉裡面的鉀元素和鎂元素是非常的高的，可以很好的消除人們的疲勞，平時經常加班熬夜的話，吃一些香蕉對於身體幫助大。高血壓患者吃一些香蕉也可以降血壓，還能預防高血壓。
3、西瓜
西瓜堪稱「盛夏之王」。清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素c等物質。
西瓜裡面的維生素a非常的豐富，平時吃一些西瓜不僅可以解渴，還能很好的降血壓，西瓜對於**心血管病也有一定的幫助。
4、芒果。芒果的胡蘿蔔素、維生素a含量特別高，是所有水果中少見的。有益於視力的改善，能潤澤**，是女士們的美容佳果。
芒果中含有一種叫做芒果甙的物質，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。另外芒果能夠促進糞便的排除，加速了身體的新陳代謝。
5、柑橘。柑橘之所以呈橘紅色，因為富含維生素a這種成分。柑橘內含大量胡蘿蔔素，入血後轉化為維生素a，能夠美容養顏，抗衰老。
柑橘色彩鮮豔、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。注意事項：但柑橘不宜多吃，每天別超過3個，風寒咳嗽、痰飲咳嗽者更是不宜食用。
16樓：小徑路人甲
可以有效補充維生素a的水果有：
1、芒果。芒果的胡蘿蔔素、維生素a含量特別高，是所有水果中少見的。有益於視力的改善，能潤澤**，是女士們的美容佳果。
芒果中含有一種叫做芒果甙的物質，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。另外芒果能夠促進糞便的排除，加速了身體的新陳代謝。
2、柑橘。柑橘之所以呈橘紅色，因為富含維生素a這種成分。柑橘內含大量胡蘿蔔素，入血後轉化為維生素a，能夠美容養顏，抗衰老。
柑橘色彩鮮豔、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。注意事項：但柑橘不宜多吃，每天別超過3個，風寒咳嗽、痰飲咳嗽者更是不宜食用。
3、杏子。杏子含有豐富的維生素a，兒童多吃些杏子，可以改善血液迴圈，保證大腦供血充分，從而增強大腦的記憶力。杏果肉酸甜，性溫，有清熱止咳**感冒的功效，並能健胃消食。
注意事項：產婦、幼兒、病人，特別是糖尿病患者，不宜吃杏或杏製品。
富含維生素a的食物有兩類：第一種維生素a只存在於動物性食品如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；第二種是維生素a原（原來沒有維生素活性，在體內能轉變為維生素的物質稱為維生素原），即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中。
1、動物類食物。動物肝臟堪稱食品中的「維生素a之王」。人們常吃的動物肝臟，其維生素a含量從高到低依次為：
羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素a足以補充人體日常所需。
2、動物奶油。動物性奶油，即從天然牛奶中提煉的忌廉。飼養於天然牧場的奶牛所食用的牧草通常含有一些類胡蘿蔔素類色素，所以提煉出來的忌廉裡維生素a的含量也很高，可以為人體補充足量的維生素a，適宜缺乏維生素a的人士以及兒童食用。
3、蛋黃。蛋黃特別是鴨蛋黃、鵝蛋黃的維生素a含量也是很高的，蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。同時卵磷脂有健腦益智的作用，同時還能預防動脈硬化、預防癌症、延緩衰老等。
17樓：秋天
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含在豐富的維生素a，這種維生素對保護**有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到乙個祛斑的作用。
2、紅薯
多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。此外，紅薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，已補中和血，從而使人的**恢復健康的紅潤的膚色。
3、玉公尺
玉公尺是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉公尺含量相對較高。
胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
4、豬肝
豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發揮功效，讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
5、蛋黃
蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助於補陰養血，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。
6、西紅柿
西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維a。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使**恢復細嫩光滑，因此，**乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。
7、牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養**，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素a，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善**乾燥及暗沉的狀況，使**白皙，有光澤。
孕期補充哪些維生素，吃什麼好？孕婦吃什麼補充維生素
維生素a有助於促進胎兒生長發育，並能增強母體的抵抗力。如果維生素a 不足，可能會引起胚胎發育不良，嚴重不足時，可導致胎兒骨骼和其他器官畸形。孕期女性一旦缺乏維生素d，則會影響鈣的吸收。尤其在孕期這個對鈣需求尤其旺盛的生理時期，維生素d的缺乏帶來的不良後果會更加嚴重，骨質疏鬆就是其中之一。孕期維生素d...
脫頭髮吃什麼維生素，脫髮吃什麼維生素
如果每天都掉發而且掉多的話，這樣就說明缺少維生素和微量元素，以後多吃蔬菜，比如西紅柿，胡蘿蔔之類的，每次飯後都吃點水果，平時也要多吃黑芝麻，黑豆等。生活中，每天掉少數的頭髮是正常的，掉得多就要注意了。微量元素補給著頭髮缺乏的營養，影響著其的生長，當身體營養不良，毛髮動態平衡遭改變，所以會脫落。建議用...
缺維生素吃什麼蔬菜，維生素B應該多吃什麼水果，蔬菜
不知道你具體是缺乏什麼維生素，就中國人的飲食習慣來說，我們最容易缺乏的維生素有五種，維生素a，c,d,b1,b2 維生素a也就是指 胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。多存在於植物性食物中,綠色，黃色蔬菜 另乙個結構的維a在動物性肝臟，奶，雞中 維生素c在一水果中比較多 特別是帶酸味的水果，還有一些紅色及綠色...