1樓：黑白搭調
推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
2樓：手機使用者
維生素d和c，維生素促進骨頭長高，c是輔助！很有必要。。其實沒時間鍛鍊也可以有空就縱跳。。跳下也是好的啦！
3樓：萌小殤
維生素d,鈣片。望採納。
4樓：狂望雅
不能單單靠補維生素就可以長高，各種蛋白質和微量元素比如鈣、鋅、鐵、磷等都很重要吖！維生素可以是維a+維d這兩種有利於長高！
5樓：小柒
吃維生素是可以長高但是不是長久方法還是得多吃飯，吃完飯約朋友走走
6樓：尤因爵士
一般人不偏食不會發生維生素缺乏，人的高度與維生素沒有關聯。
吃什麼維生素能長高
7樓：i陳彥軒
建議吃復合維生素，因為單一的維生素作用有限，而且一些生化作用必須是多種維生素協同作用，同時建議補充一定量的礦物質。
另外，長個子的必須物質就是生長激素，它是在熟睡中分泌的，所以，一定要保持充足的深度睡眠，否則，即使營養再充足，沒有生長激素的作用，長個子是非常有限的。
長高需要多吃哪種維生素?
8樓：迮玉芬能寅
推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等
.(6)
如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
9樓：
如果需要長個子，先問問你是多大？男生女生？
男生16歲以下，女生14歲以下，還是很有希望長的。
我姐姐有個秘方，就是每天睡覺前一杯牛奶加一片維生素c和一片復合維生素b，好像很有用，她半年長了6釐公尺。要記得那種維生素是正規藥店賣的那種小瓶子，不是什麼亂七八糟的補品哦！
其實，骨骼主要是由有機物和無機物組成的，有機物使骨硬而脆，無機物使骨韌而軟。有機物有很大一部分由鈣組成，維生素d可促進鈣的吸收。無機物主要靠運動增加。
維生素d基本上不是靠什麼藥片能吸收的，每天曬3.5個小時的太陽或吃5.5個香菇即可獲取當日所需。
所以，為了長個子，一定要多在陽光下運動哦！
10樓：閃電藍水瓶
生長最需要的是鈣，能促進鈣吸收的是vd，這個多曬太陽就解決了。俗話說，是藥三分毒，沒有問題就不要吃藥，哪怕是維生素也不要隨便吃
想長高吃什麼維生素
11樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
12樓：楚昱庫敏叡
長個子不僅僅需補充維生素，含需要補充三大要素（醣類，脂肪，蛋白質）及微量元素。營養搭配要合理化，多樣化。積極參加體育鍛煉。
13樓：祁鳴貿昊英
只要你自己有這個想法，年齡不是問題，可以試試對身高有幫助的增長素安高樂，對身高有幫助的增長素安高樂的13種營養物質有：賴安酸、鈣、蛋白質、膳食纖維、維生素b2、維生素e、鋅、鎂、鐵、錳、鉀、磷、硒。
14樓：苦朗梁丘吉星
沒用，只要不缺，就沒用。不如加強點體育鍛煉，10點以前必須睡覺，11點前生長激素達到最高點。
15樓：歡暢返簾
想長高的話，你試下安高樂吧，聽有效果的，上次朋友就吃這個長高的。
16樓：匿名使用者
維d促進蓋吸收，維生素吃多了不好，還是多運動運動，喝牛奶，
17樓：酷愛文玩80後
你好，對於正在長身體的青少年，想要長高必須全面補充人體所需的維生素和營養成分。而不是單一的補充一種維生素而已。
希望你健康成長。
18樓：匿名使用者
補鈣和補充維生素d，人體自身可以合成維生素d，多曬太陽可以促進維生素d的合成。而腦垂體分泌的生長激素可以促進骨頭生長。多運動可以促進生長激素的分泌。
飲食方面注意營養均衡，不挑食，常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
希望採納
吃維生素什麼有長高
19樓：路田甜甜
維生素是維持人體健康的一類低分子有機物。這些物質在人體內的含量很少，不能在體內合成、貯存，所以必需由體外的食物補充，才能維持人體正常的需要。雖然其需要量並不高，但對人體卻具有重要的生理功能。
維生素的缺乏是疾病、不健康和死亡的主要原因之一。可見維生素對機體的健康有多重要。作為人體必需的營養素，維生素對機體的生長發育也具有重要作用。
維生素以其溶解性不同，可分為兩大類，一類是脂溶性維生素，它包括a、d、e、k；另一類為水溶性維生素，它包括維生素b族、c、生物素，膽鹼、葉酸等。維生素的生理作用各不相同，相互間也不能相互替代。其中以維生素a和維生素d對身高的影響最為直接，在生長發育過程中是不可缺少的成分之一，而其他維生素主要維護整個機體健康狀態，如果不足會導致整個機體的營養失調而影響到生長發育。
如維生素b族，幾乎都是能量代謝過程中輔酶的重要組成成分，一旦發生缺乏或不足，機體的能量代謝就會發生障礙，影響各系統功能的正常運轉，同樣也會因此而影響生長發育的程序。 水溶性維生素在體內不能貯存。所以，必須不斷地補充才能滿足機體的生理需要。
另外，水溶性維生素容易在加工過程中流失，其性質也往往不穩定，容易受光、受熱而分解。因此，每天補充顯得十分重要，使機體能夠一直處於良好的健康狀態，對促進身高的良好發育具有重要意義。 下面著重介紹一下維生素a和維生素d與身高的關係。
維生素a是維生素家族中最重要的乙個成員。人和動物幾乎都需要它，是人體必需的營養素。 維生素a與人的生長密切相關，是人體生長的要素之一。
它對人體細胞的增殖和生長具有重要作用。特別是兒童生長和胎兒的正常發育都不可缺少。一且發生缺乏，就可能出現生長的停止。
因此，對身高的影響也不言而喻了。動物試驗研究，給兩隻生長11週齡的大白鼠分別服用含豐富維生素a的飼料和不含維生素a的飼料，結果前者生長良好、皮毛光滑、生氣勃勃、體重增加達123克；而後者則發育不良、皮毛粗糙、呈病態、體重僅是前者的一半。說明維生素a對生長發育起重要的作用。
人如果攝入不足，同樣會生長發育不良，使身材難以長高。 維生素a對身高的影響還在於它是骨骼發育的重要成分。如果維生素a攝入不足，骨骼就可能停止發育。
另外，維生素a不足還會影響蛋白質的合成，從而影響機體的生長。 為保持良好的生長發育狀態，必須在膳食中保證足量的攝入。食物中維生素a含量最為豐富的是動物肝臟和胡蘿蔔。
植物中的胡蘿蔔素是維生素a的前體，進入體內可以轉變成維生素而被機體利用。魚肝油常常被作為維生素a、d的補充物。對補充維生素具有重要作用。
另外,動物腎臟、奶類、蛋類、綠色蔬菜及紅黃色蔬菜水果中都含有胡蘿蔔素，這些食物都可作為補充維生素a的**。 需特別提醒的一點是，維生素a的攝入量也並非越多越好，它不同於水溶性維生素，過量的可以通過尿液排出體外。它具有蓄積作用，過量的維生素a可引起中毒，這也是脂溶性維生素不同於水溶性維生素的一大特點。
中毒的情況往往發生於大量食用含維生素a高的魚肝油、動物肝臟等的人。這需要引起重視。我國營養學會推薦的維生素a每日供給量標準如下：
嬰兒200微克、1歲兒童300微克、2歲為400微克、3至4歲500微克、5至13歲750微克、成年人800微克、孕婦1000微克、乳母1200微克。機體對維生素a的需要量取決於人的體重與生理狀況，兒童處於生長發育長身體的關鍵時期，孕婦、乳母處於特殊的生理狀況，所以其需要量也相對較高。
20樓：夜雨藍星
維生素d，配合鈣和陽光，有益於骨骼生長
21樓：哇嘎嗄嘎
維生素d，能促進鈣的吸收
吃哪個維生素abcd 那個可以幫助我們長高
22樓：奔走的奶牛
你好其實吃維生素d是有好處的
這樣有助於長高
23樓：有愛的琉璃堇君
維生素d促進鈣的吸收，但最主要的長高方式是運動
24樓：雙子
你好，想長高不能單單補充這些，還要睡眠還有運動相結合，你現在幾歲？身高是多少？想長高可以試試做成長伸展運動啊，對長高效果很不錯的。希望能幫到你。
哪種維生素可以幫助人長高
25樓：匿名使用者
親，多吃一些維生素e
26樓：水洗裝置網
補鈣鋅，然後多運動，多嗮太陽有利於鈣的吸收哦
27樓：夔琰
中國最強鈣之一,不僅含碳酸鈣,並且含海藻鈣,檸檬酸鈣,維生素d,同時也是全球唯一一款新增脫脂蛋黃粉的補鈣產品,脫脂蛋黃粉可促進鈣轉骨,增加成長板厚度
28樓：胖兔
ad，主要是多曬太陽。
兒童長高方法(吃什麼維生素
29樓：匿名使用者
兒童的身高出來遺傳基因的因素之外，後天的營養和鍛鍊也是至關重要的。
一、藥物輔助
在嬰幼兒和兒童期間成長期間，也就是兩歲至十歲的孩子大多數會有不同程度的缺鈣現象。可以買些維生素d和兒童鈣進行補充，嚴格按照藥量食用，不能補過了反而會引發骨骼鈣化！
二、飲食調整
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
三、運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 例如打籃球、吊單槓等等。
30樓：麥樂購
最好的增高方法就是要先保證孩子的睡眠時間，要有合理的飲食搭配，還要重視體育鍛煉。這樣，孩子才能快高長大哦！
31樓：眉心有個秋
保證每日攝入鈣的充足，並同時補維生素d加強吸收，保持每日鍛鍊身體。
望採納。
32樓：哈利學前班梅莉
可以多補充點維生素d，不過也不要吃太多，要孩子長高的話可以多讓孩子去運動像打籃球之類的
孕婦吃復合維生素好嗎，孕婦吃什麼復合維生素片比較好
懷孕期間是不建議孕婦吃復合維生素來補充營養的，因為多數的維生素保健品，在製作的時候都會加入一些新增劑。雖然這些新增劑食用後不會影響健康，但畢竟是懷孕階段，可能會對胎寶寶有一些影響，為了胎寶寶的健康發育，還是謹慎一些為好。如果身體不缺乏，就不要人為補充了。即便孕婦的身體缺乏維生素，也建議孕婦通過飲食補...
脫頭髮吃什麼維生素，脫髮吃什麼維生素
如果每天都掉發而且掉多的話，這樣就說明缺少維生素和微量元素，以後多吃蔬菜，比如西紅柿，胡蘿蔔之類的，每次飯後都吃點水果，平時也要多吃黑芝麻，黑豆等。生活中，每天掉少數的頭髮是正常的，掉得多就要注意了。微量元素補給著頭髮缺乏的營養，影響著其的生長，當身體營養不良，毛髮動態平衡遭改變，所以會脫落。建議用...
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