1樓：妄與梔枯
不吃早餐，學習的效率會下降。時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。不吃早餐的人也容易發胖。
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。
適合當早餐的食物
1、早餐養胃吃雞蛋
如果想要養胃，每天早餐的時候雞蛋就是必不可少的一種食材。雞蛋富含大量的蛋白質以及身體所需要的維生素和礦物質，可以有效的補充人們身體所需要的營養元素。
2、早餐吃全麥，促進腸胃健康
為了方便起見，許多上班族會按照自己的口味選擇麵包作為早餐，而全麥麵包則更健康，全麥麵包含有比較豐富的維生素以及大量的膳食纖維。粗糧不但對於人們腸胃很好的養護作用，還可以幫助身體清除多餘的毒素。
3、早餐吃蘋果，便秘遠離我
很多人在早餐的時候都喜歡搭配乙個水果，水果的種模擬較多，蘋果就是最佳選擇。蘋果含有比較豐富的。
2樓：匿名使用者
經常不吃早餐的害處
1、反應遲鈍，工作效率低;人早晨起床後，血糖水平會下降。這時如果不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，思維無法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學習。
2、影響青少年發育;青少年如果不吃早餐急忙去上學，容易在９～１０點左右產生飢餓感，出現頭昏、乏力、注意力不集中，甚至面色蒼白、出冷汗、昏厥等症狀，不但學習效果不好，而且直接影響生長發育。
3、容易發胖;如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多，就容易發胖。
4、誘發便秘;若不吃早餐成習慣，就可造成胃結腸反射作用失調，而產生便秘。
5、十二指腸潰瘍的禍根;不吃早餐，胃長時間處於飢餓狀態，胃酸沒有食物去中和，就會因過多的胃酸而導致十二指腸潰瘍。
6、滋生營養不良 人體所需的營養素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐營養會不足，很難通過吃午餐或晚餐把營養補回來，嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良，缺鐵性貧血等。
7、促使膽囊結石;若長期不吃早餐，膽酸分泌減少，體內膽固醇過高時，更易在膽囊內瀦留、沉澱而形成結石。
看看看看..不吃早餐危害多大呀!所以再忙也要抽出一天時間來吃早餐,身體才是革命的本錢,沒了本錢靠什麼去革命呀!你說對吧!
3樓：山
、易患消化道疾病：不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。
2、加大患慢性病的機率：不吃早餐就一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸性體質，加大患慢性病的機率。
3、抵抗力下降：由於不吃早餐引起的營養不良，會導致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發病率。
4、加速衰老：不吃早餐就意味著要動用體內儲備的糖元和蛋白質，長此以往會導致**乾燥並出現皺紋、貧血，從而加速衰老。
5、容易發胖：日本的相撲選手就是乙個最好的例子。由於不吃早餐即參加劇烈訓練所引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌;訓練後攝取大量的食物，會使生長激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會不斷增加。
如果持續這種生活方式，脂肪就會持續蓄積。
6、影響學習和工作能力：大腦運轉需要呼叫血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
7、易引起便秘：如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘
4樓：匿名使用者
一、精神不振。早餐無或不足，會使已經空虛一夜的身體處於營養暫時性的缺乏狀態，精神不好，工作效率、大腦思維能力會顯著降低，嚴重時會出現心慌手抖、頭暈等，甚至發生低血糖休克。 二、容易誘發腸炎。
早餐不足，午餐必然會因飢餓而大量進食，消化吸收難以跟上，會增加消化系統的負擔，還因打亂了消化系統的生理活動規律，易引起功能失調誘發腸胃疾病。 三、易發心臟病。不吃早餐會使血液中的血小板較容易粘聚在一起，再加上身體經過一定的排洩失水很多，血液粘稠度會增大，早上工作緊張時更會引起流往心臟的血液量不足，從而增加心臟病發生的機率。
四、影響健美。不吃或少吃早餐，中餐必然吃得多，身體消化吸收不及，最容易形成皮下脂肪，就如日本相撲運動員不吃早餐加大中餐才養成龐大的身軀一樣，身體極易發胖，影響身體健美。 五、易習慣懶床。
不吃早餐的人往往都是為了多睡些覺，甚至睡回籠覺，懶床的結果會打亂自己的生物節律，睡得多但精神差，並會使**鬆弛，影響容貌。 六、易患膽結石。人體早餐空腹時膽汁中膽固醇的飽和度特別高，此時膽汁分泌也少，膽固醇溶解也慢，容易析出而產生膽結石。
5樓：匿名使用者
我也是學生 對這個問題我有很深的了解!
不吃早餐剛剛開始覺得聽課沒興趣 沒力氣 精神不振
是因為血糖濃度過低 四肢乏力 等到中午就要吃很多 原因就是胃酸存積過多 結果就是容易發胖
在過於注重外表的情況下 就會把一部分的精力分到其他的地方 沒有精力讀書 長久下去 覺著讀書沒勁
因為不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有
進食， 德國營養協會認為，一週有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。 但是不吃早飯就會有很大的差別了!
6樓：夏夜凌風
以後數學會不好，想要提高數學成績的人必須多吃早餐，少吃午餐，不吃晚餐。如果現在數學成績好的人不吃早餐或少吃早餐，不多吃早餐的話，數學成績會下來。
7樓：匿名使用者
不吃或少吃早餐，中餐必然吃得多，身體消化吸收不及，最容易形成皮下脂肪，就如日本相撲運動員不吃早餐加大中餐才養成龐大的身軀一樣，身體極易發胖，影響身體健美
吃早餐的人往往都是為了多睡些覺，甚至睡「回籠覺」，懶床的結果會打亂自己的生物節律，睡得多但精神差，並會使**鬆弛，影響容貌 。
8樓：匿名使用者
記憶力會下降，體力和精力都會不足
9樓：晴瑤簟
頭暈乏力，噁心，無精打采。
10樓：月兒彎彎不鏽
1、反應遲鈍，學習效率低;人早晨起床後，血糖水平會下降。這時如果不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，思維無法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學習。
2、影響青少年發育;青少年如果不吃早餐急忙去上學，容易在9～10點左右產生飢餓感，出現頭昏、乏力、注意力不集中，甚至面色蒼白、出冷汗、昏厥等症狀，不但學習效果不好，而且直接影響生長發育。
3、容易發胖;如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多，就容易發胖。
4、誘發便秘;若不吃早餐成習慣，就可造成胃結腸反射作用失調，而產生便秘。
5、十二指腸潰瘍的禍根;不吃早餐，胃長時間處於飢餓狀態，胃酸沒有食物去中和，就會因過多的胃酸而導致十二指腸潰瘍。
6、滋生營養不良 人體所需的營養素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐營養會不足，很難通過吃午餐或晚餐把營養補回來，嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良，缺鐵性貧血等。
7、促使膽囊結石;若長期不吃早餐，膽酸分泌減少，體內膽固醇過高時，更易在膽囊內瀦留、沉澱而形成結石。
看看看看..不吃早餐危害多大呀!所以再忙也要抽出一天時間來吃早餐（微x：艾灸吧吧）,身體才是革命的本錢,沒了本錢靠什麼去革命呀!你說對吧!
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