每天吃水果沙拉會胖嗎,吃水果沙拉會發胖不?

2021-12-24 06:56:38 字數 2734 閱讀 2932

1樓:戈樂心考萌

絕對會胖~曾經有一段時間我是天天吃沙拉,結果體重暴增[真的好好吃~]所以現在,我都不敢吃的~

以下是資料:

目前,市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等,經研究證明,蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認為,這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上**於食用油,其次則是蛋黃,另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力還高。

專家還指出,為了迎合消費者的口味,市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油,導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中,其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果新增3—4湯匙的沙拉醬,其熱量就會超過300千卡,相當於一個肉餅所含的熱量。

而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。

這樣的話,我建議你買那種低脂的

應該會好一點

而且吃沙拉最好還是配蔬菜或水果

這樣即使沙拉里有脂肪和熱量

葷素搭配也會比較利於吸收和分解消耗

2樓:嘻嘻哈哈

首先,普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高,建議買低脂低熱的清淡型的。其次,要注意拌什麼樣的水果,有些水果熱量很高,高熱量排在前幾位的分別是:椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。

所以要儘量避開或少拌,有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量,然後才吃。最後,以水果代替正餐的話,由於水果中缺乏鐵、維b和蛋白質,會造成營養不良,甚至引起貧血。

沙拉**,看你怎麼吃

年輕人很喜歡吃沙拉,或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是**聖品,那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素,對保養**很有用,而且還能防止便祕。

吃沙拉不會發胖可安心使用,但若加了許多蛋黃醬,卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里,吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁,考慮到這一點,倒不如吃開水煮的青菜來得安心。

3樓:柒叄廚房

水果沙拉真的能**嗎?真相其實是這樣的,很可能會越吃越胖哦!

4樓:操馨榮阮星

沙拉脂肪和熱量狠高,用酸奶來代替吧,我用過,味道不亞於用沙拉做的,而且還**~

吃水果沙拉會發胖不?

5樓:匿名使用者

是會發胖的,如果加入太多熱量較高的醬汁的話。

吃沙拉存在一個誤區,認為一份沙拉攝入的卡路里很低,但忽略其中熱量較高的醬汁。實際上,油醋類的沙拉醬熱量不高。

但如果是以蛋黃、酸奶和酸奶油為原料的奶油類醬汁,如蛋黃醬、千島醬、凱撒沙拉醬、芝麻醬等,就堪稱“熱量炸彈”,若食用太多此類醬汁,對**人士來說得不償失。

6樓:匿名使用者

如果吃水果沙拉的方式不恰當是會越吃越胖的,水果沙拉由水果和沙拉醬兩個部分組成。大部分新鮮水果含水分達80%以上,而且體積大,可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少,這個水果的確可以幫助減輕體重。

但在沙拉醬裡面,健康的食用油佔了80%以上,而每一份(15g)沙拉醬中所含熱量約為100卡路里,大約等於小半碗米飯。所以色拉醬是名副其實的高熱量高脂肪的東西。吃多了就好像在喝油一樣。

但適量食用是不會胖的。

7樓:匿名使用者

首先,普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高,建議買低脂低熱的清淡型的。其次,要注意拌什麼樣的水果,有些水果熱量很高,高熱量排在前幾位的分別是:椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。

所以要儘量避開或少拌,有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量,然後才吃。最後,以水果代替正餐的話,由於水果中缺乏鐵、維b和蛋白質,會造成營養不良,甚至引起貧血。

沙拉**,看你怎麼吃

年輕人很喜歡吃沙拉,或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是**聖品,那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素,對保養**很有用,而且還能防止便祕。

吃沙拉不會發胖可安心使用,但若加了許多蛋黃醬,卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里,吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁,考慮到這一點,倒不如吃開水煮的青菜來得安心。

8樓:匿名使用者

會,關鍵問題不是水果,是沙拉醬.它還有大量的脂肪,糖,還有新增劑

想**晚上吃點水果沙拉會長胖嗎 10

9樓:匿名使用者

最好是吃點粗纖維的東西,比如牛奶和水果麥片之類的,如果非要吃的話,不要吃水果沙拉,吃點水煮蔬菜或蔬菜沙拉,沙拉要低脂的,才會有效果。

10樓:匿名使用者

很多人認為沙拉熱量低就能**其實這是個誤區。還是要看你怎麼調配分量。

**我給你對好的建議是跑步。游泳也行,就是有氧運動而已。生活很多小細節都能幫到你比如不搭電梯走樓梯,提前下車走回家,還有很多很多~

11樓:

建議你採用科學的方法**,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,

飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

望採納!

12樓:澄夜川

看你一天的攝入量了,如果已經攝入夠了,在加沙拉,熱量是會超出的,如果不運動消耗掉,會變成脂肪的,不過如果偶爾這樣沒事,長期這樣**是沒效果的

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