1樓：匿名使用者
中考體育立定跳遠2.7公尺在全國所有的地方都已經是超滿分的標準了。如果想再提高些可以從技術方面來改進一下。
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐公尺處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。附圖：
2樓：手機使用者
加強練習就可以！我以前就是這樣提高的！
3樓：霸天
下蹲 加彈跳練習 應該差不多了
立定跳遠兩公尺九，想破三公尺，咋辦？
這個成績很不錯了，如果要突破成績首先必須在身體素質上突破，身體的力量，柔韌性等。我男的，立定跳遠才只有2公尺72，我想提高到3公尺，請問有什麼辦法？牛啊，我大學考試才1m7，都這麼遠了很難再提公升了，練練跳高試試？暈，你要學青蛙啊。跳呢麼遠幹嗎。又不去參加運動會。什麼叫才？你是在顯示自己吧？我也才2...
立定跳遠如何才能跳到16公尺以上，立定跳遠怎麼才能快速提高？
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與肩同寬 至於站成什麼姿勢，...
還有兩星期體育中考，800公尺跑，立定跳遠，肺活量
中考立定跳遠練習技巧 一 動作技術要領 完整的立定跳遠技術動作由預擺 起跳 騰空 落地四個部分組成。1 預擺 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點 上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2 起跳騰空 兩腳快速用力...