1樓：匿名使用者
立定跳遠主要是動作做規範了就能提高很多 比如說擺臂和落地 實心球就練腰的力量 就是練摸後腳跟的那個動作特別管用 1000公尺的話我記得我們中考的時候是隔一天跑一次 有的時候放學老師還要求揹著書包跑...
2樓：8號橘子
扔實心球時距離要遠，人盡量往後靠
3樓：匿名使用者
我來告訴你！我是09屆初三學生 上體育一定要聽老師的話 只有老師的話最對你有幫助
體育中考 立定跳遠 實心球 1000公尺跑 的技巧
4樓：訓練獅
立定跳遠怎樣才能跳的遠？立定跳遠技巧
5樓：xuxin三世
立定多跳就行，跳的時候人要向著上手揮起來，整個人要忘前躍，腳落地前要往前收，記住，要往前跳，手往跳的目標揮起來，人要隨著手揮的力道的方向去，我剛畢業，這樣練就行，2公尺5隨便玩玩
6樓：
每天早上 或晚上養成跑步的習慣 體力自然就好了
7樓：卡4卡
立定跳遠時，要站穩，立地要實，跳遠時配合擺臂，盡量增大騰空時間，起跳時憋氣。練習方法--每晚做100個深蹲起，擱一天練一次跨步跳（200公尺）。
1000公尺跑在練習時要刻苦，每天跑兩個1200公尺要盡力（上，下午各一次。4分30秒以內）。
實心球練引體向上（10個一組）天天練。
這是心得。
8樓：在天鵝洞下廚做飯的蜘蛛俠
朋友，很想幫你，但是那麼多話，不是一時半會能說完的，況且你問的是技巧，那我自己領悟的技巧多的去了，要是不間斷給你說，可以整整說上一天，又是況且說了技巧是要配合動作你才能掌握，光說不練，是閒的
你去找個你們那裡的高中體育生吧，他們的水平估計能練好你，哎···最好是高考體育剛結束的那些人
自求多福吧！
祝你好運！
中考體育分別是1000公尺跑 立定跳遠 實心球
9樓：悅兒の傾城夢
你。。。。。。沒得救了！怎麼考試的時候沒有好好考，現在想賄賂了？
10樓：x1ao丶茜
...兄弟`珎真會找關係.
這個誐沒試過.
卟過,給彵錢,還卟如直接去買個證.
珎說呢`?
立定跳遠和投擲實心球有什麼技巧嗎
立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展...
長跑 前擲實心球 立定跳遠家中肌肉鍛鍊及技巧。
立定跳遠怎樣才能跳得遠些。立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位。對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與...
世界上實心球記錄是多少公尺遠，50公尺跑有世界紀錄嗎？有的話是多少？扔實心球（不是鉛球）呢？
實心球是一種運動訓練的輔助訓練器材，不是正式的比賽專案，它沒有世界紀錄和國家記錄。實心球是一項力量性和動作速度專案，是一種體育器材，實心材質，呈球形，故稱作實心球。是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲專案。鉛球 7.32公斤 的世界紀錄是美國選手蘭迪 巴恩斯於1990年5月20日在西伍德創造的23...