1樓：匿名使用者
1.起跑後大概20～30公尺的樣子把速度提起來，搶占有利位置，然後佔據內道採用跟隨跑戰術，到600公尺左右開始全力衝刺。
2.繩子不要抓的很緊，手部放鬆，這樣手才不會酸。用前腳掌著地快速跳躍，搖繩動作要配合跳躍，這樣就不會被絆倒。
3.立定跳遠要注意動作要領：下蹲要深（大腿與地面平行），起跳時手臂發力帶動身體騰空，騰空後大腿要盡量快速的向胸前位置靠攏，落地時小腿要前伸。
2樓：鐵枕頭
朋友 看得出你的心情很急 但是運動成績急不來的給你一些建議 適合你這樣的初學者
1 長跑 多注意呼吸 就是在跑的時候深呼吸這樣會加強你的呼吸系統訓練 等你這方面進步了 你會很快覺得沒那麼累了
800的速度分配的話 你先找乙個合適的速度可以勻速跑下來乙個速度都跑不下來的話就不要談什麼分配了 因為你都不夠用等可以相對比較輕鬆地跑下來了 再自己試著最後開始衝刺吧2 跳繩 手痠都是你的手腕太緊張 放鬆一點 也可以把手腕轉起來
只要把繩子抓住就可以 不要太用力
被繩子絆到只要多加注意就能解決
3 立定跳遠 跳的時候眼睛看得遠一點 不要看著自己腳跳注意手臂的擺動
3樓：星光閃閃
中考固然重要，但是身體的鍛鍊方法也要注意。所以，我給你以下幾點建議：
1.400公尺1圈的跑道，開始不要跑太快，不然到了後面你就承受不住了，開始的時候呢你可以保持1分鐘350--450公尺左右，到了2分鐘後，開始加速，速度變成1分鐘500公尺--650公尺，這樣你一定能取得很好的成績。
2.跳繩首先要注意放鬆，全身心的放鬆，不要有任何雜念，心裡想著：我跳得很好，我一定能成功！手腕放鬆，搖繩動作配合跳躍，保證不會被絆倒，手腕可以轉起來。
3.立定跳遠時，手的擺動幅度不要太大，也不要太小，要適當。眼睛多往遠處看，看著遠處，也許跳的會好些。
首先要注意的就是這些了，具體的我再問問我們體育老師，給你乙個確切的答案。
4樓：匿名使用者
1.一圈48秒，拼命跑，長跑就是拼命，當你因呼吸困難或什麼原因時，你要想不是你乙個人感到難受，別人都一樣，就是要比耐力!耐力endurance~還有跑的時候什麼也別想，目光呆滯，只要看清方向就行了，還有一點跑長跑之前一定要清理腸道，拉乾淨，否則大腿會酸脹和腹部疼痛，跑前喝適當的水。
我是男生，跑1000m就這樣我跑3.28滿分，我們們沒有跳繩，但是有扔鉛球。
現在我就差鉛球滿分了，差一點兒，老師說我姿勢不對。長跑時還要有正確的姿勢，頭要正視前方，輕微擺臂，不要浪費力氣，腿部肌肉要繃緊，別拖著身子跑，最後時刻就加速擺臂，衝啊~~~~~~~~~~~~滿分。
2.跳繩
自己在家裡跳一兩天，白痴都能學會，關鍵是腳尖輕微躍起，膝蓋不要彎曲，我才跳了一天就可以
1分鐘150個了，祝你好運
3.姿勢，關鍵是姿勢posture！雙手高舉，一邊彎曲膝蓋（腳尖著地，後跟騰空）一邊把雙臂往後來，起跳，注意後跟著地很重要，盡量把後跟抬起來。只要你身材標準，包你滿分。
我也是在問數學題，無意間看到你的提問，便「欣然忘食」，本人以助人為樂。以上只是些個人經驗，希望對你有幫助。
我們一起衝刺中考，加油吧
5樓：匿名使用者
800公尺：屬於中跑，需要良好的耐力和有氧代謝能力。
技術動作要領：步伐輕盈，有節奏，腿不用抬的很高，但後蹬一定要清晰充分，整個過程要全腳掌著地，雙臂要配合腿部動作有力擺動，幅度不用很大，要用口鼻同時呼吸，不能大張口呼吸（口正常張閉即可），三步呼吸法（配合腿部動作，跑三步一呼氣，再跑三步一吸氣）。
立定跳遠：需要良好的爆發力和彈跳力。
技術動作要領：
·原地站立的時候雙腳要與肩等寬；
·下蹲要深（大腿要與地面平行）；
·蹬踏跳起的時候，手臂要全力向上擺動，帶動身體騰空；
·騰空的時候，頭要向斜上方頂；
·騰空以後，要全力收腹（大腿向胸前靠攏），小腿要盡力前伸（不要怕坐在地上）；
·落地的時候不要怕重，要注意腳落地後，臀部向小腿自然靠攏。（許多孩子都是落地的時候原地站立，那樣成績會差不少）
如果你是女生，那麼可以按照如下計畫進行鍛鍊
第一天：
2000公尺跑，要求速度70％，按照中跑要領堅持。
第二天：
1.腿部力量練習：蹲跳起×5組，每組20次
2.關節力量練習：台階提踵×5組，每組50次
3.快速跳躍能力練習：多級蛙跳（10級）×3組
4.腹肌力量練習：仰臥起坐（1分鐘）×3組
第三天：休息。
不用做其他的練習，只按照上述計畫堅持，三天為乙個週期，一直到中考，你的成績就會有大的提高。計畫剛開始的幾週，你的身體可能會出現不適的反應（肌肉痠痛，抬不起腿），要注意每次鍛鍊前多拉韌帶，做點慢跑，充分熱身一下。
如出現肌肉痠疼的現象，就要稍降強度（跑的速度慢一點，跳躍練習減少幾組）。但一定不能停止練習，要咬牙堅持，身體不適是正常現象（長期不鍛鍊會有這樣的反應）。
最後提醒一下，田徑運動貴在持之以恆。
致**跳運動員
向前衝吧
把所有的希望
都灑在這幾十公尺的跑道上
加足油吧
把所有的汗水
都融在這十幾公尺的坑道中吧
一 二 三 跳！
跳 一陣有力的助跑後
你騰空躍起
頓時——
你舒矯健的羽翼
然後——
就會有個屬於你的距離
無論遠近
都是青春的風采
無論勝負
都是動人的旋律
曲線——致跳高運動員
你縱身一躍
留下一條美麗的彩虹
那七彩的色澤
就是你燦爛的笑容
也許 那是一條完美的拋物線
那均勻的尺度
盡在你的把握之中
或許，那是一條盤旋的dna
生命存在的意義
被你細細描述
致跳遠運動員
助跑、踏條、騰空、落地
一條美麗的弧線
乙個輕捷的身影
從眼前掠過
踏在沙坑
走向勝利！
跳高與人生目標
操場一角沙坑上，一根竹竿靜靜的恆在兩個木架子上。距竹竿七八公尺的西南角，乙個運動員深邃的眼光注視著竹竿，右腳輕輕地往後一蹬，開始助跑，漸漸地速度在加快，在離竹竿約兩步的地方，他左腳用力一蹬，隨即右腳向上一抬，繼而整個人越過竹竿，輕鬆著地，竹竿依然靜靜的躺在木架子上，他成功了，這個高度只是他跳的最低高度，就象是他人生路上樹立的第乙個目標，以後還有更高的目標等著他去實現，他還能這麼輕鬆就實現了嗎？
竹竿慢慢地往上抬高，運動員一次又一次地越過了。竹竿每抬高一次，運動員付出的汗水就要多一分，是的，人生路上，哪有平坦的道路，你想多一分成功，你就得多復出乙份汗水。
跑啊跑——致3000公尺運動員
跑啊 無休止的被追趕
盡頭遙遠
有點惶恐
卻無理由
和著彼此粗重的喘息
漸漸失去了意識
翅膀 像雞毛撣子
擁有羽毛卻無力飛翔
勞累 不能停止的
跑啊跑致1500公尺運動員
你是否感到，烈日的照射
那是烈日對你的祝福
你是否感到，彩旗的搖擺
那是彩旗對你的吶喊
人們的注視
那是人們對你的希望
祝福在你身邊
吶喊在你耳邊
希望在你心中
贊五千公尺運動員
迎接你的，是五千公尺跑道
等待你的，是漫漫征途
勇敢的衝吧，勇士們
不要畏懼對手的強大
你的對手只有自己
勇敢的衝吧
五千公尺算不得什麼
付出的汗水就要得到回報
勝利的淚水就要順頰而下
秋風會為你喝彩
陽光會為你慶功
掌聲就要為你響起
贊三千公尺運動員
你是運動場的心臟，跳動夢想；
你是漫長路的精神，激勵輝煌；
你們是將上下求索的人！
風為你加油，雲為你助興，
堅定，執著，耐力與希望，
在延伸的白色跑道中點點凝聚！
力量，信念，拼搏與奮鬥，
在遙遠的終點線上漸漸明亮！
時代的強音正在你的腳下踏響。
愛拼才會贏——致長跑運動員
望著綠茵場上你愈漸沉重的步伐，
賽前鼓勵你的豪言壯語已變得蒼白無力，
此刻的我只有沉默，
只能在心底為你默默地祈禱和祝福。
明知賽場上的五千公尺是你的極限，
你為什麼還要義無返顧地去挑戰？
我想因為終點是一座輝煌的里程碑，
上面篆刻著蓬勃青春的註釋——
愛拼才會贏。
贊長跑運動員
運動場上有你颯爽的英姿，
運動場上有你拼搏的身影。
面對著漫漫征途，
你沒有畏懼和退縮。
任汗水大濕脊背，
任疲憊爬滿全身，
你依然奮力追趕，
只有乙個目標，
只有乙個信念。
為了班級的榮譽，
拼搏吧，
讓我為你們吶喊！
致鉛球運動員
手握鉛球，心有成竹
雖有幾分沉重，幾分辛苦
正現人之本色，豪情萬丈
一聲嚎去，只見鉛球已飛出
呀，太棒了，我為你歡呼
我為你驕傲
致鉛球運動員
鉛球從你手裡丟擲，
在空中劃過一條，
優美的拋物線。
鉛球從空中劃過，
落在競賽場上，
留下乙個精彩的痕跡。
每一次的投擲，
都是激情的展現；
每一次的落地，
都是努力的結果。
弧線——致鉛球運動員
一道優美的弧線劃過眼前，
我不禁浮想連篇
這精彩的弧線啊
凝結著多少辛勤的汗水，
無倫的弧線啊，寄託著多少熱切的期盼。
它是這般自然，又是如此完美，
沒有什麼遺憾，只會留下一片美的體驗。
我要永遠將你留下
讓我的心中印上一條弧線
致鉛球運動員
手裡緊握那沉重的鉛球，
那鉛球上凝集了你的希望，
你的理想，
匯集全身的力量，推出理想，
推出希望，
鉛球在空中閃亮，
理想在空中發光。
箭 你像乙隻衝勁十足的箭
槍聲響起
你從拉彎的弓上
飛馳出去
雖然箭的衝勁
是短暫的
雖然你的衝勁
只有100公尺或200公尺
但你全然不顧
為了那些期待眼神
為了完成任務
就像箭一樣
向著目標飛去
緊張的時刻
在100公尺長的直道上
站著一群人
隨著一聲命令
所有的人都一起蹲下
然後一聲槍響
伴隨著優美的姿態
和場下的吶喊
如箭一般
此時空氣凝固
直到十餘秒後
分出勝負
200公尺跑
200公尺 在這短短的幾十秒內
你的風姿 你的豪情
都傾灑在這紅紅的運動場上
你像奔跑的駿馬
邁開你有力的步伐
擺開你雄健的雙臂
搏擊運動員
有力的你衝向終點
致短跑運動員
一聲令下，一根劍離弦向終點衝去。
一聲吶喊，一聲加油。
心頭湧起一陣陣浪花。
衝過終點線的那一刻，
那根白線被撞在腳下，
你的輝煌已經在眾人心中永存，
你的魅力和風采在眾人心中永駐。
短暫的十餘秒
我全神貫注，全身緊張，
我注目著終點，蓄勢待發，
只等那一聲清脆的槍聲，
我便像離弦之箭，飛奔而去。
伴著眾人的吶喊，
我會越戰越勇，拼命飛奔。
最讓我感到安慰的，
是衝線時那一陣陣喝彩，
和站在領獎台上的喜悅。
問一些關於化學方面就業的問題，問一些關於化學方面就業的問題。
學化學專業的，我現在是學製藥的，你可以學有機化學，你也可以學的，如果你想做試驗的話，要看你想做什麼實驗的哦，有有機化學，無機化學，化學檢驗，應用化工等，我覺得你要想以後每天做實驗的話你還是要好好學物理和數學的，因為越到後面的化學會越和數學和物理鏈結密切的，數學不學好的話，理科根本就是登天，現在還是要...
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