1樓：匿名使用者
可以試試下面的方子
將生百合15g蒸熟，加入乙個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
我姐以前失眠也特別厲害，她用的是【武鳳蘭跟難眠說再見】裡面的方法，現在晚上睡的特別香。你也可以去找找看啊！！
柏子仁燉豬心
功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
食物功能：柏子仁性味甘、辛、平，功能寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、鹹、平，人心經，功能補血養心。
分量和用法：每次可用柏子仁克，豬心1個，將柏子仁放入豬心內，加水燉熟服食。
2樓：葉色睡滿園
失眠，可能是神經衰弱引起的，患者需要調節自己的情緒，同時要注意自己的飲食，盡量吃一些清淡、易消化的食物，例如牛奶、骨頭湯、雞蛋羹、麵條、稀飯等，同時要多吃點核桃，促進腦部發育。
3樓：匿名使用者
首先不要過意強調失眠。。失眠更多是精神和心裡上的原因。。。所以飲食其實只要是不刺激，按平時飲食膝關 就可以了。。
多水果多蔬菜。少食多餐這樣~~剩下的還是得自己在精神上放鬆。睡前泡腳出汗，適當喝點牛奶~~實在難以入睡，就閱讀點床頭小書。
這些都是很健康積極的。
4樓：匿名使用者
桂圓有豐富的維生素、葡萄糖、酒石酸等，能補益心脾、養血安神、鎮靜健胃。每晚煮吃10～15枚有良好催眠作用。
方法什麼都挺不錯的。
5樓：永安中醫院北京
失眠的簡單食療：
1、牛奶：因為在牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。並且在一些實驗中也證明出，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：如我們在生活中可以把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、糖水：一旦乙個人在煩躁時，因為大腦皮層高度興奮的原因，所以就很難安靜入睡。但是如果在這是，能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。
引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
4、小公尺：在中醫學的理論上，小公尺是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。
用小公尺加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6樓：匿名使用者
雖.說.失.眠是.可.以靠.飲.食.來.調.養的，不過它.只能.從旁.起到輔助.的作用，真正的解絕還需找
坎.坷的朋友所寫的日記。食.物.只.能.是輔助，個人感覺「香菇肉末蒸豆腐」不錯，做.法介紹給
你：材料
豆腐一塊，肉末一小碗，香菇幾朵，元蔥半個，胡蘿蔔1/4根，料酒，生抽，鹽，溼澱粉，蔥花，薑末，紅辣椒，香油
做法1、幹香菇泡發後洗淨
2、豆腐用開水焯過
3、香菇洗淨後切碎，元蔥、胡蘿蔔都切成丁
4、肉末加點鹽、料酒、溼澱粉及少許清水醃製一會兒5、鍋燒熱後放入玉公尺油，下元蔥和薑末炒香
6、放入胡蘿蔔丁翻炒
7、倒入肉末炒至變色
8、放入料酒、生抽調味
9、放入香菇丁翻炒均勻
10、加入鹽調味，關火
11、豆腐切成小塊，放入樂扣樂扣玻璃鍋中
12、把炒好的肉末香菇倒在豆腐上
13、撒上蔥花和紅辣椒圈
14、放入微波爐中蒸8-10分鐘即可
7樓：匿名使用者
飲食要清淡；宵夜以牛奶代替
失眠怎麼食療?
8樓：匿名使用者
1、核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能**神經衰弱、健忘、失眠。
2、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣後服。
3、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
4、五味子糕：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯公尺粉100克，發酵後把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的作用。
另外，食療只是有一定的幫助，想要**失眠，還是要從根本解決，口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
9樓：還有馬
失眠的食療有很多比較有效的方法，小麥大棗粥，還要看病人的情況，輕型的這種失眠，脾虛型的舌質偏淡一點的，可以使用，尤其是剛發作的時候可以使用小麥，它是具有五羥色胺成分，失眠的病人有些病人是五羥色胺減少的，這種小公尺、小麥是能夠提高五羥色胺含量的，有助於安神，另外可以在粥裡面可以加酸棗仁，是中藥裡面安神效果是非常好的藥正常人其實每天10克，有的病人就睡得早上起來都費勁了頑固性失眠，有時候用到120克甚至150克一次，這個安神效果都沒那麼好，說明病人失眠乙個是時間長了，另外就是安眠藥有依賴同時可能合併焦慮抑鬱了，所以食療只能做參考的處方，盡量還是到醫院進行就診。
10樓：黑騎鬼劍
忌油膩辛辣，少油少鹽，晚上睡覺前吃一點好消化的東西，拒絕煙和飲酒，睡覺前喝杯熱牛奶
11樓：匿名使用者
失眠患者，飲食上要有營養、易消化、適量，忌過飽過飢。睡前半小時不要吸菸、喝酒、飲濃茶、喝咖啡，否則會影響睡眠質量。可以喝棗仁粥
12樓：武好營慕山
失眠者的食療方法
1.蓮子50克，百合30克，豬瘦肉200克，加水煮湯，用鹽、味精調味後食
用。2.核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜適量，三者共搗成糊狀服食。
3.絞股藍紅棗湯:絞股藍15克，紅棗8枚。
兩物分別洗淨，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。
可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
13樓：採珠恩
一，小公尺：小公尺含有大量澱粉，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二，核桃：具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
三，葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
另外，食療對於睡眠只是起到輔助作用，關鍵作用還是每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間能夠舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
14樓：匿名使用者
名醫**網
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失眠的食療方法有哪些
2018-05-16 65303次**王嘉麟副主任醫師 北京中醫藥大學東方醫院
失眠的食療有很多比較有效的方法，小麥大棗粥，還要看病人的情況，輕型的這種失眠，脾虛型的舌質偏淡一點的，可以使用。尤其是剛發作的時候可以使用小麥，它是具有五羥色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羥色胺減少的，這種小公尺、小麥是能夠提高五羥色胺含量的，有助於安神。另外可以在粥裡面可以加酸棗仁，是中藥裡面安神效果是非常好的藥正常人其實每天10克，有的病人就睡得早上起來都費勁了頑固性失眠，有時候用到120克甚至150克一次，這個安神效果都沒那麼好，說明病人失眠乙個是時間長了，另外就是安眠藥有依賴同時可能合併焦慮抑鬱了。
所以食療只能做參考的處方，盡量還是到醫院進行就診
失眠怎麼食療？
15樓：葉色睡滿園
患失眠怎麼治好得快呢?這當然不能侷限於去醫院**。日常生活中，失眠患者也應該多從飲食、生活習慣、心態等方面輔助**。
桑椹湯：取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。
鮮果上市季節常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成*桑椹膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
蜂蜜：睡前服用，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。
百合：百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰、潤肺安神的功效。是**老年人神經衰弱(失眠)的食物與*物。
可做成糖水百合：取百合100克、白糖適量入鍋，加水500毫公升，煮至百合爛熟，睡前溫熱服食。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。
白糖益胃養心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。
16樓：
失眠的食療方法主要包括進食清淡飲食，食用百合蓮公尺粥等藥膳，多食用香蕉、牛奶等有助於緩解失眠的食物。患者可以到醫院找專業醫生開具藥枕處方，將可緩解失眠的中藥做成藥枕，放至床頭。患者通過保持良好心態、避免產生焦慮等不良情緒、減輕工作壓力等將有助於緩解失眠。
17樓：
失眠者宜食用具有養心安神、促進睡眠作用的食物。
具有養心安神、促進睡眠作用的食物有小公尺、核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、雞蛋、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝等。睡前喝一杯熱牛奶也有利於改善睡眠。另外，晚餐不可過飽，避免食用辛辣刺激性的食品，如濃茶、咖啡、酒等；睡前兩小時內不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。
18樓：沉崖動畫
小麥可以養心安神、補腸益脾、 利尿活血、 除煩止渴，小公尺助眠的色氨酸含量極高可健脾和胃、安眠，蓮子補中、安心、止洩可用於夜寐多夢者等
19樓：匿名使用者
茶葉加酸棗仁
有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
2.丹參冰糖水
對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水湯
能清心安神，**心煩不安，失眠多夢。
另外，食療只能起一定的作用，想要**失眠必須從根本著手，睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
怎麼用食療治失眠?
20樓：暖憶江南
食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
生活中治療失眠食療方法都有什麼,治療失眠的食療方法有哪些
一藥物組成 熟地黃240g，枸杞子 制首烏 薏苡仁各120g，白檀香9g 或沉香末3g 當歸 龍眼肉90g，白酒15000ml。製備方法 將前7味搗碎，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，浸泡10曰後，過濾去渣，即成。用法 口服 每晚臨睡前溫服3ml，不宜多飲。主治 失眠症。其表現是經常性的睡眠困難，...
有效緩解失眠抑鬱的食療方法有哪些？
1 核桃與黑芝麻 這是一種不錯的中醫失眠抑鬱症食療方法。其做法是取核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。可治神衰健忘，失眠多夢，同時又可益氣補腎。2 紅棗 多吃紅棗對抑鬱症的 也非常有好處。中醫失眠抑鬱症 講究辨證施治，這款藥膳就是專治由情志抑鬱或思慮過度...
脾胃虛弱怎麼食療，脾胃虛弱怎麼食療？
1 脾胃虛弱。用平胃散一斤加乾餳糟 炒 二斤半 生薑一斤半 紅棗三百個 煮取肉，焙乾 一起研為末，逐日煎湯服。2 再方。用畢澄茄為還想，加薑汁神曲 麵糊做成丸子，如梧子大。每服七十丸，薑湯送下。一天服二次。3 再方。用薯蕷 白朮各一兩，人參七錢半，共研為末，加水和糊做成丸子，如小豆大。每服四十至五十...