1樓：匿名使用者
慢跑是最好的**的運動~我跑乙個月減了10多斤~一定要堅持~一次最好能跑20 分鐘以上~跑多快就看你的感覺了~
我現在已經能一口氣跑10公里了~就練了乙個月~以前150斤 現在減到138了
2樓：赤赤由頁
天那 跑步節食 運動堅持半小時以上最好不要出主食 少吃油膩的 減少飯量 乙個月見效果 一定要堅持 人瘦了臉自然也就瘦了
3樓：匿名使用者
1.平時不要吃太多的大魚大肉,多吃一點青菜,特別是吃黃瓜對**最有效.
2.注意飲食要有節制,不可暴飲暴食.特別一點是:晚飯不要吃的太飽了.
3.晚飯後做一些輕運動,比如跑步.睡前做一些仰臥起坐,對腹部的脂肪消耗特別有效.這樣也可以消耗一天積累的多餘醣類,這樣一來多餘的醣類就不會轉變成脂肪,自然對**很效了.
( 黃瓜 黃瓜是四時常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的醣類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。
韭菜 韭菜因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於**和清潔腸腔。
豆芽 豆芽含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽為最顯著。
白蘿蔔 白蘿蔔因其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
冬瓜 冬瓜含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在清理內環境和**上功效亦著。**5訣：
1 盡量避免油炸食品。
2 一天進食的次數以3次為宜，不要偷吃零食。
3 挑新鮮的食物吃。
4 避免吃容易發胖的佐料，如沙拉醬、糖等。
5 不要把易發福的食品，如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。 )
暴飲暴食胖了十斤，怎樣在月減十斤？不怕傷身體。謝謝
暴飲暴食會導致生病的，全吃蔬菜乙個禮拜好會瘦十斤，別吃零食。lam 膠囊，月減10 20斤，或者 果，保證100 瘦！純中藥 如果你能堅持的話方法有很多，乙個月30斤都不是事，關鍵是你能不能堅持 鍛鍊肌肉啊。肌肉會燃燒脂肪，即使是你坐下來的時候。o 口 o運動的說 不要吃 藥讓自己拉肚子 吃不要多！...
我身高160體重62公斤是不是太胖了
女士的話，那就是一般，稍微胖胖，還行，比較偏旁，如果想漂亮得減20來斤才算剛剛好。為了身體健康不建議盲目 鍛鍊身體吧，現在天也暖和了 不是太胖 只是微胖而已 如果對自己的體重不滿意的話 可以稍微控制一下飲食 增加運動量 我身高158，62公斤 是不是胖很多 是胖了。身高158cm的人，體重保持在47...
我為啥吃的不多，定期鍛鍊還長胖了十斤
晚餐如果吃得比較多的話，是很容易長胖的，有些高熱量的食物，即使跑步鍛鍊也很難消耗 每天吃一頓加運動，不瘦反而長胖了，怎麼回事啊，沒天理啊。因為你太極端的關係 導致你的身體以為你處在一個食物較少的階段 所以這時候 你身體的新陳代謝就會變慢來讓你可以繼續儲存體力 所以建議你 3餐都吃 但是每餐的量控制好...