小腿脛骨處疼痛,小腿前面的骨頭疼,怎麼回事啊?

2021-08-15 21:14:30 字數 4840 閱讀 4447

1樓:匿名使用者

初次參加運動訓練的體育素質生,訓練一段時間後常常會出現小腿脛骨疼痛的現象。

小腿脛骨疼痛不但給受傷者帶來身心上的痛苦和煩惱,而且會影響正常的訓練計畫和

訓練質量,從而影響運動成績的提高。

此傷病產生的主要原因是由於素質生基本技術差,在訓練中技術動作不規範,

腳落地動作緩衝較差,使小腿受到較大的反作用力。訓練場地條件差、地面過硬,

過多地集中做一些跑、跳練習,增加了小腿區域性負荷。以上原因使小腿脛骨處的

骨膜骨質的正常連線遭到破壞,引起脛骨處骨膜鬆弛或分離,造成骨膜粘連、腫脹、

充血等。

現將發生小腿脛骨疼後邊**邊恢復邊訓練的方法具體步驟介紹給大家,

供教練員和素質生們參考。

一、**脛骨疼痛的方法步驟:

1、讓受傷運動員坐在椅子上,在小腿脛骨處墊上毛巾或運動褲代替,

將**蓋住並繃緊,用食、中、無名指或掌跟部位沿著小腿脛骨內側面上來回搓壓。

搓壓的力量讓患者感到有些疼痛即可。搓壓時間20至30秒。

主要是使小腿脛骨內側面表皮發熱,也讓患者為下步**時出現的疼痛做好心理準備。

2、用拇指指端摳刮的指法,沿著小腿脛骨的內側以密集的手法自下而上地

向前移動摳刮。在摳刮時,在小腿脛內側面不疼痛點移動稍快,在疼痛點移動要慢,

在最疼痛點要稍停頓一下,做連續摳刮幾下後在向前移動。做完一遍摳刮要用手指

或掌跟在摳刮部位上下來回輕柔幾次,然後再進行下次摳刮**。**次數可根據

患者疼痛的輕重程度而定,輕者5至10次,重者10至15次為宜。**中應鼓勵患者

忍住疼痛,協助完成**。

3、**後用雙手拍打小腿後群肌肉和對患處進行輕按摩進行小腿放鬆處理。

這時患者應感覺到小腿脛骨疼痛明顯減輕,有一種輕快的感覺。

二、緩解小腿脛骨疼痛的輔助**:

1、熱敷:用熱水燙洗患處或用熱毛巾放於患處,水涼後立即換熱水。

每次熱敷時間為20至30分鐘,熱敷可在午睡或晚睡前為好。通過熱敷可增加

小腿部位的血液迴圈,加快新陳代謝,有利於受傷部位的組織再生和修復。

2、休息時應將小腿抬高,利於血液迴圈。有機會便應對小腿肌肉及患處進行按摩。

三、**、恢復期間訓練應注意的事項:

在**、恢復期間進行正常訓練前作好充分的準備活動,使身體發熱出汗,

下肢的準備活動更應充分。在做大強度練習時,每個聯絡之間的間歇中,

應對小腿進行放鬆或按摩。

受傷的素質生在每次訓練後,應繼續重複做以上的**和恢復內容,

一般在一至兩周內,小腿脛骨疼痛即可消失

2樓:匿名使用者

你平時訓練嗎?如果是訓練造成的話那就是骨膜炎了,沒事的,雖然是疼了點,但這是每個運動員必須經過的階段,如果你平時不訓練的話,那我建議你還是到醫院去看看比較好

小腿前面的骨頭疼,怎麼回事啊? 5

3樓:三面吊腳樓

小腿前面的骨頭俗稱迎面骨,也叫脛骨,脛骨痛症並不是乙個具體的診斷,它只內是用來形容容脛骨下三分-後內側部分有疼痛及觸痛症狀的代名詞,其所包含的問題有:

(1)不合適的運動鞋

(2)足型及生物力

(3)下肢過度內收會增加足部內翻,因而增加了脛骨後肌的活動。

(4)過重及體能狀況差

(5)肌肉不平衡及熱身不足

(6)訓練地面不妥 經常在硬地上跑步會令肌腱勞損,使腓骨及脛骨承受扭力,在高低不平及山路上跑更會增加下肢的應力。

(7)訓練過度過多及過急的訓練容易使運動員患訓練過度綜合症

** (1)積極性休息 如果症狀嚴重及患病已久,運動員必需有一段時間的休息,避免進行引起痛楚的活動,但是仍然可以在水中跑步或踏單車。

(2)藥物 醫生處方的非類固醇性消炎藥一般亦有幫助。

(3)物理** 冰敷及電療可以鎮痛及消炎的功效。另外,物理**師亦會因應個別運動員的狀況,教授特別的伸展及增強肌力運動。

(4)鞋墊及運動鞋 擁有避震及糾正足部內反及扁平足功能的鞋墊可以幫助減低症狀,換掉破舊的鞋子吧!運動鞋要能適當地支援腳跟及足弓部分。

4樓:匿名使用者

小腿前面的骨頭應該是脛骨結節,由於脛骨結節是髕韌帶的止點。由於在用力或者是跑步時,容易造成髕韌帶牽拉脛骨結節,造成疼痛。

5樓:愚禮進君

就是脛骨疼痛 ?

不正規的運動方式和錯誤的動作都會對腿部有傷害特別是半月板版

長時間權的籃球比賽對腿部肯定會有損傷

因為不斷的彈跳

不規則跑動

骨質增生

疼痛緩解但最有效方法是打封閉 這是的在情況還算不錯的情況下要是嚴重了就得手術**

清楚骨刺

6樓:夏侯翠茵言簫

你磕著了吧,仔細看看是估計是磕青了。。。打球的磕磕碰碰的很正常啊。。這是常見的小小外傷,沒幾天就好了,不用擔心

為什麼一跑步小腿前面的骨頭很痛

7樓:動嵐健身學院

跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事?

8樓:紫色學習

小腿前面的骨頭俗稱迎面骨,也叫脛骨,脛骨痛症並不是乙個具體的診斷,它只是用來形容脛骨下三分-後內側部分有疼痛及觸痛症狀的代名詞,其所包含的問題有:

(1)不合適的運動鞋;

(2)足型及生物力;

(3)下肢過度內收會增加足部內翻,因而增加了脛骨後肌的活動。

(4)過重及體能狀況差;

(5)肌肉不平衡及熱身不足;

(6)訓練地面不妥 經常在硬地上跑步會令肌腱勞損,使腓骨及脛骨承受扭力,在高低不平及山路上跑更會增加下肢的應力。

(7)訓練過度過多及過急的訓練容易使運動員患訓練過度綜合症。

產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快,沒有循序漸進,導致小腿肌肉長期處於緊張狀態,肌肉不斷牽扯,使小腿脛腓骨膜撕裂損傷,骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血,骨膜增生,這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹,**灼熱感,後蹬動作乏力,且疼痛劇烈,行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀,當腳尖力作後蹬動作時,小腿即感疼痛。

此外,由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝,都可使小腿受到較大的反作用力,導致小腿疼痛。要防止小腿疼痛,跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則,不能急於求成。運動前作好準備活動,拉伸腓腸肌和比目魚肌,以增強小腿的適應力,不要突然加大運動量,不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練,同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊,跑鞋要有一定的緩衝效能,注意跑時放鬆和落地時的緩衝。

9樓:強大的人照

可能是小腿肌肉過於僵硬,跑步的時候穿著不舒適或磨損嚴重的鞋。剛開始跑步的人更容易患脛骨疼痛。主要是由於他們的腿部肌肉以前沒有用這樣的。

所以建議您停止跑步,特別是在劇烈的疼痛緩解後。避免在起伏不平的路面上或下坡時進行奔跑。可以讓你的醫生或藥劑師給開你乙個療程。

有時候運動能健身。但是鍛鍊的方式不對,也會有損害健康的。

10樓:重慶靜脈曲張醫院

你好,你的情況是小腿前面的骨頭疼痛,這種情況考慮有可能是脛骨結節軟骨炎引起的,一般是由於肌肉的牽拉導致的一種無菌性炎症引起的

11樓:黑色幽默

首先說一下,我是,這個情況我也有過,你完全不用擔心這種情況是你運動量太多了所導致的,減少自己的運動量,多用熱毛巾敷在你小腿骨頭上面,我在訓練時運動量大了也是小腿內側骨頭疼,還有乙個原因可能是你的腿不直,多少有點o腿導致小腿受力比較多。記住最近少跑,拿熱毛巾敷疼的骨頭上,然後乙個禮拜就好了,我現在不訓練了小腿骨頭一直沒過。

12樓:北京前海頸腰椎病醫院

你好,小腿骨頭痛,可以考慮是由於過度運動所引起的症狀,建議平時要多休息,不要劇烈運動,可以用熱敷的方式來進行改善,建議最好去拍腿部ct。

13樓:由豆多萊瑪

跑步姿勢不對, 剛開始練跑步的時候經常有這種情況 , 就像很多軍人剛入伍的時候新兵訓練一樣 ,大部分都有

14樓:呂中道

考慮還是骨膜炎引起的症狀。這種情況注意休息保暖很關鍵的,別受涼,堅持每天上熱敷,口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物**就可以。

15樓:墨生香

沒有放鬆好身體,跑步前後一定萬放鬆身體。才可以的。親

16樓:匿名使用者

可能是你不經常運動導致的,總不運動突然一跑步腿部可能會不適應,其次可能是你的鞋不舒服

17樓:匿名使用者

開開開開心心開開開開心心

18樓:匿名使用者

沒事沒有長期鍛鍊長期鍛鍊就好了,那要長期鍛鍊。

19樓:成都麥通舒彈力襪

每天堅持一定時間的行走,多項研究已經證明,走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走,足底就會像幫浦一樣將血液倒流回去,從而防止血液倒流的壓力。

20樓:重慶靜脈曲張醫院

若為單純性下肢淺靜脈曲張,一般臨床症狀較輕,進展較慢,多表現為單純曲張,少數情況可有血栓性靜脈炎、靜脈潰瘍等情況;若為深靜脈瓣膜功能不全,甚至深靜脈回流受阻情況,則病情相對較重,小腿站立時有沉重感,易疲勞,甚至下肢的腫脹及脹破性疼痛,後期則發生**營養性變化,脫屑、萎縮、色素沉著、濕疹潰瘍的形成。

跑步時小腿前脛骨疼痛應該怎麼辦

21樓:動嵐健身學院

跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事?

22樓:鬱晚竹琴黛

訓練強度不能一下跳太快了,應該循序漸進,現在你主要要做的就是休息一下,每天坐下**訓練,也就是慢走,跑步不能再訓練了,走完之後柔柔你痛的地方,休息乙個星期左右,就會恢復的。祝你健康。回答完畢謝謝採納

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