1樓：無辜的孩子
1、蛋白。美國芝加哥營養學家大衛格洛託說，蛋白富含支鏈氨基酸，能夠為新陳代謝「添油加火」。而且雞蛋是富含蛋白質和維生素d的，所以有利於保持營養均衡。
2、瘦肉。人體內缺鐵會導致新陳代謝變慢的。而瘦肉富含鐵，所以平時注意多攝取牛肉、豬肉等瘦肉，促進新陳代謝。瘦肉中的含脂量並不高，而且含有豐富的蛋白質和鐵。
3、綠茶。綠茶中含有一種名為茶多酚的植物化合物。研究顯示，茶多酚能夠促進消耗脂肪。
2樓：叔可欣邰風
新陳代謝是將營養轉化成身體組織以及能量的過程，即便是每天24小時都在睡覺，也需要消耗1200大卡的熱量。這是維持呼吸、心跳、血液迴圈、體溫、腎臟過濾等生理活動的基礎代謝，因此想**的朋友，每天攝取的熱量是不能低於1200大卡的，不然會影響身體機制的運作。
大蒜：含豐富的大蒜素以及增精素，可以提高新陳代謝率抑制脂肪吸收，同時還能與維生素b1結合，增進維生素的吸收和利用，促進能量的正常代謝。
**吃法：直接生吃大蒜，比較能夠吃進大蒜素，適合中餐、晚餐食用；
作為其他食材的調味了，比如蒜茸炒空心菜、西蘭花等，可以增加香氣，適合中餐、晚餐食用；
紫菜：含有豐富的碘，可以刺激甲狀腺素，提高新陳代謝率，另外紫菜也含豐富的水溶性纖維，可以保持腸道健康，將廢棄物及毒素排出體外，有利宿便的排出，幫助**。同時還能夠預防便秘發生。
另外，紫菜的脂肪含量很低，長吃也不會導致肥胖，還可以降低血糖，預防胰島素的分泌，是一種很好的**食物。
**吃法：紫菜與雞蛋一同煮紫菜蛋花湯，適合種菜與晚餐食用；
與海帶、冬瓜皮、西瓜皮煮成湯和，有利於****。
海帶：含有多種微量元素，尤其碘的含量非常豐富。可以刺激甲狀腺素，也是人體新陳代謝暢通的好幫手，同時還能夠提高脂肪的燃燒率，達到消脂**的目的。
**吃法：幹海帶泡軟後可以與黃豆芽煮成海帶高湯，再搭配豆腐、紅蘿蔔、香菇煮成鮮味湯來喝。
番茄：膳食纖維很高，熱量又低，咀嚼時可以增加飽腹感，還能減少熱量的吸收，是**、**的好選擇。
**吃法：番茄與雞蛋一同料理成番茄炒蛋或者番茄蛋花湯，營養健康又簡單。
韭菜：含有豐富的硫辛酸，可以提高新陳代謝率，抑制脂肪的吸收，同時含有豐富的纖維素，可以刺激腸道蠕動，預防便秘，是能提供養分又能幫助**的食物。
**吃法：烹調麵條時，可以將韭菜作為作料食用；
韭菜可以做成水餃陷或者韭菜盒子食用，非常美味。
全麥麵包：含有豐富的維生素b群，可以參與人體的能量代謝，提高新陳代謝率，而且b群時基本的抗壓營養素，現代人壓力大，長期的壓力容易消耗體內維生素b群，適量的吃全麥麵包可以幫助補充b群。
**吃法：可以再全麥麵包上塗抹少量的種子醬，如黑芝麻醬、杏仁醬、核桃醬，一方面可以吸收好的脂肪，降低膽固醇密度，一方面也可增加飽腹感，較少其他食物的攝取量。
糙公尺：還有豐富的維生素b群，可以參與人體的能量代謝，想要**的人一定要記得多吃這類食物。
**吃法：糙公尺可以與其他五穀雜糧一起做成五穀飯或者五穀粥吃；也可以做成糙公尺飯吃。
洋蔥：含有豐富的大蒜素硫化物，可以提高身體新陳代謝率，抑制脂肪的吸收。
**吃法：洋蔥炒雞蛋，營養、好吃、健康、簡單的食物；醬洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、高麗菜、2－3塊排骨煮成一鍋鮮高湯，新增少許鹽，就是營養、美味又**的滋補靚湯了。
3樓：所琬哀怡君
海魚經常吃魚的人，能降低體內萊普亭(leptin)這種激素的水平，體內萊普亭的水平越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，另外，午飯或晚飯做湯或炒菜時，放一點胡椒粉，會暫時提高肌體靜息狀態的新陳代謝率，其原因是辣椒素會刺激肌體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝水平。
香蕉香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素:
一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，乙個橘子含有250毫克。
綠茶綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
4樓：大寧
喚醒一天活力的晨間拉伸
5樓：**小建議
[**到底有多難]吃什麼可以提高新陳代謝，提高**成功率？
6樓：終定晁鴻朗
吃土豆絲是促進消化，可加快新成代謝的、還有韭菜也有通便的效果、最好就是多喝水，絕對有效
7樓：祈玉花霍碧
木耳，豬血，平常多喝茶水，晚上不要喝，影響睡眠，多吃水果，很管用的，飯該吃就吃
8樓：千尹鬱懷芹
你好，平日多喝點水，適當散步，營養豐富些，新陳代謝就會快些。
9樓：漢荷檀經義
冒菜…我們寢室的人是吃一次，拉一天…
多喝水可以提高新陳代謝嗎
多喝水可以提高新陳代謝，因為水能使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。多喝水好處。1 提公升能量。如果感覺很疲憊，有榨乾耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。...
吃什麼可以促進營養吸收，寶寶吃什麼可以促進營養吸收？
促進營養吸收，補充維生素是必不可少的。在飲食方面，應改掉這些不良習慣，增加維生素和礦物質的攝入，避免挑食厭食的現象。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品 蔬菜和水果一樣都不能少。另外，平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。適當...
吃什麼東西可以促進營養的吸收，吃什麼可以促進營養吸收？
促進營養吸收，補充多種維生素是必不可少的。在飲食方面，應改掉這些不良習慣，增加維生素和礦物質的攝入，避免挑食厭食的現象。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品 蔬菜和水果一樣都不能少。另外，平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。...