1樓：屁顛顛
要注意的是，臨床80%以上的腰肌勞損的人群都是久坐人群，他們的腰部的肌肉，尤其是豎脊肌是非常薄弱的，究其主要原因是這些肌肉常常處於被過度牽拉的狀態，而臀部肌群常常處於過度被壓迫而被抑制，進而加重腰部肌肉穩定腰椎的負擔。所以，為了防止腰肌勞損，首要任務就是避免久坐，建議平均每坐1小時，起身活動5分鐘。
要知道腰部肌肉為什麼會勞損，就要先了解腰部肌肉構造，腰部筋膜是關鍵因素。
筋膜是包裹在肌肉外面的一層膜結構，因為上帝造人的時候擔心肌肉在身體裡摩擦摩擦的時候會亂跑，就用筋膜束縛它，又擔心它摩擦壞了，所以給筋膜分泌滑液減小阻力的能力。咱們每個人都見過筋膜，去菜市場稱豬肉的時候，包在紅肉外面的白膜就是豬的筋膜。
腰肌勞損是一種積累性損傷，主要原因是腰部肌肉疲勞過度。肌肉的疲勞有兩種，一種是肌肉反覆收縮的動力性疲勞，常見於搬磚等重體力勞動和用到腰較多的運動專案，如武術、體操。還有一種是長期習慣性姿勢不良或長時間久坐，導致腰部肌肉和包裹它的筋膜長期承受很大的壓力，造成它們靜力性疲勞，引起炎症、粘連，常見於靜坐少動的辦公室人群。
既然腰肌勞損的原因是脊柱穩定性不夠，腰背大肌肉代償性緊張。那麼我們功能訓練的出發點就是增加脊柱穩定性。雖然它短期不能很大程度減少疼痛，但是從長期來看，是更有效益的方式。
核心力量訓練就是最好的方式之一。
2樓：鯊魚健康
肌肉力量越用越強，為什麼還會出現腰肌勞損？恢復方法其實很簡單
3樓：過氣太閣迷
坐辦公室的用腦一族和開車的司機容易腰肌勞損，其他行業勞損的肌肉不一樣。
4樓：
其他的肌群不會一整天都在持續不斷的發力
5樓：匿名使用者
因為有腰椎病，脊椎骨不正，你在持續勞累造成的！
腰部損傷為什麼會引起腰肌勞損？
6樓：北京前海醫院
腰肌勞損主要的症狀：
勞累時加重,休息時減輕,適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重.
不能堅持彎腰工作.常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛.
腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊後部,骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處.
腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動稍受限.
這樣的病症誘發原因有很多,久坐,勞累,扭傷等都會導致腰部肌肉處於緊張狀態,形成勞損.但是出現這樣的病症也不用擔心.出現這樣的病症及時**就可以的,生活中避免久坐和勞累.
注意勞逸結合,最好採用中藥外敷的方法**,採用純中藥熬製而成的膏藥,藥效透皮吸收,起到舒筋活血,通經走絡,消炎止痛的作用,緩解肌肉勞損的狀態,逐步減輕症狀,直至症狀消失
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