1樓：匿名使用者
1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。
比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。
不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。
如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像開啟了一扇門一樣明朗。
除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。
比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。
5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。
絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種「何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。
6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。
對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。
2樓：乙個大腦瓜子
情緒管理有4個步驟：發現情緒、接納情緒、表達情緒、宣洩情緒。
3樓：匿名使用者
多從理性來分析問題，實在太激動就做一些能平復心情的事，或者安靜坐一會兒，什麼都不要想。多去戶外活動，不玩手機電腦。我自己的經驗，雖然有時還是控制不了，起碼知道怎麼處理，不會太糾結。
4樓：安然
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不摺疊量大
怎麼調整自己的負面情緒？如何調整自己的負面情緒？
在實現情緒的自我調節的過程中，認識情緒往往是至關重要的，也是保證情緒調節有效性的基礎和前提。首先，正確看待情緒的積極與消極面，用大腦思考，做到當局者 不迷 通過內觀 自省了解情緒對於自身正發生在怎麼的影響，判斷是好是壞，由於情緒的影響往往是雙方面的，通過大腦的思考分析，而非用心去看，能夠幫助我們更好...
抑鬱症患者情緒崩潰時應該如何自我調整
現代社會很多人因工作壓力巨大而患上抑鬱症，並且很多人不願意接受自己生病的事實，首先做的就是接受自己生病，然後不用放大自我檢查，想想生活中還有很多可愛之處，想想自己的家人，最後多配合醫生 自己可以想一些開心的事情，深呼吸，在情緒要崩潰的時候，也可以尋找自己的朋友去傾訴自己的想法，如果你想自己乙個人的情...
抑鬱情緒怎麼調整知乎，抑鬱了該怎麼有效調節自己的情緒？
生活當中我們難免會發現，有很多抑鬱症的人。那麼這些抑鬱症的人就是在生活當中壓力非常大，那麼我們要怎麼懂得去釋放自己的壓力。有抑鬱情緒的話，我們儘量的話要轉移自己的一個注意力，只有轉移自己注意力的以後，然後的話我們抑鬱的情緒才會達到一個很好的。改變。當你認為自己產生抑鬱情緒的時候，那必須勇敢的正視他，...