抑鬱情緒怎麼調整知乎,抑鬱了該怎麼有效調節自己的情緒?

2021-08-01 20:45:52 字數 3259 閱讀 9696

1樓:允爾佛

生活當中我們難免會發現,有很多抑鬱症的人。那麼這些抑鬱症的人就是在生活當中壓力非常大,那麼我們要怎麼懂得去釋放自己的壓力。有抑鬱情緒的話,我們儘量的話要轉移自己的一個注意力,只有轉移自己注意力的以後,然後的話我們抑鬱的情緒才會達到一個很好的。改變。

2樓:小研老師

當你認為自己產生抑鬱情緒的時候,那必須勇敢的正視他,勇敢的面對他,用自己的一些做法去調節,你可以多跟朋友傾訴,把你心裡的這種不痛快都說出來,這樣心情會好一些。

3樓:匿名使用者

抑鬱症患者會出現心情低落,興趣缺乏,焦慮,心情煩躁等症狀。但是中度抑鬱症的程度比較重,還有就是中度抑鬱症的患者可能會伴有軀體方面的症狀,比如胃腸功能不好、食慾不振、失眠早醒、四肢乏力、不願活動、不願意接觸人甚至話也懶得說,對任何事情都失去了興趣,這種情況就能達到中度抑鬱的程度。

4樓:匿名使用者

你好,人的一生不可能一帆風順,任何人都會遇到問題,會有挫折,當我們面臨困難和挫折的時候,要用積極的態度去面對事情,我們要相信自己,相信自己可以的。放輕鬆,想想開心的事情,

體質允許的情況下每天吃根香蕉,香蕉含快樂因子

人之所以有壓力很煩是因為把某件事情看得太重了,過於執著結果,卻往往達不到自己的目的或者所期望的.如果這件事情已經造成了這種後果,建議還是放下,因為已經成為事實,,,無法改變,現在要做的就是從中獲取失敗的經驗,使自己不要再重蹈覆轍, 內心才會平和,但並不意味著逃避,

好好的充實自己,增加自己的閱歷.使自己變得成熟.以後的事情才能遊刃有餘

在不違法 不違反道德的情況下,暗中多幫助別人,贈人玫瑰手有餘香,長此以往能讓人內心快樂,更包容豁達

5樓:我是鍾皮皮

我認為抑鬱的情緒控制呀,應該這樣想。人生沒有過不去的坎。遇到坎坎坷坷都是非常正常的。把什麼事情看淡一點的時候,我認為你的情緒就會好了,你的抑鬱也就好了。

求找知乎上一個關於情緒調整,壓抑情緒,抑鬱情緒的回答 255

6樓:佐羅的好朋友

細看了一下,像是營銷課上那些忽悠人的玩意兒。

簡單點,說話的方式簡單點。就像生病去醫院拿藥,治病開藥方就好,bb些沒用的東西是顯擺麼。

抑鬱了該怎麼有效調節自己的情緒?

7樓:天真的娛樂君

選擇心理諮詢如果抑鬱情緒真的很難開解,可以選擇心理諮詢。跟專業的人對話,他們能夠給你很多很專業、很有效的方法,讓自己擺脫抑鬱的情緒。其實現在選擇心理諮詢的人是非常多的,不要認為這是一件非常難堪的事情,人的情緒難免會有不好的時候,只要我們及時調節就好了。

要知道只要自己積極地去調節,抑鬱情緒就沒什麼大不了的。但是不要輕視它或者是十分排斥它,否則抑鬱情緒嚴重了那就不好了。

8樓:暱稱最多m個字

首先分清抑鬱狀態和抑鬱症。

抑鬱狀態一般是短期的情緒問題,失戀了,失業了等等諸多不順,皆可導致。一旦情勢轉機,便能好起來。比如有了個更好的新歡,比如得了個更好的offer之類的,自然又興高采烈了。

但是轉機不是說來就來,所以這情緒可長可短,需要自己努力調節。抑鬱症就不一樣,是長期的慢性的,人力調節已經無望,需要就診服藥,客觀**。緩解抑鬱情緒的具體措施,如下是我過往的經驗:

1,看有喜劇效果的東西。

2,將令你抑鬱的源頭和你的生活割離開來。

如果是家庭令你不快,那就藉口工很忙,適當拉開距離,減少交集。如果是工作令你不快,那就放緩節奏,減少工作量,維持基本進度,早點下班。

這樣能讓自己鬆口氣,不至於被逼得太緊。不要給自己太沉重的負擔,什麼會令家人擔心,什麼不拼命工作以後怎麼升職,都是鬼扯。小命要緊。

人生而為人,首先得是自己,才能是其他的角色和身份。自己都要垮了,還去顧及別人,只會垮的更快。

3,做點自己真正喜歡的事,暫時忘卻煩惱。

有沒有興趣愛好,因為生活太沉重而塵封許久?找出來,撿起來。下班後,雙休時,去做一做。

騎行啊,游泳啊,健身啊,旅遊啊,跳舞啊,看書啊,追劇啊。。。。。。等等等等。真的要去做。

那是真的能讓你放鬆的事情,能讓你暫時忘記煩惱的事情。給情緒以空隙,讓大腦得以休息。

不要待在家裡睡大覺。身體疲憊睡覺能放鬆身體,心裡疲憊睡覺有什麼用?心裡疲憊就放鬆心情。

9樓:

抑鬱症患者怎麼自己調節

10樓:漬漬

少到人多複雜的環境。按時吃藥,愉快的生活對自己的抑鬱症是非常大的影響。

11樓:郭

抑鬱都是會有原因的,你要告訴自己不要再去想那些原因,要保持好的心態,出去旅遊,散散心,讓自己變得樂觀起來。

12樓:

那你就可以多看看書,多打打遊戲。然後要心平氣和,週末沒事的時候就和同事出去玩郊遊。

13樓:

這時候你可以去旅遊,在旅遊的過程中感受祖國的大山,大河。把你自己的心放空充分的放鬆一下就行了。

14樓:將臺堡子

我推薦你去旅遊,因為在旅遊的過程中你不僅會遇到各種各樣的人,而且你會看遍祖國的大江大河,放空你自己的心。

15樓:永伴他樑

抑鬱不可怕,最可怕的是你自己戰勝不了你自己,可以多去看一看外面的風景,多去人多的地方散散心

16樓:dandan丹丹

不要總是一個人待在家裡,多與朋友家人溝通,積極參加社交活動,要想美好的事物。

17樓:王者小祁君

這種時候就非常需要親人和朋友的勸導,多和他們交流自己心裡的想法,不要總是一個人胡思亂想。

18樓:暴躁網友馬兒

這種時候就多打打遊戲吧。就像打王者榮耀,等你打到了榮耀王者,你就會覺得這個世界很美好了。

19樓:遠容岫

如果意識到自己是真正的抑鬱了,就需要去做**,去看專業的醫生,讓醫生對自己進行開導。

我在知乎上認識一個朋友,她抑鬱症又加重了,抗抑鬱藥物***導致她全身發抖,沒力氣,她該怎麼辦? 30

20樓:河山如畫

**抑鬱症,除了吃藥,

思想認知、行為習慣也很重要。

21樓:◆對ni丶何止y1句疼愛

抑鬱就是沒人陪,沒人開導,走不進心裡,所以抑鬱

22樓:光的信僕

網路是個好東西,叫她去玩玩電腦,b站吧。

抑鬱了該怎麼有效調節自己的情緒,抑鬱症如何調節自己的情緒?

選擇心理諮詢如果抑鬱情緒真的很難開解,可以選擇心理諮詢。跟專業的人對話,他們能夠給你很多很專業 很有效的方法,讓自己擺脫抑鬱的情緒。其實現在選擇心理諮詢的人是非常多的,不要認為這是一件非常難堪的事情,人的情緒難免會有不好的時候,只要我們及時調節就好了。要知道只要自己積極地去調節,抑鬱情緒就沒什麼大不...

因為感情抑鬱了怎麼辦?出現抑鬱情緒了怎麼辦?

如果感到感情抑鬱,那麼建議您可以嘗試以下幾種方法 發揚正能量 關注身邊積極向上的事物,與朋友和家人一起放鬆心情,參加有趣的活動。健康生活 保證足夠的睡眠 健康的飲食 多鍛鍊身體,這些都有助於緩解抑鬱情緒。開放心扉 與家人 朋友或心理醫生分享您的情緒,讓他們為您提供支援與幫助。學習技巧 學習抑鬱病的知...

情緒不好,一點小事就想哭,是不是得抑鬱症了怎麼辦啊

3月份和老公吵架鬧離婚發現自己有抑鬱症,然後去了醫院確診重度抑鬱,一直有吃藥現在是中度抑鬱,感覺很難熬情緒控制不住一點小事沒如我的意就吵架,時刻想自殺想離婚 大部分孕婦脾氣大,經常生氣,而且情緒特別敏感,一點小事就可能就會大發雷霆。如果家人稍微不順著她的主意,就會特別生氣,胡思亂想,對胎兒是非常不好...