1樓：老鎮玫瑰
缺鈣後，晚上受涼會抽筋的，補鈣同時，還要補充維生線d，促進鈣的吸收，多曬曬太陽。增強體質。
睡覺腳抽筋怎麼回事?拜託了各位 謝謝
2樓：浮
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。
而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.
區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。 4.
飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 7.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：
青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。 民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
3樓：幽靈輝耀團
一是著涼了，比如開著空調睡覺；二是你可能缺鈣了，吃點排骨或蝦皮。
4樓：蘇俄
長時間總是老姿勢，血液流通不暢導致腿腳麻木。
全身抽筋 晚上全身抽筋怎麼辦？拜託了各位 謝謝
5樓：匿名使用者
今天在36公里開始抽筋,只有乙個辦法,堅持自己的跑步姿勢,要輕鬆。熬過去了。跑完全程42.2km
6樓：你猜
家庭急救方法大全1、抽筋 應平臥。高熱抽筋的,頭部敷冰冷毛巾,用指甲掐人中,並給病人內服退熱片,然後送醫院**;2、昏厥 讓病人取頭低腳高姿勢的臥位,增加腦部回流血液,蓋被注意保暖,喂服熱糖水;3、崴腳 立即用冷毛巾敷區域性,用繃帶加壓包紮踝關節。 檢視原帖》
晚上睡覺的時候腳抽筋了怎麼辦拜託了各位 謝謝
7樓：袁受良
有的時候很冷~這樣比較容易抽筋 還有白天活動量過大~容易抽~ 建議睡覺的時候一定將腳用被子蓋好,注意保暖,平時可以補點鈣片.
8樓：百度使用者
你好！睡覺時腿突然抽筋的緩解辦法是： 1.
腿不能亂動，這時將腿伸直，五個腳趾併攏往足心方向綣縮，足跟用力向前伸直到最大限度為止。此動作連續做2——3回非常管用。請你試一試，我遇到此情況時就是採取的這種方法，過一會就好。
2.做過拉伸以後把兩手搓熱上下揉搓疼痛部位，直到發熱為止。 3.
大多數人認為缺鈣，但我認為不完全正確，平時注意腳的保暖，晚上燙燙腳舒筋活血，腳部活動不要過勞，但也不能長時間不動，血液迴圈不好也不行，腿不要長時間耷拉著，如果已患腿部靜脈炎要及時**，經常活動腳踝促進血液迴圈。 以上回答會對你的問題有幫助的，這是我的健康保健心得，《共你參考》，你滿意嗎？
9樓：貓又゛炳氎
一般缺鈣就會出現抽筋的。。。吃吃鈣片看看。。。
10樓：十一
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 如何減少腳抽筋的機會： (1)注意鈣質的補充：
青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 (3)睡覺時注意兩小腿的保暖。
可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險
為什麼晚上睡覺腳會抽筋？拜託了各位 謝謝
晚上睡覺腳抽筋怎麼辦拜託了各位 謝謝
11樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
12樓：四葉草
試著彎曲腳，按摩疼痛的部位
希望採納
晚上睡覺的時候腳抽經，這是為什麼呢？拜託了各位 謝謝
13樓：百度使用者
如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：
青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。 民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
為什麼睡到半夜會腳抽筋！拜託了各位 謝謝
14樓：百度使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
腿腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。
睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
小腿抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而產生疼痛，痛楚維持的時間可由幾秒鐘至數十分鐘不等。一般而言，抽筋所牽連的肌肉，通常橫跨兩個關節部分，如小腿抽筋，便牽連腳跟及膝蓋關節；大腿後肌抽筋，則牽連髖關節及膝蓋關節。
一、肌肉疲勞所致尤其是經過長時間運動，或長期穿著高跟鞋。
二、預防抽筋竅門 要預防睡眠時抽筋，除了可作適當的伸展運動外，大家也可從日常的習慣入手，如定期作自我腳步按摩或浸足浴，藉以降低抽筋的機率，一覺睡到天亮。另外，也要提醒大家的是：1、在運動後，要注意攝取足夠的水分、鹽分及電解質，以維持體內酸鹼度的平衡。
2、每天可作簡單的按摩，如按摩小腿中部的承山穴。若遇上抽筋時，亦可輕壓此穴位，有助舒緩及放鬆腓腸肌的繃緊。3、定期做有效放鬆肌肉疲勞的足浴，能在促進血液迴圈之餘，也可鬆弛神經。
4、每天做3次伸展運動，讓繃緊及勞損的肌肉得以放鬆。
三、放鬆小腿肌肉 時下的女**穿高跟鞋 ，往往將全身的重量集中在腳尖的支撐點，久而久之會令小腿的肌肉變得繃緊，甚至造成勞損。此套動作便是針對放鬆腳跟及小腿肌肉而設，每天進行3次，可以降低抽筋的機會。 步驟：
1、垂直戰例，保持腰背挺直，雙手垂直放下，盡量保持心情平和及放鬆身體。2、左腳踏前，放在借力固定物件上，腳掌用力向上翹，腳跟盡量向下呀，這是小腿會有拉緊的感覺，動作宜維持10至15秒。完成左腳動作後，換右腳重複整套動作才算完成。
四、每天鍛鍊三次 腓腸肌即指小腿位置的肌肉，此運動有效鬆弛及伸展整個小腿肌肉。建議以上動作每天進行三次，有助預防抽筋。步驟：
1、垂直戰立，左腳踏前，雙手向前伸展按著牆，腰背保持挺直。2、雙手及肩膀盡量向前壓，保持腰部挺直，這是右腳小腿會有拉緊的感覺此動作宜維持10至15秒。完成左腳動作後，換上右腳重複整套動作。
腳抽筋是什麼原因拜託了各位 謝謝
15樓：百度使用者
一、缺鈣。體內礦物質的缺乏或失衡。由於飲食結構不正常或出現嘔吐、腹瀉都可使體內的鈉、鉀、鎂、鈣等礦物質流失，而影響肌肉的收縮和舒張。
同時在大量運動流汗過多，造成體內缺水，礦物質不平衡而引起抽筋。
二、運動使肌腱或肌肉受傷。
三、環境溫度的影響。在夜間入睡後，由於腿部受涼，也可致抽筋。
四、當心情過度緊張、肌肉無法放鬆而處於僵硬狀態，肌肉的協調性下降，易激發牽張反射而造成抽筋。 **方法：小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把抽筋的腳底板往上扳，在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
夜間有小腿抽筋的，睡前在溫水中泡腳20分後做牽拉運動可減少抽筋的發生。 口服藥物：鈣片、維生素b1、維生素ad
16樓：百度使用者
抽筋是指
肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。
睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
晚上睡覺時腳抽筋是怎麼回事，晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腳抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種 外界環境的寒冷刺激，如冬季...
晚上睡覺經常腳抽筋，怎麼回事呢？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水...
晚上睡覺腳抽筋是怎麼回事？如題 謝謝了
你好 抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。...