為什麼總愛睡覺,特別困。天天睡都睡不醒

2021-03-06 15:55:45 字數 5312 閱讀 9949

1樓:1戰士

除了一般所能想到,空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚,長期睡眠不足外,也可能是身體正發出警示訊號。尤其明明睡眠時間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沈欲睡 很多人瞌睡,總讓人看了有睡不醒的感覺,可晚上睡的也不少啊,很多人不知道原因為何,幾種困倦的原因供您參考: 1、睡眠時間紊亂,睡眠質量差,引起生物鐘紊亂。

2、警惕嗜睡症,發作性睡病及睡眠呼吸暫停等睡眠疾病。 3、肥胖:體重超重也會引起白天過度困倦。

4、糖尿病及心腦血管疾病也是白天過度困倦的重要原因,他們出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。 5、抑鬱症:可能是白天過度困倦的主要誘因,在接受抑鬱症**的人當中,白天感到過於困倦的機率是正常水平的3倍。

6、甲狀腺機能減退:甲減患者由於基礎代謝低,常有白天嗜睡的表現。 7、營養不足:

吃東西少營養不足容易導致困乏愛睡。多吃一點蛋白質食物可使症狀改善。 8、愛睡覺,犯睏還與換季時,在春季容易犯睏。

春睏是自然氣候、氣溫回公升而產生的一種暫時生理現象。原來,人們在寒冷的冬季和初春時,受低溫的影響,**汗腺收縮,以減少體內熱量的散發,保持體溫恆定。進入春季,氣溫公升高,**毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那麼準了。

暖暖的春陽,磁場強度增大,機體自然也對這些作出反應。在冬季裡,因為紫外線及陽光照射不足,機體內缺少足夠的維生素d,使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少,所以當春天來臨的時候,身體功能大多處於半昏睡狀態。

因此,在冬春之交,我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為「春天疲勞症」。 春睏雖然不是病,但也會影響人們的學習和工作、和生活。

因此,出現白天犯睏,可以先查詢以上原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。必要時可諮詢相關醫生,以確定原因,針對**進行相應的調理。

2樓:湧梧沏肩鑽

還是晚上沒睡好,有些失眠吧!

1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽;睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料;睡前不要過量飲水,不然會頻繁的上廁所,影響睡眠。

2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈,光線暗的環境更容易入睡,也可以帶個眼罩;適當的減少被褥,睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。

3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠,可以進行心理調節來疏導情緒,放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。

4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提公升睡眠質量,促進深度睡眠。

3樓:匿名使用者

你大概最近思慮過多,有輕微的焦慮和抑鬱的心理,但沒影響飲食,對睡眠的影響不是很大,不嚴重,不要有心理負擔,你近期或許內心有不愉快的事情,有心結,不要過分去考慮,放鬆心情。不知你多大,也有可能腦供血不足,導致血液含氧量低,困倦。

4樓:匿名使用者

那是血氣不旺,導致濕氣重,老是不夠精力,這需要去調養。或者是你懷孕了,可以去看看醫生。

5樓:匿名使用者

總愛睡覺特別困,天天睡都睡不醒,說明你睡眠質量不好。沒有進入深睡眠,所以才會導致越睡越累,睡不醒。

6樓:匿名使用者

是不是存在失眠的狀況或者是你的身體**出問題了

7樓:台州

你睡眠時間太少了, 長期睡眠,累

8樓:匿名使用者

沒去過這麼大又正規的醫院,頭一次來這裡的時候,辛虧指導醫師一路陪同很是細心

9樓:匿名使用者

睡眠質量差,休息不好導致愛睡覺,時常睡不醒的。睡眠是很重要的,睡眠不好,不僅能夠導致沒有精神,肢體沒勁,還會引起免疫力下降,導致生病。

改善睡眠的方法:

適當參加些體育鍛煉,早點起來,進行慢跑。

晚上可以快走乙個小時,最好是在晚飯後的半個小時進行。

找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿,然後美美入睡。

另外,重要的是睡前喝一杯眠夢香,堅持一段時間,調整生物鐘,能縮短睡前覺醒時間和入睡時間,提高睡眠質量。

10樓:匿名使用者

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每天就是特別困怎麼睡都睡不醒是怎麼回事

11樓:匿名使用者

按照我的觀察和經驗,一般說來,越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性,這次睡7個小時完全可以保證做事的效率,下次增加半個小時依舊是以前做事的質量,如此的累計,事情沒有多做,需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間,有時不是一件好事。

越睡越睡不醒,因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了,從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間,這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。

首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺,怎麼能夠提高睡眠的質量呢,我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說,睡前喝一杯熱牛奶,或我聽說吃乙個蘋果也有助睡眠,不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的,你可以試試看。

然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息,比如是午休,總之要注意有休息的時間,但不要到困了才想到休息睡大覺,也不要休息太長時間,那樣就會造成惡性迴圈。

呵呵,我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了?那麼試著先不去想它了.

生理學家的一項研究發現,人在睡眠時呼吸變慢,血液中二氧化碳積蓄增多,如果每天睡上十幾個小時,血液中積蓄的二氧化碳就會變**體內的麻醉劑,使人昏昏沉沉,這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。

有的人愛睡懶覺,尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實,賴床不利於健康.同時,睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性,導致反應遲鈍,記憶力下降。

此外,由於睡眠時基礎代謝降低,多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內,使人發胖.

所以,我們要盡量控制過度睡眠.

12樓:匿名使用者

1、睡眠質量差:夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。

2、早期神經衰弱症:疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經衰弱的一種表現。

3、營養不足:能量攝入降低,營養不足容易導致困乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。

4、其他疾**素:

(1)肥胖:體重超重也會引起白天過度困倦;

(2)抑鬱症:可能是白天過度困倦的主要誘因,抑鬱症患者,白天感到過於困倦的機率是正常水平的3倍。

(3)糖尿病:白天過度困倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

(4)甲狀腺機能減退:甲減患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。

因此,出現困乏、嗜睡,應先查詢以上原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。

對無明顯原因者,則不必憂慮,消除困倦的方法主要是:

1、重新調整生活節律:

大腦中存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,要養成良好的生活習慣,避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜間則要保證睡眠質量,這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來,白天就會有充沛的精力。

2、加強體質鍛鍊:

運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能,促使大腦疲勞的恢復。另外,運動能明顯改變人的情緒,堅持長期鍛鍊,能增強體質,有利於正常生物鐘秩序的建立。

3、制定可行性目標:

結合自己的情況,制定乙個工作或學習的目標,給自己施加一點壓力,這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快,生活充實而有意義。此外,還可安排或參加一些有興趣的活動,白天就不會感覺困倦了。

13樓:吉仲進

可能就是最近太累了,所以才會一直想睡,不需要擔心。或者就是單純的睡眠質量不行,需要注意:

1、改善睡眠環境

首先要學會改善睡眠環境,據科學研究表明,在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠,如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因,都是可以很容易解決的。

2、適當的運動

如果屬於經歷比較亢奮的型別的話,那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷,而且在運動的過程當中,也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能,這樣的情況下,在晚上的時候,就會感覺身體和精神都有些疲憊,進而讓人更加容易進入睡眠狀態。

3、助眠食品

晚上難以快速入睡,可以沖泡一杯眠夢香,能夠很好的舒緩緊張神經,消除焦慮,堅持飲用一段時間,能夠改善失眠問題,幫助快速入睡。

14樓:116600張

你每天都是特別困,而且還是睡不醒,應該是你身體出現問題了,建議你去醫院看醫生

15樓:匿名使用者

每天都會困,這是身體陽氣不足,是亞健康的一種表現

16樓:匿名使用者

亞健康狀態自測

對照著下面這些症狀,測一測自己是不是有亞健康,或是亞健康到了什麼狀態了?

如果你的累積總分超過三十分,就表明健康已敲響警鐘;如果累積總分超過五十分,就需要坐下來,好好地反思你的生活狀態,加強鍛鍊和營養搭配等;如果累積總分超過八十分,趕緊去醫院找醫生,調整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間吧!

1、早上起床時,有持續的頭髮絲掉落。 5分2、感到情緒有些抑鬱,會對著窗外的天空發呆。 3分3、昨天想好的某件事,今天怎麼也記不起來了,而且近些天來,經常出現這種情況。

10分4、上班的途中,害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。 5分5、不想面對同事和上司,有一種自閉症式的渴望。 5分6、工作效率明顯下降,上司已明顯表達了對你的不滿。

5分7、每天工作一小時後,就感到身體倦怠,胸悶氣短。 10分8、工作情緒始終無法高漲,最令自己不解的是:無名的火氣很大,但又沒有精力發作。

5分9、一日三餐,進餐甚少。排除天氣的因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經常如嚼幹蠟。 5分10、盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息片刻。

5分 11、對城市的汙染,雜訊非常的敏感,比常人更渴望清幽,寧靜的山水,休息身心。 5分12、不再象以前那樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神,勉強應酬的感覺。 2分13、晚上經常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。

10分14、體重有明顯地下降趨勢,今天早上起來,發現眼眶深隱,下巴突出。 10分15、感覺免疫力在下降,春秋流感一來,自己首當其衝,難逃「流」

運。 5分16、性能力下降。昨天妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求,但你卻經常感到疲憊不堪,沒有什麼性慾望。

妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。 10分

我每天都感覺特別乏,特別困,其實晚上睡的時間很長,白天還是老想躺在床上不想動,渾身特別沒勁

1 亞健康 2 營養不良,渾身無力 3 睡眠不足,雖然睡的時間很長,但是睡眠質量不一定好,一夜醒好幾次當然沒有一覺到天亮休息的好 4 搞不好是抑鬱症的前兆 每天都很特別乏,特別困,那是因為你沒事幹,如果找個事有事幹的話,就有驚喜精神了 可以去醫院檢查一下身體,可能是貧血,神經衰弱之類的氣血虛,中藥調...

為什麼睡夠小時還會感覺困,為什麼睡夠7個小時還會感覺困?

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睡覺時總是感覺心跳,整夜睡不著,怎麼困都睡不著

1.有可能是生物鐘的原因,如果睡得太早睡不著,不妨稍微晚一點睡。如果想養成早睡的習慣,就要堅持,開始肯定是睡不著的,但堅持早睡 早起,慢慢生物鐘就調過來了。2.睡得太晚,也會導致睡不著。3.壓力大,焦慮。我之前的時候,上學期間,怎麼累都睡不著,學習到亢奮,晚上經常失眠,考試前更嚴重 一放假,就睡得特...