1樓：匿名使用者
森田**是日本學者森田正馬教授創立的一種心理
**方法，後經世界許多國家的心理學家的臨床驗證，證明是一種**神經症的十分理想和有效的方法。森田**應用廣泛，對於恐懼症、焦慮症、強迫症、疑病症、失眠症等都有良好的療效，從而在世界醫學心理學界獨樹一幟，成為乙個重要的心理**體系。
一. 森田論神經症產生的根源
森田教授認為，「疑病素質」是神經症患者的心理基礎。疑病素質的特點就是「內向性」，具有這種素質的人都比較敏感多疑，追求完美，具有強烈的自我批判的意向。他認為，具有疑病素質的人「生的慾望」都比較強烈，這是一種本能向上發展的慾望。
然而，有想健康、想上進的「生的慾望」；必然會有怕生病、怕失敗的「死的恐懼」，這是乙個事物的兩個方面。「生的慾望」越強烈，自身焦慮也越強烈，就象人站在太陽下面，必然會有自己的影子一樣。
正因為神經症患者「生的慾望」過分強烈，就不能順應自然。他們特別善於從外界環境中尋找和感受到對自己不利的因素，對自己的一點點情緒不安、軀體不適、不能按時入睡等都十分敏感，由此極易產生一種焦慮感和緊張感。於是努力地排斥症狀，造成症狀和感覺相互強化，因此對症狀也就更加敏感，從而形成一種難以自控的惡性迴圈。
森田先生把這種惡性迴圈機制稱作「精神互動作用」。他形象地稱之為「欲以一浪平息一浪，結果波濤洶湧」。隨著「精神互動作用」的持續增強，便會固定為神經症症狀。
二. 森田**的基本治則
森田**有兩種形式：一種是門診**，一種是住院**。對於較重的神經症患者，一般要求住院**。
森田**主要採取三條**原則：一是，堅持現實原則，不問過去，只問現在。指導患者回到現實中來，從自我做起，從現在做起，「讓現實生活充滿活力」。
二是，不問症狀，只重視行動。遵照「順應自然，為所當為」和「像健康人一樣行動，便能成為健康人」的方針指導**。三是，行動要從解決現實生活的難題入手，根據客觀現實分析問題和解決問題，在現實生活中接受**，重在身體力行。
下面，重點談談森田**的核心——「順應自然，為所當為」的八字治則。
森田**的這項原則包括兩層含義。第一層含義是：「接受症狀，順應自然。
」像森田先生所說，人們要老老實實地接受症狀，症狀是天然合理的，只能順其自然地接受，不可以排除。我們臉紅時就任其臉紅，緊張時就任其緊張，恐懼時就任其恐懼，痛苦時就任其痛苦，睡不著覺時就任其睡不著，手洗不乾淨就任其不乾淨。事實證明，全力抵抗這些症狀不僅無用，反而會加強這些症狀。
神經症本身是一種內心衝突狀態，順應自然的根本目的，在於減少內心衝突狀態，因為只有順應自然才可阻止「精神互動作用」的惡性迴圈。
我們不必把神經症的存在看成是多麼嚴重的問題。如果你越怕它，它就會凶相畢露，就越像乙隻真老虎。如果你不怕它，忽視它，淡化它，順其自然地讓它自生自滅，就自然斷掉了它所造成的惡性迴圈，神經症就是紙老虎。
它的第二層含義是：「接受症狀，為所當為。」順應自然不等於「放任自流」，兩者的不同之處在於「為所當為」。
出現對人恐怖時，完全可以帶著症狀與別人見面與交談，盡乙個社會成員應盡的義務和責任。不潔恐怖患者出現想洗手的衝動，就應任其衝動，並帶著這種症狀繼續做自己應作的和必須作的建設性工作。患者如果迴避與人交往，或者接著去洗手，這就是放任自流的態度。
接受自己的症狀，同時去開拓建設性的工作和生活，剛開始是很痛苦的。儘管很痛苦，但只要堅持下去就可以做到。被症狀所困擾的人，與其說自己不能做，還不如說他們不去做。
只要有一種堅韌不拔的忍耐精神，對行動就會逐漸習慣，症狀和痛苦也會逐漸減輕。即使患者還感到有症狀，也不會對日常工作和生活形成障礙了，這便是神經症開始**的狀態。接受自己的痛苦和不安，依靠自己本身「生的慾望」，去進行建設性的工作和活動，是打破「精神互動作用」的關鍵環節。
然而，許多神經症患者都深有體會，做到「順應自然，為所當為」的確不是一件容易的事情。森田**源於日本，或多或少有一種武士道和「忍術」的影子，所以實行起來並非是一件輕而易舉的事情。因此，實施森田**信心和勇氣是第一重要的事情。
你只要能以一種百折不撓的精神堅持下去，「症狀」就必定會有轉機，你也一定會從行動中體驗到一種自信。一旦你擁有了這種自信，成功將使你越來越順。比如，消除社交恐懼症的最好方法就是正視它，並全身心投入到社交活動之中。
當你第一次強迫自己與陌生人交往，也許會使你壓力很大，十分緊張。但是，如果你能堅持下來，到了第二次交往的時候，你就會因為自信和熟悉而感到輕鬆許多，焦慮和膽怯也就會更少。再邁幾步，持之以恆，你也許就會成為乙個瀟灑自如的交際家了。
原文
2樓：隱月光疾風
看了你的描述，我覺得問題的根源和你成長中的一些經歷有很直接的關係。後半部分你自己說了一些小時候害怕某些疾病的問題。你很聰明，自己分析得很接近了。
因為那次的經歷，你內心很無助，非常缺乏安全感。敏感，多疑，恐懼，焦慮這些負面的情緒在你內心留下了很大的陰影。從此你會莫名其妙地敏感，對各種事情都會很在意，這是一種無意識的行為。
完全是出於內心缺乏安全感而延伸出來的一種敏感行為。而你自己或許試過刻意去控制，但人的逆反心理都是很強的。這樣反而加深了你對這種行為的注意力。
至於說用分散，引導，轉移注意力。釋放，宣洩內心這種負面情緒的方法我不知道你試過沒有。可以做個參考。
另外對於這種問題，如果你內心原因嘗試的話可以試試學習些冥想，對於消除雜念，淨化心靈消除負面情緒等等問題作用非常大，可以讓你內心安定下來。或者選擇一些自己能夠接受的宗教信仰。其實方面有許多，但各人的適應性都有所不同。
你自己做個參考吧！希望能夠幫到你！
3樓：我不屑用英文名
你好強迫症是一種常見的心理疾病，具體表現為焦慮，並且為了緩解焦慮去重複的做一些事情，包括強迫行為和強迫思維兩種。
**強迫症最好進行心理諮詢，如果你不方便的話，可以嘗試放鬆訓練，看能否改善症狀。具體的做法是：
1：呼吸法
這是一種快速的放鬆法，且可應用於讓你感到焦慮和憤怒的幾乎所有情境。具體的要點：
（1） 通過鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，這意味著你會用全肺呼吸。盡量使上胸部活動最少，保持緩慢的呼吸。
（2） 屏住呼吸2~3秒鐘
（3） 緩慢，均勻地將氣從鼻子完全呼出
（4） 呼氣時，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放鬆。
2：漸進性肌肉放鬆
漸進性肌肉放鬆，由美國生一學家於二十世紀三十年代所創立。後來逐步完善，廣為應用，是目前一種比較良好的放鬆術。它通過全身主要肌肉收縮-放鬆的反覆交替訓練，使人體驗到緊張和放鬆的目的。
因此，這種放鬆訓練不僅能夠影響肌肉骨骼系統，還能使大腦皮層處於較低的喚醒水平，並且能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。
在這種放鬆訓練的每乙個步驟中，最基本的動作是：緊張你的肌肉，注意這種緊張的感覺。保持這種緊張感3到5秒種，然後放鬆10到15秒。最後體驗放鬆時肌肉的感覺。
漸進性肌肉放鬆要求對全身肌肉進行放鬆。放鬆的程式是：
（1） 足部：把腳趾向後伸，收緊足部的肌肉，然後放鬆。重複
（2） 腿部：伸直你的雙腿，蹺起腳趾指向你的臉，然後放鬆，彎起你的腿。重複
（3） 腹部：向里向上收緊腹部肌肉（好像你的腹部正要受以一拳），然後放鬆。重複
（4） 背部：拱起背部，放鬆。重複
（5） 肩與脖子：盡可能聳起你的雙肩（向上。向內），頭部向後壓。放鬆。重複
（6） 手臂部：伸出雙臂，雙手，放鬆，彎起手臂。重複
（7） 臉部：緊張前客和臉頰。皺起前額，皺起眉頭，咬緊東關，放鬆。重複
（8） 全身：緊張全身肌肉（足。腿。腹部。背部。肩頸部。手臂和臉）。保持全身緊張幾分鐘。然後放鬆。重複
做完後，若仍感到焦慮，可以重複一次。當你完成這一練習，且感到放鬆時，應休息一小會兒時間，放鬆你的心理。可想象一些讓你最感舒適，寧靜的情景。
此時要注意呼吸，節奏緩慢，從鼻子深深地吸氣，慢慢地撥出來。持續1到2分鐘後，睜開雙眼。起身時，動作要緩慢，輕柔。
3：簡單放鬆術
簡單放鬆術比前一種方法更為簡短，通過練習，你能夠輕鬆地達到放鬆狀態。這一方法是一位心臟病學家在二十世紀七十年代所提出來的。當時，他的目的就是為了幫助心臟病患者減少會導致身體損害的應激。
後來，這一方法演變為乙個廣泛應用的放鬆技術。
練習這一放鬆方法時，首先，應該想象出乙個讓你心情平靜和放鬆的目標，即誘導物，用於訓練過程。常用的誘導物有：能夠讓你放鬆的聲音或者是語句（如聽到大海的浪濤聲，或者默念頭「放鬆，放鬆，放鬆。。。。。。
」）；或者是優美的特殊的東西（也許是一幅你喜歡的畫）；或者是能讓你平靜的情景（如鄉下某個幽靜的地方，或者是海濱的沙灘）
練習時，做到以下幾點有助於放鬆效果；
（1） 閉上眼睛以乙個舒適的姿勢坐著，想象你的身體逐漸變得發沉和放鬆。
（2） 用鼻子吸氣，並把注意力集中於你的吸氣過程，呼氣時注意心理感受，且呼吸要自然，放鬆。
（3） 不要擔心自己能否掌握這一方法，按照自己的節奏讓自己緊張和放鬆。練習時，分散注意力的念頭可能會進入你的腦海裡，對此不必擔憂，也不要沉溺於這些念頭，只要繼續注意你的心理感受和呼吸。
練習持續的時間就是你能感到放鬆的時間。這一過程有的需要2分鐘，有的需要20分鐘，結束練習的判斷標準是你感到了放鬆。當你完成了練習後，閉上眼睛靜靜地坐一會兒，然後睜開雙眼。
站起身體時，動作不要太快，太猛烈。
希望我的回答能幫到你！！！！
4樓：在莫浪子
你的顏色敏感跟隱性記憶有關，就是你沒懂事的時候一定受過跟顏色或光有關的不良刺激，長大**後潛意識裡還有曾經的恐懼，但記憶中已想不起來往事12歲時的股癬也許跟你現在的心境有關吧，但我不能肯定。只有你是你自己的主人，祝你早日走出陰霾！
洗手強迫症的發病原因，我得了洗手強迫症，幫幫我
告訴你洗手強迫症的成因，運用逆反的方法徹底消除強迫症的困擾。我得了洗手強迫症，幫幫我 我想告訴你個簡單而有效的辦法！雖然強迫症是一種心理疾病，但是心理也可以用外在的習慣來解決的，總洗手並不是因為手髒，是心理作用。那麼我就先不讓心理產生手髒的幻想。建議買副做手術用的手套帶上，碰到別的東西一般都隔著手套...
我是不是強迫症啊，我是否有強迫症？
你們的強迫症是怎樣的？是強迫症。建議你多活動，多和朋友在一起，恩，你還可以在手挽上戴一根橡皮筋，一有強迫症就用力彈自己，直到痛為此。祝你早日走出困竟。你太清閒了 或你正在從事一些你不想做而有 不得不做的事 建議找些自己喜歡做的事做做，比如跑步，爬山 放鬆自己。用行動替代思想！可能是你陷入了強迫思維，...
強迫症。請大家幫幫我，我有強迫症,請大家幫幫我
你好，看得出來你很想讓自己學得更好，但是因為種種原因受到影響所以現在已經變成你焦慮的源頭。那麼來試一下，當這些被影響到的感覺出現的時候，提醒自己這些只是想法而已，並不是事實，不要跟著想法去認同，由這些想法帶來的焦慮，只要平靜的等待焦慮自然會過去的。另外，生活其實都充滿了各種擔心和焦慮，要允許擔心和焦...