體育中考中的台階測試心跳得越快越好嗎

1樓：手機使用者

不好，跳的快容易緊張

2樓：手機使用者

是的，要緊張起來i

體育中考台階測試怎麼讓心跳慢點？

3樓：匿名使用者

台階試驗測試的是人體在連續運動（上**階）三分鐘後，分別測試運動結束後一分鐘到一分半鐘、二分鐘到二分鐘半鐘和三分鐘到三分半鐘，三個半分鐘的脈搏情況，誰在這運動結束後的三分鐘內，脈搏恢復的快，誰的台階試驗分數就高。

因此，應該做到運動結束後，盡量讓心跳的次數降下來，可以採取以下方法:

1、三分鐘的上**階結束後，應馬上用最舒服的方式坐下來，並盡快（一分鐘之內）夾好指脈夾，盡量保持身體的靜止；

2、盡量閉上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢節奏、最深的呼吸，記住:呼吸越慢越好、越深越好。

3、運動結束後的三分半鐘內，做到身靜、心靜、深呼吸即可。不要喝水。

中考體育台階測試越高越好嗎？

4樓：隨風的等待愛

台階測試是自動測試人體上、**階運動3分鐘後的三段脈搏數，並根據脈搏數計算出台階試驗評定指數。經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平。

台階試驗主要通過指標反映學生的心肺功能，相對來說，800公尺/1000公尺跑更直觀，引導意義更明顯。「近幾年學生耐力素質有所下降，把長跑納入測試專案，能促進學生平時鍛鍊」。因此很多地方在2023年用長跑代替台階測試。

評分標準，台階測試做完後，立刻坐在椅子上測量運動結束後的1分鐘至一分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分至3分半鐘的3次脈搏數。並用下

列公式求得評分指數，計算結果包含有小數的，對小數點後的1位進行四捨五入取整進行評分。評定指數=〔踏台上下運動的持續時間（秒）*100〕/〔2*

（3次測定脈搏的和）〕。

男生各測試專案評分標準中，

台階試驗67以上優秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格；

女生各測試專案評分標準中，

台階試驗60以上優秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。分享