1樓：**開戶
**是需要長期堅持的 即使瘦下去 不堅持 肉肉還是會回來的
**的話 少吃多動 是亙古不變的
有毅力就會瘦
每天在keep上鍛鍊乙個小時乙個月能瘦差不多多少斤啊(我每天都是鍛鍊到汗都一直滴在地上)
2樓：匿名使用者
284大卡？差不多2瓶355毫公升可樂的熱量。10斤？按照你的目前的量，飲食減半，或者只吃水果，煮
3樓：鳳凰的眼睛
才284卡呀，我在跑步機上爬坡15，速度5，乙個鐘頭消耗560卡
keep減脂k3怎麼樣？要不要在自己加乙個半小時跑步？那樣效果**好一些。
4樓：體重管理師一夏
需要長期的堅持
有氧+無氧的效果，才會更佳
5樓：匿名使用者
he little craggy lin
6樓：匿名使用者
**產品不copy靠譜。
**最科學的方法bai
就是「管住嘴，邁開腿」
du，也就是控zhi制飲食，加強有氧dao鍛鍊。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛鍊：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鐘以上，每週堅持3次以上
用keep軟體每天鍛鍊30分鐘，兩個月至少可以瘦多少斤？
7樓：
看個人體質,和鍛鍊的專案,要飲食鍛鍊共進才會有**的效果,兩個月的鍛鍊也集體瘦不到十斤左右,鍛鍊的太少,後期得加訓練,要不然只能起到強身健體的效果,達不到消除脂肪
8樓：匿名使用者
keep倆月了，每天35-55分鐘，主要是練腰腹燃脂、馬甲線和手臂肩頸。可練這麼久了身材體重都沒發生任何變化，我還是原來的那個我??，信心全無了，都堅持這麼久了，又不忍心放棄
9樓：竹軒吹渙女
5~8斤吧，看你採用的上面的是什麼訓練，他有很多針對性的訓練，也有不同階段的訓練，最重要的是堅持
10樓：李閣的
這不好說，看你的伙食和消化了。。。
11樓：飛飛飛傑傑傑
三分練！七分吃！！！控制每天熱量攝入，一週可以允許自己暴食一天，管好食慾你就成功了一大半。
每天早上暴走2小時加上控制飲食月能瘦多少
快走 暴走一小時消耗的卡路里是555千卡，2個小時折算下來是約1000卡 且正常人一天坐著不動,大約要消耗1400 的卡路里,以下是各種運動所消耗的卡路里量，尤其適合要 的朋友 單位為千卡 健身器械訓練一小時 約400 500 快跑一小時 約600 700 快走一小時 約500 600 單車一小時 ...
健身問題。我每天下午6點左右運動小時器械練肌肉，晚上回家服用一勺蛋白粉，請問這樣服用蛋白粉的
您好我也是各健身愛好者，您的體重如何如果是很瘦的人建議你使用增肌粉，如果正常的體重就蛋白粉，一般在健身後30分鐘之內飲用，但是要練到位了在喝，要不有害無益，要練到目標肌肉發漲，不要追求重量，注意動作，咱們練得是肌肉不是力量，重量能刺激到肌肉就可以 我每天都去健身房每天晚上健身完後吃乙個雞蛋和一勺蛋白...
控制飲食晚飯就吃一點點蔬菜其他不吃每天運動半小時這樣兩個月能瘦15斤嘛
這個不一定，瘦肯定能瘦，但瘦多少其實跟你自身的基數有關。胖的人基數大，減的就會比較多一點。如果你想瘦的快，不單單晚餐要控制，早餐和午餐也要控制，減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質。運動專案也要挑一些器械類的。能瘦下來，只要堅持指定能瘦 一天中的 飲食並不是說晚餐不吃或少吃就能 的。也要看早餐和中餐飲食...