1樓：木木的夕希
這個不一定，瘦肯定能瘦，但瘦多少其實跟你自身的基數有關。胖的人基數大，減的就會比較多一點。
如果你想瘦的快，不單單晚餐要控制，早餐和午餐也要控制，減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質。
運動專案也要挑一些器械類的。
2樓：wsh鎖媽媽
能瘦下來，只要堅持指定能瘦
3樓：不晚
一天中的**飲食並不是說晚餐不吃或少吃就能**的。也要看早餐和中餐飲食。
一天中水果，蔬菜，薯類，肉類，魚蝦類，穀類，豆類等最好都涉及到，但是都不能過量。
水果一到兩個蘋果的量就可以。蔬菜可以適當多吃。但烹調時盡量少放油鹽。
肉類選瘦肉或雞鴨肉。
魚類也最好清蒸水煮，不要紅燒，以免油過量。
早午餐七分飽，晚餐**急需的話五分飽或三分飽。
整天裡都需大量飲水。不飲酒。
再加上適當運動，很快就能瘦下來。
4樓：
1. 週末不節食
這是另乙個非常規建議。就算沒有週末大節食，我也能減重50磅。我發現，如果我讓節食繼續到週末，那樣就會感覺到疲倦，抑鬱，甚至無精打采。
我認為周五週六(我的作息方式)是用來慶祝前5天節食成功的。
您可能覺得這毫無必要，尤其是在**的開始數週裡。然而，正如過去的那幾個星期，週末對我來說已經成為了每週的成功慶祝日，同時也為下一週的**作好思想準備。我認為這算一種精神充電。
希望能採納一下吧，謝謝。
為什麼每天運動，控制飲食但一點都沒有瘦，消耗的熱量都去哪了？
我每天原地跑步**兩小時，加控制飲食，都四十三天了，才瘦兩斤多，而且體型一點變化也沒有，怎麼回事，
5樓：
胖的原因是。貪吃貪睡懶幹活。堅持鍛鍊，盡量節食，循序漸進，不要著急！！
6樓：明媚兒
不能暴飲暴食，飢一頓飽一頓，這樣傷身傷胃，建議早餐要有營養，雞蛋，兩三片麵包，一杯牛奶，午餐六七分飽，晚上不吃，或者過六點不吃東西，再堅持每天運動半小時，很快就會瘦
7樓：
我**時他們說，體重不一定變小，身材卻變了，也很佩服你的毅力哦
每天控制飲食晚上不吃飯吃乙個蘋果每天運動兩個小時乙個月可以瘦20斤
8樓：9無住生心
每天控制飲食晚上不吃飯吃乙個蘋果每天運動兩個小時，這個要看你現在的身高體重，胖的話，乙個月可以瘦20斤的。
9樓：匿名使用者
其實不建議不吃晚飯，吃蘋果**。你可以晚飯吃一小份。一點粗糧，水煮菜，然後配上運動。
因為不吃晚飯光吃水果，容易胃酸過多。而且容易**。其實你堅持運動。
控制飲食是可以瘦的。
10樓：水日皿王
可以啊，我有朋友節食+運動，乙個月減了28斤。
不過，然後你只剩下兩條路：
1.繼續節食保持身材，然後營養嚴重不良。有女生因為節食過度變成植物人，有新聞的，你可以看看。
2.不節食了，但是體重也**到比現在還胖，而且更頑固再也減不下去了。我朋友現在比以前更胖，減都減不下去，都放棄了。
說那麼多只是想建議你，運動+合理飲食（高蛋白低脂肪低熱量：去皮雞胸肉 魚肉 水煮青菜 粗糧 豆製品 豆類），雖然減得不多，但好歹不會**，還健康。
11樓：來自淥江書院摩登的沸羊羊
是要**嗎，現在多高多重
**遇到平台期怎麼辦?
12樓：
早餐吃有個全麥麵包和乙個煮雞蛋一根黃瓜一盒用脫脂奶
13樓：匿名使用者
堅持咯~
不過你這個方法不是那麼科學，過午不食，雖然效果一開始會比較好，但是長久以往，對身體傷害還是蠻大的，畢竟從中午開始直到第二天早上，你的胃裡都空空的，在那邊空磨，時間久了，胃壁就會變薄 ，胃炎 等胃病就找上你了。
我建議是，早飯吃的可以很飽，中飯吃少一點，但要吃的營養一點， 下午四點之前，吃點點心，蔬菜，水果之類的。 這對身體來說已經是最苛刻的條件了。什麼過午不食，完全就是瞎扯。
再有 運動結合這種飲食的控制，才是最有效的。
我敢說，你前十天過午不食瘦了六斤，如果配合運動，或許瘦的更多。
平台期就是體重停止下降，是因為要等身體跟上。 體重一下子掉個五六斤的，你說肉可能一下子掉五六斤麼？ 又不是切肉的。
五六斤裡面肯定包含一定的身體水分啊，肉也是慢慢跟上體重，慢慢瘦的 這時候，就需要一定的時間去消化你減掉的體重。 所以就停止下降了。
你能做的，就是堅持飲食控制和應該要配合運動了。
過段時間，你會發現身體的某些部位，好像真的有點瘦了的時候，就是平台期結束的時候。
那時候，體重就又重新開始下降啦~~
**嘛，**的原理你要知道，正確的方法也要知曉，並且保持一定好的心態，這樣才能快樂**。
祝成功~還是那句，請運動吧～ 還有，堅持襖～
14樓：白族莫明
平台期突破最主要還是靠乙個堅持，不要輕言放棄。
15樓：二寶菌
二寶教你輕鬆度過平台期
16樓：淡淡女人香
出現減重平台期不要著急、心慌，這是身體乙個自我保護反應的表現，其實做完手術以後更願意看到的是身體出現這種螺旋式的體重下降，就是降降停停再降再停，就一定要出現減重的平台期，這樣這種減重才是乙個安全的減重，如果患者身體體重是直線的下降，往往會出現比較嚴重的術後的身體的不適反應。
17樓：
個人認為**期間遇到平台期不要灰心，其實停滯期是這一輪**的暫時調整，也是為下一輪**所做的必要準備，這是許多人都會遇到的，每瘦2至3公斤就會停滯一陣，只要堅持下去體重仍會下降
18樓：soledad咒樂園
沒辦法，我的經驗告訴你，只能是堅持，繼續堅持，只要你吃了，肯定還會再回去原來的體重的，因為你現在減的體重只是你不吃飯餓下來的，只有很小一部分是脂肪
19樓：匿名使用者
平台期即**停滯期。當我們為了**而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到乙個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。
平台期是正常的人體生理保護機制。當我們為了**而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用。
應對方法：
很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過**的經歷，但是，在這個過程中，並非一味地吃藥或一味地節食就能奏效，如果不了解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。在運動**時，開始效果很好，兩個月最多可減十多公斤。可是，減之後，即使堅持運動，體重也不再減少。
不知道這是為什麼？是否需要加大運動量？ **平台期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。
但可以肯定的是，只要把**堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄**。
遲家敏強調，這個時候還應繼續之前的**方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下方法，看**還可以加強。例如，**方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉公尺、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精公尺、白面。每天喝水不少於2公升。
此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。總而言之，當**進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。
晚餐一般吃什麼比較好
20樓：晨雨梧桐
晚餐吃什麼好因人而異，如果晚上需要做一些腦力勞動，或者是我晚上有健身、運動的習慣，這個時候飲食可以適當增加一些蛋白質含量比較豐富，脂肪含量比較低的一些食物，主食類可以選擇一些粗雜糧的食物。
如果晚上沒有其他安排或者只是需要休息，那麼晚餐可以選擇一些粗雜糧，如山芋、芋頭，或者蔬菜沙拉、蔬菜湯、一小塊蒸雞蛋、水煮蛋白，這樣能比較好的控制體重。
對於一些用腦力勞動或者學生，晚餐還是要盡可能的豐富，而且盡可能選擇熱量比較高，蛋白質含量比較高的食物。建議兩份主食，兩份蔬菜，然後可以再適當增加一些蛋白質含量比較豐富的魚、瘦肉等攝入時，同時增加乙份水果的攝入。
我們說一天之中，早餐和中餐很多人都很注重。但是對於晚餐我們其實也不能忽視。有有乙個俗話就是說晚餐要吃得少是吧，早上要吃的飽。
實際上晚餐我們確實不應該吃很多高熱量的飲食，飲食應該清淡化。另外可以以素食為主，再多吃一些蔬菜水果，可以適當的和一些粥或者是清淡的湯。尤其是晚餐一定要少吃，煎炸燒烤，肥膩的這樣的食物。
而且晚飯的時間應該適當的提早。這樣的話不僅對胃腸消化有非常大的好處，而且也能夠使我們的這個睡眠也能夠改善。我們如果胃裡面這個食物得不到足夠的消化，會影響我們的失眠睡眠的質量。
這樣說的話，我們晚餐就要多吃新鮮的略蔬菜，容易消化的食物。像這些油炸的辛辣的這個油膩的東西，我們都是需要少吃的。
歌詞有一點點一點點一點一點點沉澱
莫文蔚的 陰天 歌詞在不開燈的房間 當所有思緒都一點一點沉澱 愛情究竟是精神鴉片 還是世紀末的無聊消遣 香菸氳成一灘光圈 和他的 就擺在手邊 傻傻兩個人笑的多甜 開始總是分分鐘都妙不可言 誰都以為熱情它永不會減 除了激情褪去後的那一點點倦 也許像誰說過的貪得無厭 活該應了誰說過的不知檢點 總之那幾年...
為什麼不能在努力一點點，再堅持一點點
因為你不知道一直堅持會有什麼結果，或者真的沒結果。總是差一點就成功，為什麼不堅持下去，因為放棄的時候我好像絕望了 堅持信念，不到最後一刻千萬不要放棄，說不定再多點堅持就會成功或離成功更近一點。有時候再努力再堅持也許也獲得不到好結果，但是，不要放棄。因為最美的是過程。無論是感情還是事業，努力堅持。很重...
每天進步一點點閱讀答案,讀《每天進步一點點》有感
1 乙個不愛學習酷愛體育的男孩不經意間在校長長跑過程中的約定中逐漸成長，最後以優異的成績考入摸個重點大學。2 溝通很重要，跟乙個心裡閉塞或者他本來不感興趣的話題溝通更費勁，對於叛逆心理的孩子，有時 不經意的說 起到的效果會更好，孩子更容易接受。3 從教室外到坐在教室內 單純的待著 接著在教室裡寫點東...