1樓：滄州人
不會的，因為在室外路面上跑步會對膝蓋有一定的損傷，跑步機的減震正好可以減少，所以放心吧。
在跑步機上跑步真的會損傷膝蓋嗎
2樓：四川山美特戶外運動****
無論你在跑步機上跑還是在戶外跑都是會對膝蓋造成一定量的磨損的，在跑步機上的話可以適當調整坡度、速度等，這樣可以降低膝蓋的損傷程度。
3樓：閭晨
那就要看你的跑步姿勢和跑量。
4樓：偏盛及氣血
你好，根據你的描述，你有半月板損傷乙個多月，已經走路，現在有區域性的腫痛，考慮可能是區域性損傷引起的滑膜炎或是炎性滲出液。
意見建議：建議要注意暫時避免活動，最好是臥床休息，區域性熱敷促進積液的吸收，不見好轉配合適當的抗炎藥物治，.用膝 _ 孤 _ 通_ 膏，配合兩手按 摩
5樓：中國農業出版社
跑步真的可能會對膝關節造成傷害嗎？首先，姿勢不當的確會傷害膝關節，會發生膝關節損傷，很大程度上這是由於跑步技巧沒有掌握好，膝關節承載過大壓力造成的。只要是跑步就會對膝關節產生壓力，這一點不可避免。
但是正確的姿勢會減緩壓力對關節的衝擊，姿勢不當則可能導致關節損傷。因此跑步愛好者在跑步時應注意軀幹的姿態。正確的姿態應該是眼睛平視前方，頭和身體保持一種自然的伸直狀態，收腹挺胸，注意擺臂。
向前擺臂的高度不要超過胸，向後擺臂達臀部位置就可以了。此外，尤其強調腳落地時的技巧，「一般是先用腳跟外側落地，然後向內側過渡，再過渡到前腳掌，最後緩衝到整隻腳。」這樣的滾動式落地比較柔和，對於減緩膝關節的壓力是很有幫助的。
其次，時間和強度是關鍵，很多健身愛好者都存在一種誤區，那就是時間越長、強度越大，健身效果越好，而事實卻事與願違，所謂「過猶不及」。跑步時速度越快，對膝關節的衝擊力就會越大。所以我們一般不建議進行快速的跑步練習，而更多地選擇慢跑。
對一般人而言，每小時6～9千公尺的速度是最適宜的。跑步的時間安排也並非越長越好，如果是為了鍛鍊心肺功能、提高心肺耐力，堅持慢跑20～40分鐘就可以了。另外，還是建議體重過重和本身存在膝關節損傷史的人群在進行跑步運動時應該特別的注意，聽從醫囑或專業健身運動專家的意見。
因為跑步時雙腿交替進行，單腿支撐時對關節的承載甚至可以達到體重的2～3倍，因此如果體重過重，就很容易加大膝關節的負擔，從而造成膝關節損傷。最後，準備活動和整理活動也很重要。準備活動與整理活動對於任何運動的重要性都不言而喻，它會有利於肌肉對運動強度和運動狀態的適應與恢復，對於跑步鍛鍊也同樣如此。
開跑前一定要做足準備工作，充分動員我們的肌肉骨骼系統。比如壓腿、彎腰等，但是要注意幅度不能太大。開始跑步後，我們應該循序漸進地加快跑步速度，從而達到安全跑步，科學健身的目的。
長期在跑步機上跑步，對膝蓋有傷害對麼
6樓：網友
跑步本身就是對膝蓋有很大壓力的運動，如果不能用正確的姿勢，注意休息，很容易傷到膝蓋。不管是不是在跑步機上。
跑步機跑步真的會損傷膝蓋嗎？
7樓：sign丶
會。導致膝蓋受傷原因。
8樓：小黑
會有一點損傷，但肯定是被誇大化了！你正常跑步的時候也會對膝蓋有一點損傷！跑步機就和平時跑步一樣。
9樓：網友
任何運動，bai只要是長時間du
都會對身體造成損傷zhi，但是dao
通過正確的運動方。
回法和運動後的答恢復，可以避免損傷。你要注意跑步的方式，弄雙好跑鞋，鞋底要軟，要有彈性，能緩衝你腳掌的壓力。同時跑步時，前腳掌先著地。
運動後做些放鬆運動，跑步適可而止，不要太疲勞，注意運動後的休息，沒有大問題的。
10樓：網友
跑步機上跑步損copy傷膝蓋的說法都是銷售的bai一種du手段！
誇大了點！在跑步機上跑步關節的zhi衝擊力遠遠比dao你在戶外跑步來的小！
戶外跑步緩衝侷限於你的鞋子緩衝！跑步機是鞋子的緩衝加上跑步機本身的緩衝！膝蓋收到的衝擊力會小很多。
但是跑步機不是避震效果越好的機器就一定好！
跑步機避震我誇大了一點說，在沒有鞋子的前提下踩在棉花上面的跑步肯定不會舒服！
沙灘上的跑步會很累不容易堅持。
草地上跑步比較能恰到好處。
普通的泥土路上有點堅硬。
無彈性係數的跑起來會傷人！
每天在跑步機上慢跑40分鐘傷膝蓋嗎？
11樓：匿名使用者
對於一般人，運動強度遠遠達不到競技運動員的強度，只要平時沒有明顯的膝關節疾病，包括主觀感受及醫院相關檢查未發現明顯的證據，都適合慢跑這項運動。即使是體重超重的人，只要慢跑前沒有關節疾病，也不會對膝關節造成嚴重的不可恢復的損害。
看手機會導致青光眼，玩電腦會導致頸椎病，打字用滑鼠還會導致「腕管症候群」，那眼科專家、脊椎科專家和骨科專家難道也讓大家放棄手機、電腦等數碼產品改用煤油燈寫毛筆字嗎？僅僅因跑步傷膝全盤否定跑步的專家，只能說呵呵了。
值得提醒的是，跑步是項很科學的運動，如果只是偶爾心血來潮跑個3公里，你連跑鞋都不必買。對於致力長跑運動，每週跑步3次、跑量30公里以上甚至想跑馬拉松的健身愛好者，一定要經過正規的指導，包括從跑步裝備、跑步姿勢、訓練計劃、營養飲食等多方面，必要的情況下也要諮詢骨科「專家」的意見，以排除不適合長跑的骨科疾病。另外，對於有嚴重心律失常、冠心病、心梗心衰等心肺疾病的人，也要嚴格諮詢醫生意見。
以上，摘自微博@跑步指南 ）
提醒，平時無論做任何運動，運動前的熱身一定要充分，運動之後也要進行一定的拉伸和放鬆。跑步速度循序漸進。
當你的膝蓋、腳踝等部位出現疼痛、炎症時，千萬不可勉強，應立即停止跑步，多跑一圈或乙個街區常常會帶來成倍的傷害，使恢復所需的時間延長好幾周，而不僅僅是短短幾天。休息是為了更好的跑步。
12樓：運動醫學科李劼若醫生
跑步機一般認為對膝蓋的衝擊力，它的磨損還是比較大，比較容易受傷的，因為衝擊力比較大，而且很多朋友在跑跑步機的時候還會選一定的坡度。我們知道一定的坡度，對關節的壓力是成數倍增加，所儘量避免不在跑步機跑。
13樓：止癢花露水
相對硬地跑步，好很多，但是只要是跑步肯定對膝蓋有磨損，但是保護好的話，不至於會傷膝蓋或者讓膝蓋情況變遭。跑步機一般都有緩震的效果，而且是轉帶帶著你跑，膝蓋承受的壓力相對小一點。
14樓：
慢跑40分鐘有什麼好傷的呢？不過既然是做運動，那麼一定要注意運動開始前的準備活動要做到位，特別是做劇烈的運動準備活動尤為重要，這樣可以避免不必要的受傷。運動結束後也要做放鬆然後停止。
你可以通過慢走加拍打的放鬆放鬆肌肉。
用跑步機跑步會損傷膝蓋嗎？
15樓：逢奕琛醜倩
會有一點損傷，但肯定是被誇大化了！你正常跑步的時候也會對膝蓋有一點損傷！跑步機就和平時跑步一樣。
使用跑步機鍛鍊會損傷膝關節嗎
16樓：上海志誠化工****
主要還是跑步的動作要好，對膝蓋的損傷就小些，無論跑步機還是室外跑。
17樓：開心就好l哦
多少都會有點損傷，跑步機有減震比在馬路上跑稍微好點。
使用跑步機跑步需要注意什麼，在跑步機上跑步，需要注意些什麼
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