我是一名高中女生，現在95斤，中餐晚餐只吃蔬菜水果**，早餐必須要吃的話該吃什麼？
1樓：少女收容所
要多運動啊。不一定靠飲食瘦下來。
2樓：濬莙
有那種營養粉店，買點紅豆蓮子茯苓山藥等等磨成的粉，泡水喝有營養還能**。
3樓：新左右
吃土豆，烤的、煮的、壓成泥的，吃多了不長肉。
4樓：踏夢狂歌
牛奶和雞蛋，牛奶補充蛋白質，雞蛋營養全面。不會胖的！一杯牛奶，乙個雞蛋足矣！
5樓：網友
早餐我建議您多吃，把自己想吃的都吃掉，但是午餐也要攝入一定的能量，七分飽就可以了，還有任何的**都不能靠絕食劫掠，需要為自己制定乙個良好的計劃。
每天只吃青菜，多久能瘦20斤？
6樓：韓毛
每乙個人的體質不同，所以**的方法也不一樣，其實每天只吃青菜這樣的**方法並不科學。真正還是要多運動，營養攝入量要適當，而且營養元素的攝入要均衡，只吃某一樣東西肯定會造成某些微量元素的缺乏，對身體不利。
7樓：tingliu小童鞋
這個不好說，每個人體質都不一樣能承受的力度也不一樣，一般也就6斤左右乙個月。
吃乙個星期水煮白菜能瘦多少斤？
8樓：小阮
每個人的情況可能都不同，要看個人情況。不過我們可以算一下吃水煮白菜一週，大約可以瘦8-12斤；吃煮白菜一週（假設沒有其他食物）這種飲食與水果和蔬菜相似。按每天三餐500克煮白菜計算，每天攝入的熱量約為270kcal=。
一名成年人每日正常用熱量：2000-2400千卡，每週只吃煮白菜會消耗公斤脂肪。同時，考慮到皮圖狀態的水分大量流失，身體進入「生存狀態」（大量水分排出，新陳代謝大大降低），所以吃水煮白菜一週，大約可以瘦8-12斤。
然而，這實際上是一種不健康的**方法。如果你只是控制某種飲食或某種食物，你實際上可以在短時間內**。然而，這種「不健康的方法」不會持續太久。
一旦達到極限，很容易適得其反。如果你瘋狂地吃其他食物，最終的結果只能以失敗告終。此外，在簡單食用煮白菜的過程中，容易造成體內「營養不良」，對健康有害。
這種**會對身體造成很大的傷害，容易引起電解質紊亂，嚴重危及生命。
節食所失去的是大量的水！水分在恢復正常飲食後，會很快**到原來的水平，也就是說，朋友平時**遇到快速**的情況。
健康的**方法必須是在營養均衡的情況下減少脂肪和熱量的攝入，通過調整身體結構來改善人體的不平衡狀態！盲目追求**速度，傷害身體，是違背**初衷的。
9樓：十三格格殿下好
每個人的體質都是不一樣的，所以大家的**難易程度也是不一樣的。有些人吃乙個星期的水煮白菜能瘦10斤，有些人卻只能瘦1斤，還有些人不僅不會瘦反而會變胖。
1、可以瘦10斤。
肥胖的人在**初期的效果是非常好的，如果你是乙個胖子，連續乙個星期只吃水煮白菜，那麼你肯定可以瘦10斤。這就好比考試，成績從0分到10分的難度是小於從90分到100分的。
每天只吃水煮白菜，我們的攝入熱量大概是卡路里，如果不運動的話，我們每天消耗的熱量大概是1500卡路里。1公斤脂肪約等於7700卡路里。所以吃乙個星期的水煮白菜，光是脂肪，我們就可以減掉3斤。
2、只能瘦1斤。
很多女明星，本來就瘦，平時吃的也少，如果她們連續吃乙個星期的水煮白菜，我覺得能瘦下來1斤就很不容易了，主要是因為她們體內沒有多餘的脂肪。這就好比考試，滿分是100分，不管你怎麼努力，最高還是隻能考100分。即使是配合上運動，她們也只能達到塑形的效果，而無法減去體重。
3、不瘦反胖。
這種情況比較少見，畢竟如果你真的只吃水煮白菜，那麼攝入的卡路里有限，即使不瘦也不會**。
但是我遇到過這樣乙個**者，她聲稱自己喝涼水都會胖，然而仔細觀察她的生活，我發現她很喜歡吃零食，但是她不自知。對她來說，她**很辛苦，一日三餐只能吃一些低熱量的食物，每天還要堅持運動乙個小時。但是她忽略了自己零食的攝入量，她吃的很多零食都是高熱量的。
所以她的**不僅沒能幫助自己瘦下來，反而還胖了不少，於是她很苦惱自己喝涼水都胖的體質。
所以吃乙個星期的水煮白菜到底能瘦多少斤，是一件不好確定的事情，因為可以影響**的條件實在是太多了。
而且醫生並不建議通過這種方式去**，因為節食**真的很傷身體。首先就是人體的營養達不到均衡，其次會影響我們體內的電解質紊亂，最後就是容易**。使用不當的**方式，還容易造成休克現象，嚴重時會危害我們的生命。
所以如果大家想要**的話，建議忌口高熱量的食物，然後早睡早起規律我們的作息，最後就是要多運動。這樣不僅可以瘦下來，還能增強我們的體質。
其實大家不需要刻意去追求骨感美，身體健康才是最重要的。當然了，肥胖也會給我們帶來許多疾病，所以也不要以「健康」為藉口而貪吃。
10樓：網友
能瘦下來不少的，但是對人的身體是不好的，因為沒有人所需的營養物質。
11樓：茹菓
大概就是5斤到8斤，但是是一直只吃水煮白菜，其他的什麼也不要吃，餓了以水充飢，別問我怎麼知道，因為我試過半個月瘦了15斤。
12樓：不見輕筆
這得看自身的基礎代謝，這類的蔬菜基本上都不用算卡路里，假設你的基礎代謝2500，一公斤脂肪7700卡，那麼你再配合一些有氧運動，完全可以做到2天一公斤，也就是乙個周7斤，當然我真的不建議這樣做，因為真的太傷身體了。
13樓：網友
親測上個月因為有比較重要的場合要出席 吃了五天水煮白菜 三餐都是水煮白菜佐蠔油 130斤減到124斤。
這個月沒繼續吃白菜了 **回來兩三斤。
14樓：網友
吃乙個星期的水煮白菜，不一定會瘦，但是營養上一定是不均衡的，傷身。
15樓：營養師白文俊
無論瘦多少，彈回來是必然，而且對身體的傷害是你看不到的。寶貴的肌肉被減掉，而長回來的卻都是你想減的脂肪。得不償失！
16樓：白巧克力與黑人
早上正常吃飯，下午吃水煮菜，隔一天跑乙個小時，乙個周瘦了四斤。。。
17樓：網友
我是在學校不方便不知道吃炒的白菜怎麼樣會不會瘦 還有炒胡蘿蔔 學校又不能用大功率的電器要是能用我肯定要自己煮。
18樓：來自冠豸山唇若塗脂 的綠簾石
**平臺期用這個方法很好，吃兩天水煮娃娃菜，放一點點鹽，三餐都吃，既能突破平臺期，又可以瘦三四斤。但是不要長期這樣吃，會對身體不好，而且你如果一直這樣吃，即使瘦了，你只要恢復公尺麵飲食，體重立馬**。
19樓：空調蕉太郎
想不到居然有這麼多傻子真的這樣吃，脫水的體重喜歡嗎，以為你瘦7斤是脂肪呢，其實就是1斤脂肪，2斤肌肉，4斤水分。
20樓：網友
不要看能瘦多少 等回覆飲食看能**多少？除非一輩子吃水煮白菜！
21樓：網友
我朋友之前吃了13天的水煮白菜從125瘦到了101，她家很有錢，所以僱傭了乙個營養師，營養師說水煮白菜是最快又有效的**方法。
22樓：湖南萬通汽車學校
這個看個人體質，有的喝水都不會瘦，有的正常吃喝也不胖，不過吃一禮拜水煮白菜別的啥也不吃的話，肯定是能瘦四五斤。
23樓：花千樹
我也要試試，冬天**真是一件特別難過的事，正好北方冬天是白菜的主場，明天開始，吃起來。
24樓：夜涼如水
我試過6天只吃水煮白菜，不吃飯不吃肉不吃水果，就單單吃水煮白菜，胖了兩斤，**要看體質的。
25樓：莞爾
我自己是運動的，三個月差不多16斤，但是我在快手上關注了倆主播，不運動光吃水煮減乙個月了27斤，羨慕的我呀……為啥我就是沒那麼快？
26樓：網友
我寧願吃的8分飽，然後適當增加運動量達到**的目的。
27樓：小花貓
水煮什麼菜都行，堅持下去就能瘦。期間搭配雞蛋，牛奶，瘦肉，豆腐等。
28樓：網友
一般可以瘦十斤左右，同時還不會傷害身體。
我是女生，今天差不多三點才只吃了個泡麵，早餐和午餐都沒吃，過了兩個小時感覺頭有點暈是怎麼回事?
29樓：網友
泡麵別吃啊 小妹妹 對身體很不好的 還有 早中晚飯都要吃哦。
30樓：灼雲
低血糖了……虐待自己嗎？吃糖看看。
31樓：敏敏拜拜我的心
低血糖了吧？攝入的能量太少，天氣又熱。不能這麼**的姑娘，還是要多注意身體。
我在**，14歲，女生，早餐只吃麥片加牛奶，好嗎
32樓：網友
1，不算。
2,6點之前吃不易胖。不要吃主食、油膩、糖分高的食物，多吃些蔬菜，以涼調少油為佳。
3，一碗湯不太好，時間長了，會讓你營養不良的。還是要加少量主食，和蔬菜。當然你在**，蔬菜還是以涼調少油為妙。
33樓：寸美曼後章
1、牛奶衝麥片算很標準的營養早餐噢，但**就不要加糖，還可以再加乙個水煮蛋和蘋果。
2、睡前4小時不要吃東西了，吃點稀飯配個涼拌海帶什麼的，可以刮油。
3、飯前一碗湯很好，可以增加飽腹感。
我女朋友八十多斤，飯量很小，早飯不吃，晚飯只吃一點點，只有中午才會吃一碗飯，這樣是不是很不好？她有
34樓：霜風勁
這樣下去會營養不良，對下一代也不好。長期不吃早飯會得膽結石或膽固醇結晶，多運動餓了就吃得下去了。另外可以去好的中醫院看看中醫老專家門診，開些開啟胃口和消食的藥調理。
不好說有沒有厭食症。
35樓：滑夢寒
應該不是厭食症，但也差不多，這個症狀像是長期節食後胃部萎縮而引起的。
36樓：網友
吃不下因為身體需求少，建議多運動，運動會使身體新陳代謝增加，有助消化，而且能提高食慾。
人體每天都要需求足夠的碳水化合物，蛋白質，所以保持正常飲食，正常消耗才會健康。
37樓：好省內部客服
這飯量簡直太小了，一天都吃不到我一頓的，她貧血可能是因為吃的太少了，營養跟不上，如果繼續這樣下去肯定是不行的。
38樓：哈哈
因為胃就那麼小，吃多了難受，我也是這樣，吃的少，朋友都不理解，逼著我吃的多了，第二天就不消化了，胃裡像堵了塊石頭，難受不行，還要吃嗎叮嚀幫助消化。
39樓：網友
飯量小不是好事，必須要加強飯食管理，否則：
年歲月大，身體赿差。
我喜歡的女孩幾乎每天下午都不怎麼吃飯的，早餐也不吃，聽到她一天只吃一餐，心裡難受怕餓壞了，不知道該
40樓：顏小淨
你可以告訴她，為了身體健康，早上多少都要吃一點，對身體好，晚上不吃沒事的。
41樓：書生提筆愁
一天一頓不得餓成乾兒呀。。。勸不動也沒辦法了。
42樓：無題之言
這樣做的目無外乎兩種，第一種是**，第二種是不想吃。
43樓：網友
每天自己燒菜帶飯！放到他面前！要堅持。
44樓：手機使用者
女孩**的時候對自己就比較狠。
我是女生16歲 我165的身高 55.5的體重 我在** 每天只吃早飯 這樣是不是不健康 我還會不會長高了
45樓：獨愛
這樣當然不健康咯！我建議你用我的辦法，我也是這麼瘦下來的，1個月瘦了6~7斤：
早餐（6點半~7點）：一杯牛奶+乙個白煮蛋+乙個小麵包10點半左右：乙個蘋果。
午餐：半碗公尺飯+2份小碗蔬菜（1份大碗蔬菜）+1份肉類/魚類14點半左右：一瓶酸奶。
晚餐：1根黃瓜/1個西紅柿。
建議飯後不要立刻坐下，站立或是慢走半小時，再出去慢跑1小時或是別的有氧運動。
46樓：踏雲橫月
這樣很不好，會讓你的脾胃越來越虛弱。注意飲食健康，適當運動就可以了，否則會影響發育以及將來的生育。
47樓：網友
你這種**的方法對身體會帶來危害的，建議你一日三餐都不可以少，吃7-8份飽就可以了，多吃點蔬菜和水果，其他的魚、肉、雞、鴨也要適當吃一些，你需要**的話就要多運動，例如：跳繩，跑步，快走、跳廣場舞等等對身體發育和健康都有好處。
48樓：匿名使用者
只吃早飯不行！你要**就注意不吃膨化食品太油膩的東西，要堅持哦，多吃蔬菜水果。長高的話，每天堅持跳500個繩。堅持走路是好的。加油！
49樓：編號壹二壹九
控制飲食的**很不健康，還是通過運動比較好，其實很多簡單的運動方法就會幫助**的，我也會些可以教教你。
只吃午飯每天跑步小時 一週能瘦五斤麼
最科學的方法就是 管住嘴，邁開腿 也就是控制飲食，加強有氧鍛鍊。1 控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩 甜食 煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。2 有氧鍛鍊 慢跑 快走 騎行 游泳 打球都可以，每次30分鐘以上，每週...
三天只吃蘋果，可以狂瘦10斤嗎，三天只吃蘋果，可以狂瘦10斤嗎？
三天吃蘋果狂瘦20斤又如何 三十天後有長回來 白受罪 損害健康 不是減體重 而是培養良好的生活習慣，減重是水到渠成的事。本末倒置結果可想而知了 可以是可以 但是你的胃功能會紊亂的 建議循序漸進 就是說 你可以試用 過午不食這個 或者過晚5點不食法 這兩個方法或者試用分食發 就是蛋白質和蔬菜 蔬菜和碳...
怎樣可以20天瘦20到30斤
嗯，總得有乙個原因吧，如果這個原因夠強大我相信你一定行的。每天吃完飯乙個小時做半個小時運動，少吃熱量高的食物，多吃熱量少的，就是少吃，多做。不建議你在短時間內瘦那麼多，你的身體會受不了的，固然重要，但是身體更重要！是持續的事情，在那麼短的期間內瘦那麼多，你會很快 的！以後更不好 每天適量的運動，然後...