1樓：微生津
一千以下，早晨四百卡，中午四百卡，晚上可以喝牛奶稀飯之類的一百卡就好了。歲還在發育中。還有希望長高長豐滿，所以不要太盲目**，影響了好身材。
正常女生一天大概吃多少卡路里
2樓：匿名使用者
熱量的計算是根據體重計算的，一般以距正常體重相差多少相應的增減。正常情況每個人每天基礎代謝需要1200大卡熱量維持正常生命活動，加上你每天有一些輕體力活動，每天1700到1800左右大卡差不多。不過希望**不用這麼細心計算，只要注意適當控制飲食尤其是高熱量飲食，和適當做一些體育活動增強代謝，能堅持下去一定有效果的。
萬事都有乙個度。
正常人一天可以消耗多少卡路里？
3樓：a拉絲是我
因年齡段不同，性別也不同，所以各人所消耗的卡路里也是有所差異的，但是就一般成年人而言，每天所消耗的熱量一般在1400卡路里左右。
4樓：匿名使用者
這個與本身活動量以及本身一些體重、個人健康等都來計算的。正常來說大概是可以按照30cal乘以你的體重數來計算的。不過不一定準確。
青少年之家建議如果想要**不要單靠控制飲食的熱量。主要還是注意積極鍛鍊配合飲食管理。
十六歲應攝入多少熱量
5樓：匿名使用者
你每天正常吃飯就可以了，每餐多加點蔬菜就好了，吃飽或者9分飽就好了，你還在發育期，要保證營養均衡，才能長得更高，發育更好。
正常人每天需要消耗多少卡路里才能達到**的效果？
6樓：迷莉拉
單純依靠運動是不夠的。要想消耗自身脂肪，每天必須連續運動45分鐘以上才能見效，這不是一般人所能辦到的，乙個50公斤的人每天需要1500千卡熱量來補充身體所消耗的熱量。以20～40歲年齡段的輕體力勞動者為例，女性每日的熱量需求為1800～2100千卡。
要想**，最重要的是，必須是消耗的熱量大於攝取的熱量。持之以恆，不能鬆懈。一旦你鬆懈下來，每天消耗掉的熱量少於攝入的熱量，**就成為必然了，讓你以前的所有努力都化為泡影。
介紹乙個行之有效的**辦法：
晚飯不吃澱粉類(糧食)的食物，只吃少量蛋白質類的食物(牛奶、雞蛋等);如果有飢餓感，吃些湯湯水水的。採用如下運動方法：吸氣--停2秒--再吸氣至吸滿--然後慢慢撥出，注意吸氣和呼氣時，儘量使肚子鼓起和收進，也就是進行腹式呼吸。
呼氣時可以用手推揉腹部。把胃酸排到腸道內，消化腸油，產生熱量。如此迴圈10~15次，飢餓感就會得到緩解。
堅持十天以上，就能看到**的效果了。長期堅持，成了習慣。就不必為發胖而發愁了。
當然，你還是要注意加強體育鍛煉，注意勞逸結合，保持身體健康。
7樓：kai兒麼麼達
需要消耗差不多2000多卡 要**的話攝入1000出頭卡路里就可以。
8樓：牢葉
那要看你攝入多少卡路里。
**的話，一天攝入多少卡路里比較合適？
9樓：膳食日記
乙個非常簡單實用的體重計演算法：先算出我們每天所需的熱量是多少千卡再減掉500-1000千卡剩餘的就是自己每天所需的「**熱量」
10樓：z不可替代
控制在1500大卡左右，比較合適。
一般中午的飲食結構比例為：菜：7；肉：
2：飯：1；正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。
你可以自己測算一下，**10斤也就是5公斤需要萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。
70天可以消耗掉萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過**速度太快容易影響身體健康。
**10斤在2個月算是比較適合的。
身體一天所消耗的卡路里數量是因人而異的。您也許注意到了，在所購食物的營養標籤中，「每日所需標準百分比」是以2000卡路里的飲食為計算標準，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但您的身體可能需要多於或少於2000 卡路里的量。
身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。
當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮三個因素：基礎代謝率、體力活動、食物熱效應。
11樓：網友
根據健康的**的話，一天攝入800—1200卡路里比較合適。
1、卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
2、作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里，雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
3、如果多積聚3500卡路里，機體就會儲存公斤脂肪，儲存脂肪是機體儲存能量、未雨綢繆的方式，相反，如果消耗的能量比攝入的多3500卡路里(無論是由於增加運動還是減少飲食)，機體就會將儲存的公斤脂肪轉化成能量以補償不足部分。
12樓：齋霖冉柔婉
無論男女，每天最低攝入800大卡，低於這個線就是作死。
正常每天的**熱量攝入應該是1100-1300大卡。
**有兩個重點，一是均衡飲食，二是適當的運動。
只有在熱量攝入值滿足基代的前提下討論運動的**效果才有意義。基代是可以降低的。遇到過很多節食的妞，幾乎都**了，就是因為長期節食導致她們的基代降低了。
拓展資料。原本正常情況下，我的基代是1300卡，但是我採取節食**的方法，每天只吃1000卡，長期以往，我的基代就會降低到1000卡甚至更低，等基代降低到1000卡的時候，我再恢復正常飲食，也就是每天吃到1300卡，那麼對於基代降低了的身體來說，這超出的300卡就是多餘的熱量，於是我又胖了…這就是節食**反覆**的原因。
13樓：阿亮體重管理
算熱量是一件比較麻煩的事，對於普通人來說有乙個簡單的計算方法，男生體重x22，女生體重x21，得到的數值就是**該吃的熱量，如果有大量運動，要適當多吃一點，同時補充優質蛋白質。
14樓：丿kylin丶
男性最低不低於1200，女性不低於1000
15樓：匿名使用者
1.雙腳外翻坐姿，臀部著地坐於雙腳之間，壓腳背貼地。
2.吸氣，腰部以下穩固不動，將左手放於右臀部後方，手肘彎曲。
3.吐氣，右手轉過來放於左臀部後方，雙手指尖相對眼睛注視地板。
**就是需要運動加上飲食相結合在一起，【任涵去脂】這個例子就講述了很多方法。
16樓：網友
不吃早飯，然後中午和晚飯都吃白公尺飯，菜就是鹹魚啊，豆腐乳之類沒營養的東西，應該可以瘦掉。我五年前的暑假兩個月，早飯不吃，午飯晚飯就吃那些，本來95斤的，瘦掉只有81斤，從那之後拼命的增肥都增不到90，樓主155應該要保持在90-95斤，不要太瘦了，不然會後悔的，因為我個子也不高，人也小小的，沒點肉的話形象很不好。
17樓：網友
4-6斤那就2000左右吧。
消耗熱量要看你的體重。
大概1個小時200-300卡。
18樓：網友
額 我覺得最好不要超過1000大卡。
這樣的話平時就千萬不能吃熱量很高的東西了。
估計只能吃點水果蔬菜了 肉類只能吃一點點了。。。
乙個月瘦4到6斤 我覺得是要每天鍛鍊的。
像我每天原地跑步乙個小時 外加節食 喝普洱茶 乙個月也才減那麼多的。。。
19樓：庾杉
800到1000比價合適吧 ，對於不想運動的來說 我們通過記錄飲食的攝入量來控制**的。手機應用裡的真我軟體就有一日三餐的飲食記錄就知道自己吃進去了多少卡路里啦再加上你適量的運動 就可以****啦。
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一般來說人每天需要喝 cc的水。大多數人認為，每天喝杯水 cc 有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，乙個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡 鈉 鉀離子大量流失 水溶性維生素 如b族...
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