1樓：網友
買點跌打的藥膏或藥酒，其實如果腫了就不建議再次運動，可能會導致軟組織挫傷。以後很麻煩！如果你一定要運動的話，買個護腳踝的東西保護腳踝，最好冷敷熱敷什麼的做下。
2樓：雜又是取名字
別劇烈運動了。冰敷一般是剛崴的時候用，48小時以後就能用紅花油了，多塗點，然後不停的挫，按摩一下，每天三四次吧，這樣能好的快點。
3樓：網友
扭傷挫傷後24-48小時內要冷敷，用冰塊最好，可以抑制毛細血管再出血滲液等，48小時後就一定要用熱敷了，促進血運，促進組織間液吸收，可以用紅花油、雲南白藥等活血化瘀的藥了，堅持使用。最好三個月內避免劇烈運動，運動時要用護踝。
崴腳之後打球應該注意什麼
4樓：縱榮花暴俏
千萬別總打到體力透支。
多數受傷出現在精力不集中上。
很樸素的方法避免受傷與二次受傷。
吃飽飯睡好覺。
做好熱身。全神貫注。
注意小憩。二次受傷可能會剝奪你日後很久的打球快樂，別心急，養好再繼續。
崴腳之後應該注意什麼呢
5樓：網友
應在24小時之內進行冷敷，超過24小時應該熱敷，區域性塗抹雲南白藥噴霧劑，能夠減輕水腫，起到止疼消腫的作用，儘量減少活動抬高患肢，五天以後即逐漸好轉。
6樓：烏璞玉
崴腳之後 千萬要注意不能用藥酒和熱水擦 這樣 會比較容易讓毛細血管破裂 讓腳更腫 一般崴腳之後。
崴腳之後 千萬要注意不能用藥酒和熱水擦 這樣 會比較容易讓毛細血管破裂 讓腳更腫 一般崴腳之後拿冰敷 如果條件不夠的話 可以用冷水衝 也不用太久 衝一會就可以了 24小時以後再用藥酒或者熱水泡 崴腳崴多了 就不會很疼了 。。
不要再崴了 24小時之前冷水敷 收縮毛細血管 消腫止痛 24以後用熱水 促進血液迴圈 千萬不要隨便揉啊 貼點雲南白藥膏藥 內服活血化瘀的藥 大姨媽期間就算了吧。
昨天跑步崴腳了，我需要注意什麼
7樓：year幸運寵兒
需要注意的就是我們之前提到的正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。
所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。需要注意的是，冷敷要迅速，最好在崴腳後30分鐘內進行，持續時間不要短於20分鐘。
8樓：fnvn的家
停止運動，用護踝綁乙個月。
昨天打球把腳崴了，應該要注意什麼？拜託各位大神
9樓：鳳代靈登空
我總結一下方法——
可以用黃梔子搗爛和雞蛋清用紗布包著敷在腳踝處，很快就好，但注意近期不要運動。以前我試過效果好。
受傷需要馬上冷敷，這樣可以不讓傷勢惡化，不至於腫起來。
這期間不要敷藥，也不要用熱水洗。
24小時之後進入正常的**過程，比如上藥。
用扶他林霜每天數次塗抹痛處，有2天左右就能夠**。
開始用冰袋敷或馬上用冷水衝，48小時之內不要用熱水泡，48小時之後用熱水泡一下，最好用點舒筋活血的藥，用的扶他林還有雲南白藥氣物劑，效果不錯你可以嘗試一下！
24小時之內不要用熱水泡，24小時之後用熱水泡一下，最好用點舒筋活血的藥，我原來是用的扶他林還有雲南白藥氣物劑，效果不錯。
為了儘快恢復，晚上可以用彈性繃帶包紮，然後儘量將腳抬高，另外最好能臥床休息幾天，不要太早活動，這樣恢復名譽的可能會快一些，祝你早日**。
較痛的話就按摩痛處，若不十分痛就用手捶受傷部位，捶到發熱為好，每天捶不少於三次，以加強血液迴圈。我的膝關節運動傷就是捶好的，開始時為找醫生花了許多冤枉錢都治不好，藥酒、膏藥、藥片用了不少都不見效。但要堅持哦，我的膝關節傷得走路都受限制，捶了三四個月才恢復。
你買雲南白藥氣霧劑裡面是兩瓶藥乙個是保險液乙個是氣霧劑，藥店就有賣的，你先噴保險液過兩三分鐘再噴氣霧劑這個很好的，噴一噴好的快的。
建議去找活腳的老中醫檢查一下。以前我打籃球的時候把腳崴了，找老中醫看了之後發現腳踝那個地方骨頭錯位了。他給我推骨的時候我還感到了骨頭挪位的感覺。
幸虧他幫我把骨頭正位了，要不然我的腳就肯定要長歪了。
抓一點食用鹼放到醋裡，一點就夠了！然後再對上熱水，在爐子上燒開，然後泡腳，用毛巾沾上醋水熱敷受傷的地方！這樣好的很快的！我就經常崴腳，每次都這樣，挺好。
用過成都體育醫院的"新傷軟膏"(鄭懷賢教授秘方)也很見效。是專門**腳崴類閉合性軟組織損傷所至紅腫、燒熱、疼痛的藥膏，能活血散瘀，消腫止痛，加快痊癒。很有效；噴南白藥氣霧劑也可以。
10樓：獵開嚲
先歇三天，每天分兩次用冰塊或者涼水沖洗腳踝，三天以後可以適當的使用熱敷，加速受傷部位血液流通，減輕腫症，同時可以噴一些雲南白藥氣霧劑。大概5~7天以後，可以適當的使用正紅花油的物品（使用正紅花油要注意，一開始不要使勁揉，最好先用指肚輕輕的受傷的部位輕揉，等到痛感不強以後再慢慢加大力度，一旦痛感增強則立馬停止） 更好的辦法是找個老中醫做做推拿，很管用的，比如同仁堂的老中醫幹這個真不錯，效果剛剛的。 另外你不用擔心骨頭有事，你是崴了，不是摔了，幾乎不可能傷到骨頭，只是崴的比較厲害而已。
不過你要記住，傷筋動骨一百天，你可別腳踝一消腫、不疼了就去玩，那樣很容易再次崴腳的，要等到至少2個月以後再去。
打籃球崴腳好了以後應該怎樣恢復？以後應注意些什麼？
11樓：網友
注意運動前的熱身，把踝關節活動開可以有效避免，同時穿著護踝也可以起到一定的保護作用。
12樓：網友
緊急處理 冰塊覆蓋， 在好之前別在崴腳 會造成習慣性扭傷 也沒什麼注意 吃點瀋陽紅藥 抹上紅花油 ，如果嚴重 希望就醫 別劇烈運動就好。
13樓：網友
勁量避免踝關節疲勞，運動前充分做好準備活動。運動適量。
14樓：網友
要注意打球之前的熱身，多活動腳踝，少穿高幫的球鞋，鞋底也不能太厚，容易崴腳。
15樓：麥迪吃龍蝦
打球時你應該注意儘量穿高幫籃球鞋，把鞋帶繫緊，開打前活動活動腳腕，不要有心裡陰影，不然容易再崴，儘量不要往人堆裡跳，如果大家一起跳起來的話用你的身體把比人撞開，如果不夠強壯可以用手推；生活中要注意的是崴腳不要立刻拖鞋，把鞋帶繫緊，儘量避免走動，24小時以內都用涼水浸泡，不要揉搓，24小時之後，熱敷，用酒或紅花油、正骨水之類之類（不要跟我爭論什麼東西效果好）的揉搓，完全消腫之前不要再打球，避免二次傷害造成習慣性崴腳。
運動中崴腳，該怎麼處理？又應該如何避免呢？
16樓：菲飛老師
當我們出現腳崴情況時，我們可以通過rice法則來處理崴腳事件：
r」是指rest，靜止休息，減少活動，如果是韌帶損傷，繼續走路會加重韌帶撕裂，如果乙個人即使在骨折後仍堅持走路，骨折端移位的風險將會增加。
i」是指ice，在24 - 48小時內的用敷冰**，毛巾可以用來包裹冰塊敷在受損區域，或者將冰塊可以放入塑膠袋中，倒入水後再放到受損區域。要注意不要直接在**上敷冰塊，以免凍傷，每次敷10 - 20分鐘，2小時敷一次，其目的是收縮區域性血管，減少出血引起的腫脹和疼痛。
c」是指compression，稍微嚴重的扭傷，需要加壓包紮，可減輕區域性腫脹，防止進一步出血，而且不能摩擦，或用紅花油噴霧等，這會加重急性期受損小血管的出血，並導致腫脹和疼痛的加重。
e」是指elevation，在睡覺或休息時，在受傷的腳下面放乙個枕頭，比心臟高約10釐公尺就行，這樣做可以促進血液迴流，緩解腫脹和疼痛。
下面我們再來介紹兩個動作，看看如何加強腳踝力量，從而來幫助避免崴腳的發生：
動作一：1、呈站立姿勢，將一顆網球放在腳底。
2、上下滾動網球，找到腳底的較為敏感區域，讓網球保持在這個區域幾秒鐘，並用你的體重施加一點壓力，每隻腳做30 ~ 60秒。
動作二：1、單腿站立10 - 30秒，然後閉上眼睛，當你感覺你的平衡能力增強時，可以用沙發墊或充氣墊進行平衡訓練。
2、平衡訓練有助於提高肌肉力量和本體感受，幫助增強大腦能力和控制我們的四肢。
17樓：土豆地瓜豆角
第1點一下子崴腳了，就應該用熱毛巾熱敷，這樣能夠緩解這種疼痛感，慢慢的就能夠站起來，第2點想要避免就是在運動之前一定要把所有的這種肌肉的臀部開啟拉伸開，這樣就不會崴腳了。
18樓：dj林林
這種情況下就應該進行按摩，通過按摩的方式，慢慢的讓腳部消除腫脹感，很嚴重的話就應該馬上去醫院，第1點想要避免的話，就是在運動之前應該進行熱身的運動，用筋骨開啟，第2點就是在鍛鍊之後應該進行熱敷，那才能避免外傷。
19樓：青島小魚聊創業
及時的進行按摩和熱敷。避免運動中崴腳，就應該在運動前進行腿部的拉伸和熱身運動，然後穿比較舒適的鞋子。
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