1樓：金爵糜柏
保持水分 多吃水果蔬菜多喝水 還有保暖 不能總是「凍一凍」的春捂秋凍 鍛鍊也必不可少。
立冬養生需要注意的細節有哪些
立冬後，需注意啥？如何保養身體？
立冬過後想要養生，應該怎麼去做？
2樓：劉心安兒
要多吃熱量比較高的食物，牛肉，羊肉，豬肉，雞肉，鴨肉，魚肉，多喝牛奶，多吃蔬菜水果，一定要保證充足睡眠，還要加強鍛鍊。
3樓：灰灰慧闖天涯
立冬之後如果想要養生的話，我們就可以多喝一些枸杞茶，當然我們也可以多吃一些溫熱的食物，不要吃那種特別涼的食物或者是有寒性的食物。
4樓：春季的風啊
網路上找一些養生的方法，然後根據這些養生方法一一嘗試，這樣就可以讓自己養生。
立冬怎麼養生
立冬應該注意些什麼？
5樓：網友
在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。
無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。
相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳公尺粥裡加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。第。
一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。第。
二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。第。
三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
立冬喝雞湯。立冬習俗是南方喝雞湯，北方吃餃子。立冬進補，喝雞湯是最好的方式。
按民間說法，在冬至這天喝雞湯，可以補上一年。北方立冬節氣吃餃子，餃子是**於「交子之時」的說法，立冬是秋冬季節之交，故「交」子之時的餃子不能不吃。小雪吃糍粑。
糍粑是南方的傳統美食，小雪節氣這一天，在南方某些地方有著吃糍粑的習俗，糍粑是用糯公尺蒸熟搗爛後所製成的一種食品，形狀不一，有的地方糍粑是圓形的，象徵著豐收、喜慶和團圓。大雪醃肉。俗話說「未曾過年，先肥屋簷」。
說的就是到了大雪節氣期間，人們就開始醃肉了，很多房屋的門口、窗台上都會掛上醃肉、香腸、鹹魚等醃菜，形成一道非常亮麗的風景線。
6樓：匿名使用者
這些問題要注意！
1、氣溫驟降，哪些疾病高發？
冬季氣溫驟降對老年人、孕產婦、嬰幼兒和心腦血管疾病、呼吸系統疾病等慢病患者以及長時間在戶外工作的人群影響最大、最明顯。
冬季氣溫日較差大，早晚天氣寒冷。早上也常被稱為心腦血管疾病的「魔鬼時間」，這時候氣溫低，而晚上睡著後一夜沒有進水，血液變得黏稠，低溫就容易觸發心腦血管疾病發病。
2、家裡戶外的水龍頭水管如何防凍？
注意，這次的寒潮是動真格的，這兩天，在寒潮來臨前，請一定要做一件事，給家裡戶外的水龍頭、水表、水管「穿件衣服」！不管是舊毛衣、舊t恤、舊布料統統都可以，為了以防萬一，最好再套一層塑膠袋包牢，如果有條件，給水管貼個暖寶寶也是極好的！
以下是乙份專業防凍攻略，請千萬收好了。
穿衣戴帽」：對暴露室外的水管、水龍頭等用水設施，可用棉麻織物進行包紮保溫，水表井箱內的水表可用廢舊衣服等遮蓋保溫。
關窗防寒」：天寒時，特別是晚上，要關緊陽台、廚房、衛生間等所有朝北房間以及樓道窗戶，確保室內、樓道的溫度在零度以上。
滴水成線」：嚴寒天氣時，如氣溫在零下3℃以下，可在晚間稍擰開龍頭使水流滴水成線，保證管內自來水流動來防止夜間凍結。
排空設施」：長期無人居住的房子，關閉門窗及水表閥門，開啟家中水龍頭，放空水管。太陽能熱水器如果安裝在室外，水管應安裝設定防凍排水設定，當氣溫連續在零下3℃以下時，進行排空防凍。
3、寒潮來襲，取暖需警惕「溫暖炸彈」
立冬後養生該怎麼做呢？
7樓：燕趙留香
立冬之後，天氣逐漸轉冷，人體能量消耗增加。所以，應多食溫熱、高熱量食物。如狗肉、牛羊肉、紅棗粥、薑茶、紅茶等。
立冬如何養生
8樓：魯北野叟
doveabby：你好。
立冬是我國二十四節氣中，四立（立春、立夏、立秋、立冬）之一。是個重要的接起。
立冬以後，天氣轉寒，如何增強對寒冷的抗禦能力？不外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關。 調整飲食增加熱量是其中的方法之一。
寒冷的環境，適當進食高熱量食品，能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝。
冬季飲食調養，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質缺乏。碳水化合物、脂肪都是產生熱能的營養素，食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類，穀類食物不能減少，成年人日需400-500克。
冬要溫補：少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛、羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
9樓：匿名使用者
冬季潤燥吃點「五仁」：
我國傳統的「五仁」包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等，均具有滋養肝腎、潤燥滑腸的功能。「五仁」也泛指各種乾果。
1、甜杏仁：為滋養緩和性止咳藥，主治咽乾、乾咳。
2、核桃仁：有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭髮過早變白和脫落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，它是維持生命活動最基本的營養素。
其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、**細膩、促進毛髮生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
3、花生仁：歷來有「長生果」的美稱，花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素a、維生素b、維生素e以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。
4、芝麻仁：能補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。
5、瓜子仁：含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。
此外，經常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。
潤燥要因人、因症、因時、因地而給予不同的膳食。仁類乾果不可多吃，以避免攝入大量的油脂。此外，需要特別注意的事，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。
10樓：慕駿
1、早睡晚起。每天不能超過晚上11點入睡，每天保證8個小時，睡眠不夠可以用中午時間來補充。養精蓄銳，才能有好身體，好的抵抗力。
2、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。因為冬天乾燥，需要補充水分和維生素。所以多吃這樣可以滿足人體的基本需要，對健康是很有好處的。
3、早上鍛鍊時間安排在8點以後。因為8點以後太陽出來，空氣才好。而老年人、心腦血管病人特別注意要在天氣暖和的時候出去鍛鍊，以免影響病情。
4、立冬節氣要多吃溫補食物，增加身體熱星來達到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。
立冬食補。立冬後，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗[2]。
南方熱補。在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在台灣立冬這一天，街頭的「羊肉爐」、『姜母鴨』等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。
11樓：于波
冬季比較冷 血液迴圈比較慢 多吃些 養血活血的食物，如大棗 枸杞 牛羊肉等。
12樓：權依雲
多喝老薑枸杞紅棗茶！
13樓：於芻蕘
多吃牛羊肉少食海鮮。
養生注意什麼，養生需要注意什麼
日常養生需要注意什麼呢？在生活中，健康是我們每個人的追求，我們都想要擁有健康的身體，而且我們知道光靠在生活中吃一些保健品是遠遠不夠的。如果我們想要擁有健康的身體，我們需要從自己的日常生活的細節做起，養成良好的飲食習慣很重要。1 睡前吃些高纖維食物 美國麻省理工學院博士朱蒂斯 沃特曼說 睡前半小時吃些...
養生應該注意什麼？養生需要注意什麼？
養生要注意的事項比較多，首先要注意有規律的作息，保證按時用餐，按時休息，飲食要以清淡為主，避免熬夜，避免大魚大肉，暴飲暴食。還要適當的做一些有氧運動，比如慢跑 游泳 打太極拳等。你好，養生應注意小抽菸，少喝酒，少吃垃圾食品。保持乙個好的睡眠，沒事多運動，保持愉快的心情。這樣就可以長命百歲啦！養生需要...
養生要注意的事情是什麼，養生需要注意什麼
日常養生需要注意什麼呢？首先，是慢性肝病。中醫講，肝木逢春，這個時節是 肝病最好的時節，但是如果不做好護理的話，立春的時候也容易加重肝病的症狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬鬆，平時多做做戶外運動，舒展身體。增強對氣候的適應能力。第二，高血壓。高血壓是很常見的一種病症，中醫言，高血壓的人是因為肝陽升...