1樓：匿名使用者
堅果的營養很豐富，熱量也很豐富，不過幸運的是其中的脂肪大都為不飽和脂肪，對心臟比較好，而且不太容易在體內堆積。
堅果中油脂最多的是核桃和松子，雖然對大腦很好，但**期間就不要碰了。
對**較好的衝做是芝麻和花生，其中的營養素可以幫助脂肪代謝，花生中的葉酸是**不可缺少的東西。
不過，堅果雖好，吃多了是肯定會胖的，每天限簡激在一小把，在早餐中吃就沒問題了。
紅棗和阿膠棗攔判襪很補血，也應該適當地吃一些，也是一小把，對蜜棗我不是很瞭解，就不發表意見了。
2樓：匿名使用者
堅果中豐富的亞油酸成姿謹分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質及植裂胡物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要跡源基吃太多，否則就真的會脂肪囤積啦！
3樓：阿亮體重管理
堅果是很攜困好的食物，雖然熱量高，但營養豐富，**的時候辯咐念也可以吃，簡單給堅果分下類，總共分三類簡大。
什麼堅果吃了不會長胖
4樓：懂視生活
瓜子：在可以**的堅果中，瓜子所含的脂肪最多，佔其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔了50%，吃了並不容易胖。
杏仁：杏仁富含纖維素。科學研究認為纖維素有助於降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與乙個橙子或蘋果等量的纖維素。
以亮培及豐富的脂肪油，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。杏仁還含有能抗氧化的維生素e及豐富的鈣質，25克的杏仁含有的鈣質相當於1杯牛奶的鈣質含量。
板栗：板栗富含柔軟的膳食纖維敬扮唯，可以預防便秘。此外，栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪，飽腹感強烈，能夠減少正餐食量。
腰果：腰果的礦物質含量極其豐富，其中鋅、鎂缺銀、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
松子：松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用。
都說堅果吃了不會長胖是真的嗎？堅果又包括哪些果呢？？
不是的，要有數，在吃飯前吃一小捧堅果，可以 要是吃多了也是會發胖的。堅果包括 花生 瓜子 榛子 核桃 杏仁 開心果 松子等都是。堅果吃多了也會長胖吧，因為堅果本身含有大量的油脂和熱量。比如花生 開心果 碧根果 杏仁果 松子仁等等。吃堅果會發胖嗎 吃堅果發胖是為什麼？一 堅果熱量和脂肪都比較高，吃多了...
吃堅果會發胖嗎,吃堅果會使人發胖嗎
會的。堅果裡含有很多油類物質。晚上盡量不要吃東西。如果有晚上吃東西的習慣沒法改變的話。建議少吃些含熱量低的水果 堅果是很好的食物，雖然熱量高，但營養豐富，的時候也可以吃，簡單給堅果分下類，總共分三類 適當的吃一些不會發胖但是吃多了也會胖的因為見過裡的油含量多過平時的蔬菜水果等 不會,大部分都是植物蛋...
吃堅果有什麼好處，吃堅果的好處和壞處
各類堅果，無論是生的 烤的 原味的,都含有必需脂肪酸 又稱維生素f 抗氧化劑 鉀 鎂 鋅 纖維和蛋白質等營養物質。1.清除自由基。自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及dna發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓 菠菜清除自由基...