為什麼跑步 腿疼幾星期都不見好
1樓：涼在網咖
根據您說闡孝汪塵述的，應該是因為平時不運動，猛一劇烈運動肌肉拉傷的原因。您可以放心，這屬於正常情況，最好的辦法就是平時多進行有氧呼吸的慢跑，不必追求速度和距離，這樣身體既可以保持活力又能強身健體；如果您不喜歡運動的話，建議去泡澡：桑拿房蒸一蒸，回巧禪家後陵鬥做一做拉伸運動，很快就會好的。
2樓：網友
就是因為平常不運動呀，1000公尺也確實太長了，如果實羨則在不想跑步，平時可以多做做學校的廣播操，跑步前壓壓慧緩腿，上肢運動運動，跑完就不會那麼疼了。女生就不必太勉強，如果痛得不行，就像舊病一跑步就會發兄碧棚作那樣的，可能是肌肉拉傷或乳酸積累，如果是的話下面的答案還是很好的，姿勢要正確，不太運動的人是不太可能肌肉拉傷的，跑完步多拍拍腿。
3樓：香草糖的夢
肩膀疼是你擺臂不對。腿疼要看你是肉疼還答辯是骨疼，骨疼的話有清巖缺可能是骨膜炎，用熱水泡腳就可以。要是肉疼的話分兩種：
肌肉拉傷和乳酸積累。肌肉拉傷棗鍵要休息和擦點藥酒，要是乳酸積累的話就要去克服--簡單來說就是繼續堅持慢跑。有助於乳酸散去。
4樓：文字一刀劉
應該是肌肉拉傷了，你還是靜養一段時間吧。
5樓：綜合養生季
健康一身輕：運動後小腿疼，幾衝返卜天都散穗不見好世輪，可能是肌肉壞死？
請問跑步要堅持跑幾天腿才能不疼？你有什麼好的建議嗎？
6樓：金牛
堅持跑步乙個星期左右腿才能不疼，因為堅持這麼長時間腿部肌肉已經適應了這一階段了，而且我們在跑步的時候，一定要佩戴好相應的護具，不要讓自己受傷，也要注意時間問題，不要跑的時間太長，而且在跑步之前一定要做好拉伸運動，不要讓自己出現肌肉拉傷的情況。
7樓：停停停我去額
在一般情況下堅持跑半個月腿就不會疼；在跑步之前一定要提前做好熱身運動，而且要穿非常舒適的鞋子，要非常的吸汗透氣，衣服也要非常的適宜，跑步時間不宜太長，否則對腿的傷害也是比較大的。
8樓：曉丹學姐
大概是5天或者7天左右的時間，在跑步前一定要做好熱身運動，要調整好跑步的頻率，時間應該控制在30分鐘到40分鐘左右，跑步之後一定要放鬆肌肉。
早起跑步腿疼，堅持跑步幾天後可以緩解？
9樓：網友
如果是大腿正面肌肉疼的話，說明股四頭肌力量較弱。這個要通過加強股四頭肌的力量來進行改善。推薦你每天進行深蹲的訓練，可以迅速改善跑步腿疼的狀況。
如果只是通過跑步的來緩解話，至少也要15天以上（個人經驗）
深蹲動作要領：深蹲動作要領：面向牆壁，雙腳分開略比肩寬，腳尖頂牆。雙手舉起放在牆壁上，抬頭儘量向上看。然後下蹲，要求膝蓋不能碰到牆壁，大腿與小腿呈90度，起身。
訓練量：每天做四組，每組15個，然後組與組之間休息2分鐘。只要你堅持按這個方法鍛鍊，一週就能見效。
如果是小腿疼的話，說明你跑步的腳部姿勢可能有問題。你可能是腳尖先著地了，這種跑法是適合短跑的跑法，這種方法對踝關節的衝擊力較大，如果用這個方法跑長跑的話，會造成腓腸肌的疼痛。改善方法主要是調整跑步姿勢，用足部中部著地，避免腳尖著地。
10樓：
可以的。但是如果嚴重的疼就要暫停一段日子。
我前陣子夜跑，近兩天就是腿疼，我就休息了一週。
11樓：d阻分
這是不常運動的原因，4~7天就會好的，
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