1樓：匿名使用者
在心理上一定要堅持住，以頑強的意志繼續跑下去。在行動上一定要積極的做到調整呼吸和步頻的清知節奏，具體慧仔地說，出現極點時應做到深呼吸、大步幅、大擺答碧消臂，控制良好的呼吸節奏和步頻，儘可能快地度過極點。
2樓：匿名使用者
人體在劇烈運動時，由於內臟器官的活動能力落後於運動器官的需要，從而產生一種特殊的機能障礙，特別是氧債不斷積累，酸性物質堆積在血中，會引起呼吸和迴圈系統活動失調，使人產生一種非常難受的感覺，如呼吸困難，胸悶難稿譽忍，下肢沉重，動作遲緩，並伴有噁心等現象，這種運動生理反應就是你所言的「極點」。極點出現後，再繼續堅持運動，隨著機能的調節及內臟器官機能的改善，氧**增加，運動能力又將提高，極點會逐漸消失，生理過程出現新的平衡。這種現象在運動生理學上稱為「第二次呼吸」。
克服極點重要的是心理，要有毅力和不放棄的決心，其實，沒什麼大不了的，很容易克服，你想的太難得就會無形中增加心理壓力鍵粗段凳腔，輕鬆面對，很容易克服！
3樓：匿名使用者
要有預見性和堅持，克服心理負荷。
怎樣克服中長跑的極點
4樓：小孟我
運動中的極點就是作為每個運動員都要克服的，一旦克服了，下次出現的極點也就會比這次出現的極點要晚出現，增強耐力，我打個比方：當你跑400公尺時，你沒克服極限時你的在280出現了極限，要是你訓練克服了這個極限，以後跑400公尺有可能你在290,300公尺才出現這個極限，慢慢的吧這個極限打破，你的成績就上的很快了，但是也不追求盲目訓練，科學的訓練，不要每天都練耐力，力量，協調能力都是要練的，要把身體養好才對，做為乙個運動員一受傷，等於說是乙個廢人了，訓練好後要多對肌肉放鬆，有條件喝喝奶粉，多吃魚肉蛋類，最後就是多休息。想打破這個極點跟下面那個朋友說的一樣，可以簡介他的方法。
5樓：匿名使用者
到極點時主要靠你自己的意志力，放步子（邁大步子），減少手臂的擺動，放鬆，心裡從1開始慢慢數，如果你耐力好的話數到30就差不多克服了！記住一點千萬別放棄，堅持就是勝利，要明白極點之後就是第二次呼吸，你就會感覺十分輕鬆，想要讓極點快速消失，還是要多練。
6樓：卓興富
"極點"和"第二次呼吸" ,是在中長跑時由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為"極點」。
這是中長跑中的正常現象。
當，"極點"出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的"第二次呼吸狀態"。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
7樓：網友
「極點」現象的產生是因為人體有生理上的惰性。人體各系統器官的惰性大小有別，肌肉的惰性小，內臟器官的惰性大。人體由相對安靜狀態進入劇烈運動時，工作效率不高，不能及時地把氧輸送給肌肉和帶走大量二氧化碳、乳酸等代謝物，造成機體缺氧和代謝產物堆積，因而使機體產生「極點」現象。
不經常鍛鍊的人，「極點」現象出現早，持續時間長，反應強烈。
以下方法可以延緩或減輕中長跑的「極點」現象：
一是平時加強中長跑運動的訓練，訓練有素的人中長跑出現「極點」的現象較輕；
二是在進行中長跑前要做好充分的準備活動，充分的準備活動也可以減緩「極點」的出現；
三是在進行中長跑時要注意呼吸的節奏，應儘量做到有節奏地深呼吸；
四是在中長跑的初始階段不可一起跑就全力猛衝，這樣很容易出現較強烈的「極點」現象。
五進行中長跑時，出現「極點」現象不要停止跑步，應放慢跑的速度、做深呼吸，極點現象會很快消失。
8樓：網友
就是經常跑就好了，到了極點，稍微放鬆一下，但別停下，這樣多克服幾次，乙個月之後就會有明顯改善的。
9樓：莫凡
對於你的這個問題。我過去的長跑訓練剛開始也遇到過，注意調整步頻，調整好呼吸，平時注意一下飲食。多堅持。很快就可以克服的。
10樓：匿名使用者
尊姓本為牛，箇中人許多勾搭。大名原是草，門內漢不算東西。此聯嘲知縣朱蘭。李宋二先生，木頭木腦。原對：龔龐兩小子，龍首龍腳。
如何克服中長跑的「極點」現象？
11樓：匿名使用者
在跑進中運動員有時會出現呼吸困難，疲勞不適的「極點」現象，當「極點」出現時，一定要以頑強的意志堅持跑下來，並注意加深呼吸，適當調整跑的速度和節奏，堅持跑一段距離後，「極點」現象會慢慢消逝。
12樓：匿名使用者
堅持就是勝利！！哈哈。
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